导读： 避免宝宝出现缺铁性贫血 影响宝宝健康 奶水更加充足 建议
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避免宝宝出现缺铁性贫血
哺乳期妈妈经历了生产之后，由于生孩子而使得身体中有大量的血液流失，所以必然会缺铁。
而女性身体中缺铁，给宝宝吃的乳汁中含铁量也不会高，这样宝宝就会出现缺铁性贫血。
2影响宝宝健康
大人身体缺铁可能只是感觉有些累总是想睡觉，宝宝如果缺铁，那么症状就会比大人严重很多。
3奶水更加充足
奶水是身体中的血液转化而来，通过乳腺导管的作用使一部分血液中的营养变成了乳汁，所以缺铁的母亲奶水也不会太足。
建议
：女性可以多吃含铁量高的食物，如动物内脏、坚果等，饮食均衡。哺乳期吃苹果有什么好处
现在有很多女性会选择母乳喂养，妈妈的饮食会影响这乳汁的质量，因此哺乳期的饮食需要营养又健康。哺乳期女性吃苹果也是有一定的好处的，到底哺乳期吃苹果有什么好处?
目录：1、哺乳期吃苹果的好处
2、哺乳期吃苹果的做法
3、怎样挑选好苹果
哺乳期吃苹果的好处
苹果酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。
1、苹果能预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。
2、苹果有助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产后哺乳期妈妈减肥时，就可以选择苹果这种营养又健康的水果，但哺乳期的妈妈可不能只吃苹果，哺乳期只吃一种食物。并不能够给宝宝提供足够而全面的营养。
3、苹果能补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。对于选择剖腹产的妈妈而言，丰富的维生素C还能加速伤痕的恢复。
4、苹果能缓解产后疲劳
酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。
哺乳期吃苹果的做法
水果遇热益处倍增，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有独特的功效。哺乳期妈妈吃苹果时，既可生吃，又可以熟食，下面介绍2款苹果做为汤料的食谱，一起来看看吧!
苹果百合鸡汤
苹果炖鸡汤，以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮，让苹果的果酸释放在汤品里头，冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤，是体寒女性进补的首选。
材料：鸡1只，苹果1个，干百合30克，红枣8个，葱、姜、盐适量。
做法：
1、鸡洗净，放入砂锅中。
2、放入葱、姜片，大火烧开。
3、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。
4、然后放入苹果，再煲30分钟，调味即可。
亲亲宝贝小贴士：苹果不宜炖煮时间过长，因此最后再放。
功效：苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
苹果南北杏猪骨汤
材料苹果4个，南杏仁15克，北杏仁10克，猪骨500克，蜜枣2个。
做法：
1、猪骨洗净斩件放开水焯出泡沫装起。
2、南北杏用开水浸泡去皮、尖牙。苹果去皮去心切块。蜜枣去核。
3、砂煲放适量清水煲开，以上全部材料一同放进去大火煲沸转小火煲1.5—2小时即可
功效：此汤有益肝明目、增强免疫力的功效。
12哺乳期吃秋葵有什么好处
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下奶
秋葵属绿色保健蔬菜，含较多的矿物质，尤其是钾离子和钙离子含量较高，具有通淋、下乳之效，并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料，促进哺乳期女性分泌更多乳汁。
2美容养颜
哺乳期的妈妈精力大部分放在宝宝身上，无暇顾及自身，这个时候食补滋养就很重要了，秋葵中含有丰富的维生素、果胶能够帮助哺乳期妈妈清除体内自由基，舒缓面部肌肤。
3减肥瘦身
哺乳期的女性除了宝宝最担心的莫过于身材的恢复了，产后如何恢复成“S”型曲线常常是很多女性思考的问题，黄秋葵属于绿色食物，含有丰富的纤维素，经常食用可以提高肠胃消化能力，帮助减肥瘦身。
4补充钙质
黄秋葵中含有丰富的黏液蛋白，黏液蛋白是蛋白质的一种，而且和同等重量的牛奶相比黄秋葵中的钙质更容易被身体吸收，哺乳期食用还能提高妈妈和宝宝的身体素质。
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