导读： 概述 哺乳期补钙吃什么好 注意事项
概述
哺乳期的妈妈补钙吃什么好呢！每个母乳期的妈妈都是需要补钙的。因为宝宝的骨骼发育需要的钙质，而这份营养的需要完完全全来源于准妈妈，所以，哺乳期妈妈们钙的需求量就比一般人要大得多，而饮食中的钙很难达到这个需要。对于哺乳期的妈妈们来说，在生活当中我们也需要适量的补钙，哺乳期补钙吃什么比较好呢？我们来一起分享一下吧，希望可以对你有所帮助。
哺乳期补钙吃什么好
对于哺乳期的妈妈们来说，补钙虽然重要，但并不是补钙越多越好，如果钙补得过多的话，会引起高钙血或者是肾结石疾病的，所以哺乳期妈妈们一定不要私自乱补钙，我们只需要在平常的生活当中饮食合理，并且在医生的建议下适量补钙就可以了.
对于哺乳期的妈妈们来说，我们对于钙的吸收是很关键的，而钙的吸收往往又要依靠人体的维生素D，所以如果我们身体维生素D缺乏，补钙再多效果也是不明显的，所以我们在平常的生活当中，还需要提高维生素d的摄入量，我们也可以经常性地晒晒太阳。
对于哺乳期的妈妈们来说，我们在补钙时还需要注意的是千万不要在补钙的同时吃一些草酸含量较高的食物，这样会影响我们人体对钙的吸收的，我们补钙最好选在两餐间，这样补钙的效果最好。
注意事项
对于哺乳期的妈妈们来说，我们在平常生活当中的也是方面也是非常重要的，可以通过食补的方式来补充我们人体的钙质，我们可以喝一些骨头汤或者是鱼头汤，适当的放一点醋也是很好的。
哺乳期吃什么好
哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
适宜食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。
您还可以点击了解更多“哺乳期食谱”相关知识
孕晚期补钙吃什么钙片好？
孕妈妈在孕期中，各类营养素都会消耗很大，这时候孕妈妈都会在孕期保持健康饮食摄取营养。但是有一些孕妈妈会进食营养素片来补充体内各营养，但是对这些营养素片却不太了解。下面跟随小编去看看吧。
孕晚期补钙吃什么钙片好？
孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型：
无机钙片。
常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片。
主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片
是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。您可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内，建议不要过分依赖外源性的补钙（钙片）。
有特殊情况如便秘、糖尿病、肾衰、体质虚弱等的孕妇，购买钙片时还需注意这些注意事项。
小编总结：孕妈妈都会选择一些比较容易消化的营养素片进食。而对于钙片，孕妇不必要进食一些钙片，在正常的饮食中，孕妈妈就能够摄取每天足量的钙营养素，而且单单进食钙片，孕妇吸收也不会太多，对孕妇起到的作用也不太明显。
本文Hash：3267176b08b9128739002c8bd0c3673414560213
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕晚期补钙吃什么钙片好
怀孕晚期，孕妈妈需要补充足够的钙，才能满足孕妈妈和宝宝的身体需要。孕妈妈选择补钙的一个途径就是吃钙片。那么，孕妈妈能够吃什么钙片呢？接下来，我们一起去看看吧。孕晚期补钙吃什么钙片好孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型：无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙
-
孕晚期补钙吃什么钙片好?
孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。孕妇钙片主要有以下三种类型：无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。
-
孕妇补钙吃什么好？孕期补钙那些事
补钙的食物有哪些乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、
-
哺乳期上火吃什么好
哺乳期妈妈先分清上的是什么“火”一般来说，男人实火比较多，女人虚火比较多。对于哺乳期上火怎么办，新妈妈一定要分清自己是属于那种类型的“火”。另外，哺乳期妈妈还要弄清楚上的火是什么样的火，比如是肺热、胃火、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。了解清楚哺乳期上火的具体类型才能方便妈妈解决哺乳期上火
-
孕中期补钙吃什么好
最好的方法还是食补，多喝些牛奶、酸奶还有进行一定的日本，另外可吃些虾皮、紫菜等物质来补，另外钙也不能补的太多，太多的话生产时候不太好生。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。
-
孕期补钙孕妇吃什么钙片好
大家都知道补钙吃钙片，然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，孕妈咪该如何选择呢？其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。选择钙元素含量高的钙片我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。不要被所谓的高吸收率蒙蔽很多厂家纷纷宣传自己
-
乳钙VS碳酸钙宝宝补钙吃什么好？
【妈妈网特稿】给宝宝补钙，菜鸟妈妈往往是一头雾水，不知道该给孩子怎么补钙。而面对种类繁多的补钙产品，妈妈们更是没了主意，特别是乳钙和碳酸钙的比较，让妈妈们无从选择。宝宝补钙吃什么好？听妈网小编为您分析。乳钙和碳酸钙哪个补钙好？乳钙和碳酸钙有什么区别？乳钙是乳清无机盐浓缩物，是一种容易吸收且营养较高的无机盐钙剂，其中以牛乳最优。因为，牛乳中的总无机盐量约0.7%，钙约0.1%。与其他食品中的钙相比，
-
哺乳期补铁有什么好处
1避免宝宝出现缺铁性贫血哺乳期妈妈经历了生产之后，由于生孩子而使得身体中有大量的血液流失，所以必然会缺铁。而女性身体中缺铁，给宝宝吃的乳汁中含铁量也不会高，这样宝宝就会出现缺铁性贫血。2影响宝宝健康大人身体缺铁可能只是感觉有些累总是想睡觉，宝宝如果缺铁，那么症状就会比大人严重很多。3奶水更加充足奶水是身体中的血液转化而来，通过乳腺导管的作用使一部分血液中的营养变成了乳汁，所以缺铁的母亲奶水也不
-
产后哺乳期补铁吃什么
导语：经历了孕育的大过程，妈妈们终于和宝宝见面了，新妈咪先不要万事大吉，此刻自己的身体也正嗷嗷待补。产后新妈咪必要补充的重要营养成分就是铁，尤其是母乳喂养的新妈妈，在这个时候补铁不仅是为了满足新妈妈自身的需要，新生儿也需要从母乳里摄取所需要的铁元素哦。下面就来看看产后哺乳期补铁吃什么好吧。哺乳期需要补铁吗一般情况下足月的宝宝在出生的时候身体里面就存储着铁，再加上新妈妈采
-
哺乳期的妈咪吃什么好？
哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩
-
哺乳期饮食注意事项知识分享！哺乳期吃什么好呢？
哺乳期饮食注意事项知识分享！哺乳期吃什么好呢？哺乳期不能吃的东西有哪些呢？母乳喂养的新妈妈日常饮食会直接影响到孩子的健康，所以是很重要的哦。同时，在哺乳期进补，新妈妈也要根据自身的不同体质来选择进补的方式，这样才会事半功倍。下面就和来了解了解吧。哺乳期进补的方法寒性体质新妈哺乳期进补：体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能
