产后新妈妈应该及早预防骨质疏松
骨质疏松已不再是中老年人的专利，这种无声无息的流行病正悄悄影响着二三十岁的年轻女性的健康。所以现代女性应转变观念，改变生活方式，根据实际情况，合理安排好自己和全家人的生活，让骨质疏松症不要早早“找上门”。
人体骨骼是由成骨细胞和破骨细胞这两种重要细胞组成。破骨细胞专门破坏骨骼，使钙质从骨里释放出来，增加血钙；成骨细胞不断形成新骨质，增加骨骼的密度。一般来讲，在40岁前这两种细胞的活动保持动态平衡。但在40岁后，体内的雌激素分泌水平开始下降，从而使这两种细胞的功能逐渐开始减退，其中破骨细胞功能减退速度大于成骨细胞，因而造成骨质流失，骨骼密度变得稀疏起来，形成骨质疏松症。
骨质疏松的原因
骨质疏松症的病程是不可逆的，并不只有老年人才会罹患骨质疏松症，而是一种在任何年龄段都可能发生的疾病。
1、雌激素水平降低
雌激素在女性的一生中对骨的正常生长和骨量维持是非常重要的。雌激素减少是原发性骨质疏松症发病的重要原因，是绝经后骨质疏松的主要原因。
2、营养不合理
钙是构成骨矿物质的重要成分，是与骨质疏松关系最密切的营养素。保持苗条身材是目前女性普遍追求的目标；盲目控制饮食、挑食、三餐搭配不合理等不良饮食习惯已成为一些年轻女性的主流；暴饮暴食，酒、茶、咖啡一起上，张弛无度，造成身体需求的极大不合理。
3、运动缺乏：
运动可增加骨形成，影响骨峰值，刺激骨结构，保持骨强度，促进生长期骨量的积累，延缓绝经后妇女骨质丢失。
随着经济社会的发展，一部分都市人群在疲于脑力劳动的同时放弃了运动的机会，长期过着“按钮式”工作或生活方式。长此以往，各器官功能长期休滞，导致骨质疏松症的发生。
4、日照不足
皮肤在紫外线作用下会合成维生素D，促进钙吸收，利于骨形成。而一些女性整日忙碌于工作、家庭两点一线，缺乏户外运动；或是害怕晒黑，长期拒绝自然、拒绝阳光，也是导致年轻女性过早患上骨质疏松的主要原因。
5、不良生活方式
不良嗜好如吸烟，尤其从青少年期开始吸烟者，会促进骨吸收和抑制骨形成，使女性提前绝经；饮酒过量也可以致骨质疏松和骨折危险性增加。
6、年龄增加
我国调查发现，女性在30-35岁骨量达到高峰，从35岁开始骨量丢失，以绝经后最初几年丢失最快。国外报道，30岁开始骨吸收超过骨形成，此后每10年丢失骨量大约10%。随着年龄的增加，骨密度下降，脆性增加，所以年龄增加是骨质疏松发病的又一因素。
产妇如何预防骨质疏松
骨质疏松的初期不会有任何症状，但骨质的不断流失会导致很严重的后果，包括容易骨折、身高变矮、腰酸背痛、驼背等明显的症状，严重的甚至导致生活不能自理。产后妇女及停经妇女是骨质疏松症的多发人群。为了预防骨质疏松，除了补给钙质之外，还要加上运动等其他方法的配合。(1)每周坚持运动。新妈妈即使再忙碌，一周也要运动3～5次，并且每次应运动30分钟以上。(2)适量补充钙质。新妈妈每天每人需要1200―1500毫克钙质，但是一般的饮食最多只能提供200～300毫克钙质，所以除了摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳制品、小鱼干之外，最好能额外补充钙片，尤其是当产妇出现腿部常抽筋、腰酸背痛以及常常不经意的骨折时，则应就医检查以确认自己是否患有骨质疏松症。(3)生活习惯的培养。造成骨质疏松的因素很多，平常吸烟、喝酒、熬夜、常喝咖啡、长期服用类固醇者属于骨质容易流失的人群，所有的女性都应戒掉这些不好的生活习惯。
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