当一个男人成为了父亲，就意味着他的肩上就多了一重责任和担子。一头要挑起家事业的压力，另一头要为家人撑起片温馨的天。再坚强的男人也会感到力不从心，让我们在这个温暖的父亲节一同来关注爸爸们的健康问题。
30岁爸爸——初为人父，开始关注健康了
30岁的男人还年轻，是人到中年的“前奏曲”。初为人父的你身体也还算强壮，但已开始感受众多的压力。中年关注健康应该从30岁早早开始，这样不仅能给未来的发展在体能方面挣足本钱，而且还会受益终生。
30岁的男性通常健康状况良好，基本上没什么大病。但专家提醒说，从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降仅仅是20％左右。
也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤其如此。
健身策略
北京体育大学运动学专家许小冬教授指出，30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。
对于30多岁的男性来说，锻炼可安排星期一、三、五隔天1次，每次进行5~30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的举重锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5~10分钟的伸展运动，重点是锻炼背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
40岁爸爸——日常生活中站和坐的时候都应昂首挺胸
40多岁对一个男人的事业来讲，可以说是黄金的年龄，意味着成功、财富、成熟。但这个年龄同时也是身体走向下坡的分水岭，许多疾病会在这个时候主动找上门来。
因为生理机能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花，还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合征”正在尾随着40岁男人，腰酸背痛、记忆力减退、夜尿增多、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。
健身策略
大部分男性到了40多岁身材会开始变矮。这听来可怕，但却是不可改变的自然规律。因此，在日常生活中，都要尽量保持正确的坐立姿势，站和坐的时候都应该昂首挺胸。通过伸展运动拉长脊椎，练瑜珈是一个理想的方式。瑜珈里面有大量的伸展运动。
随着年纪增大，患心脏病、中风、高血压等疾病的几率也会相应增加。保持适度运动是最好的预防办法。研究证明，坚持每周五天每天快速步行30~60分钟的人患中风的几率会减少24％~50％。
在饮食方面，用六小餐代替三大餐，这样能有效消耗脂肪。此外，增加肌肉，肌肉组织的卡路里消耗量要比脂肪组织大。
锻炼套餐
持杠铃下蹲—哑铃推举—哑铃手臂运动—平卧—倾斜双臂屈伸—小腿屈伸—俄罗斯旋转（首先重复15次，接着25次）。
每个动作重复10至12次，整套动作每天做两至三次，每周做两天。自我调整哑铃重量，如果你可以重复每个动作12次或以上则说明重量太轻；如果你觉得重 12次有困难则应该减少重量。每个动作的频率是向上两秒，向下六秒。
50岁爸爸——注意饮食作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病
当你几乎拥有一切的时候，看着自己衰弱的身体、老去的面容，你突然发现人无法与自然抗争。一部分爸爸到了50岁以后，因出现莫名其妙的心理和生理上的改变，常常困惑不解。
50岁的男性会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男性如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。
男性过了50岁以后，一般身体各器官都会出现衰退和萎缩，可是，前列腺恰恰相反，会出现增生或肥大。需要强调的是，良性前列腺增生症是一种良性病变，它不是癌，也不会转变成癌，但是它可以与前列腺癌同时并存。
健身策略
北京体育大学杨静宜教授提示，这个年龄段的人对爆发力已经没有太高的要求。锻炼时应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。
其中，提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。其实，健身只要能达到效果，方法可以多种多样，在家里完全也可以用装大米的袋子替代沙袋进行练习。另外，力量练习也可以找一根自行车的内胎进行，这和拉力器的锻炼效果相差不大。
增强柔韧性的练习主要体现在运动前的准备活动以及运动后的整理运动中。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等。整理运动主要就是指放松运动。
50岁左右的男性平时还应增加身体平衡度的练习，比如太极拳。因为打太极拳时，经常需要走猫步且单脚站立，这对身体的平衡性要求比较高。
好孩子育儿网采编来源：大洋网
父母请关注宝宝的消化健康
呕吐
引起宝宝呕吐的最常见原因就是由细菌引起的消化道感染蔓延，通常宝宝会先出现突发性的呕吐，常常会伴随着发烧和腹泻等症状。大部分的感染会持续2-3天左右，而呕吐给宝宝带来的最大危险就是脱水。宝宝出现脱水的警告信号就是尿片的更换次数大大减少，并且他的唾液也会有所减少。如果你的宝宝不能或者不想和奶水或奶粉的话，你要注意每隔15分钟就给他补充水分，如果他还是持续呕吐的话就要立刻找儿科医生进行咨询了。
有时婴儿出现呕吐的话很可能说明了他天生或后天消化道发育不良，常见的一种就是幽门狭窄。通常是由于腹部消化道出口处的肌肉增厚造成的。通常这种情况会出现在宝宝3-5周大的时候，如果通过超声波确诊宝宝有这种状况的话，则可能需要进行手术将腹部消化道的障碍物消除。
腹泻
父母关注的另外一个问题就是宝宝的腹泻。什么是腹泻呢?如果宝宝大便的次数比平时大量增多并且粪便呈水样的话，你就可以简单判断这就是腹泻。宝宝的腹泻通常也是由于细菌所引起的，其中一种就是轮状病毒。这是最常见的一种病毒，通常会出现在宝宝6个月至两岁的阶段，特别是在冬天。一旦出现这种情况，你能做的就是及时给宝宝补充水分，避免其脱水，然后剩下的工作就是让医生诊断出病因。
如果宝宝腹泻的现象持续了2-3周的时间，但没有出现发烧或发冷等其他症状的话。他很可能是出现奶粉过敏的现象，除了出现水状粪便之外，宝宝很可能会很烦躁，而且还会出现大便有血丝和红疹的症状。一旦找到合适的奶粉，宝宝的这些症状就会有所改善。
便秘
便秘，特别是在宝宝开始进食米糊之后是十分常见的。如果你发现宝宝的粪便又干又硬，或者排出的时候有困难的话，你可以尝试让宝宝停止吃一天或两天的米糊，看是否是米糊所引起的便秘。
除此之外，在宝宝大约1岁的时候，也很容易看到便秘的状况。这可能是因为大部分的父母在这时候可能就会开始给宝宝喝全脂牛奶，而过多的全脂牛奶也可能会引起宝宝的便秘。同样你也可以采用减少牛奶分量的方法，看牛奶是否是造成腹泻的元凶。
关注宝宝健康溢乳和呕吐的区别
生理性溢乳的特点：
①溢乳前后宝宝没有任何不适表现;
②每次溢乳量不多;
③虽然溢乳，但没有因为溢乳而增加吃奶量和次数;
④没有因为溢乳而影响体重增长，宝宝还是胖胖的;
⑤大小便正常。
病理性呕吐的特点：
①呕吐前宝宝有不适感觉，表情不快，脸憋得通红，有时哭闹，哼哼，给奶不吃，难以用奶头制止宝宝的哭闹;
②呕吐的奶量往往比较多，有时成喷射状，除了有奶液外，可有胆汁样物、胃液及奶块等，气味发酸，甚至酸臭;
③吃奶量显著减少或增加;
④体重增长缓慢，宝宝显得有些干瘦，缺乏精神，大便不正常，或次数少而每次的量多，或次数增多，大便性质不正常，往往伴有腹胀。
一些疾病引起的吐奶，妈妈一定要格外注意。疾病所致的吐奶，吐奶前宝宝往往有痛苦表情，或哭闹，或来回来去地翻腾，挣劲，脸可能会憋得发红。有时还会伴有腹泻，发热，腹胀等异常表现。如果出现这些情况，妈妈应及时带宝宝到医院检查治疗。
下面介绍两种宝宝常情的病理性吐奶。
1、肥厚性幽门狭窄：胃部连接十二指肠的连接关卡，称之为幽门，假使此处的肌肉过于肥厚，会阻挡食物进入十二指肠的顺畅度，食物容易堆积在胃部，造成宝宝持续吐奶。典型症状是宝宝吐奶的频率逐渐密集，约在出生后23周时，最容易观察出宝宝有此种情形。这时宝宝不仅会出现喷射状的吐奶，出的奶水中有时会掺杂少许血丝。
2、胃食管返流：它和溢奶原因差不多，但表现为比较严重的溢奶，近似于呕吐。胃食管返流主要是由于全身或局部原因引起下端食管括约肌和贲门张力不够，胃内容物反流入食管。可引起严重并发症，比如咳嗽、呼吸费力等。早产儿发病率偏高。
小编温馨提示：妈妈在喂养宝宝时候，需要多细心观察宝宝，从宝宝的举止读懂他的状况。
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