导读： 概述 准备怀孕吃什么好 注意事项
概述
我们在怀孕前，都要做好充足的心理和身体准备，这样才会有一个良好的状态，才能顺利地怀上宝宝，很多的女性现在都很忙，没有时间照顾自己的身体，其实这对于怀孕来说特别不好，可能还会造成不孕，所以在准备怀孕后，要调整自己工作节奏，劳逸结合，另外在饮食上也要注意，那么女性朋友在准备怀孕前吃什么好呢？一起来看看吧！
准备怀孕吃什么好
女性在准备怀孕前要保证营养全面、科学，既要搭配合理，也要保持多样化，首先要吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以增强体质，提高对疾病的抵抗力和免疫能力。
女性在怀孕准备期间也要多吃一些蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，对于身体是很有好处的，能增强身体的素质，而且还能预防一些妇科疾病的发生，所以要多吃。
除了吃以外，女性在准备怀孕前也要调整自己的工作节奏，不要给自己太大的压力，学会劳逸结合，张驰有度，在完成工作的同时，要适当地休息，适当地做一些体育锻炼，也有助于受孕。
注意事项
最重要的一点是，女性朋友要戒掉一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、过夜生活，这些都会影响你的身体健康，而且会影响今后的宝宝。
准备怀孕吃什么好准备怀孕的饮食禁忌有哪些
怀孕前的准备工作中，饮食的调理是重中之重，准备怀孕吃什么好？备孕期间哪些饮食是禁忌？这些都需要未准爸妈们牢记在心，小编为您总结了备孕期间的饮食相关信息，希望对广大未准爸妈有所帮助。
怀孕前的准备工作中，饮食的调理是重中之重，准备怀孕吃什么好？备孕期间哪些饮食是禁忌？这些都需要未准爸妈们牢记在心，小编为您总结了备孕期间的饮食相关信息，希望对广大未准爸妈有所帮助。
一、过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，她应尽量少吃辛辣食物。
二、过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
三、避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
饮食误区
一、叶酸和维生素
通常，医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。此外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
二、优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
三、矿物质和微量元素
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
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