早孕反应导致吃不下的影响:
1.可能会引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,增加胎儿畸形发生的风险。
2.还可导致B族维生素缺乏,加重妊娠反应。
3.呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,血液中过高的酮体将通过胎盘影响到胎儿发育。
故孕早期必须保证每日摄取不低于150克碳水化合物,以保障胎儿的能量需要,也可避免酮症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。那些严重呕吐、完全不进食者,需在医生指导下,通过静脉补充葡萄糖、维生素和矿物质等营养素。
对付孕吐多吃碳水化合物的食物
谷类、薯类和水果富含碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75%,薯类含量为15%~30%,水果约含10%,其中水果的碳水化合物多为糖,如糖、葡萄糖和蔗糖,可直接吸收,较快通过胎盘为胎儿利用。
为减轻恶心、呕吐的症状:可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。
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2款害喜救星孕妈远离孕吐烦恼
害喜2大救星:姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。
害喜救星一:姜糖
推荐食谱:乌梅姜糖茶
材料:乌梅20g,姜丝10g,红糖、清水各适量。
做法:
1、乌梅清洗干净,姜切细丝;
2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内;
3、跟据锅的容量加入适量的清水;
4、在水中加入红糖适量;
5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。
2款害喜救星孕妈远离孕吐烦恼
害喜救星二:梅子
推荐食谱:梅子鸡汤
材料:鲜鸡腿2个,紫苏梅5粒,红枣几个,姜几片,麻油1大匙,梅子汁2小匙,水、盐各适量。
做法:
1、将材料分别洗净,备用;
2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中,加入适量水,煲开转小火一个小时;
3、加入麻油、梅子汁、盐,继续小火半小时即可。
2款害喜救星孕妈远离孕吐烦恼
害喜2大救星:姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。
害喜救星一:姜糖
推荐食谱:乌梅姜糖茶
材料:乌梅20g,姜丝10g,红糖、清水各适量。
做法:
1、乌梅清洗干净,姜切细丝;
2、将乌梅、生姜丝一并加入锅内;
3、跟据锅的容量加入适量的清水;
4、在水中加入红糖适量;
5、大火滚开后转小火煮20分钟左右即可。
2款害喜救星孕妈远离孕吐烦恼
害喜救星二:梅子
推荐食谱:梅子鸡汤
材料:鲜鸡腿2个,紫苏梅5粒,红枣几个,姜几片,麻油1大匙,梅子汁2小匙,水、盐各适量。
做法:
1、将材料分别洗净,备用;
2、将鲜鸡腿、紫苏梅、红枣、姜放入锅中,加入适量水,煲开转小火一个小时;
3、加入麻油、梅子汁、盐,继续小火半小时即可。
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