孕妈妈如何能缓解早孕反应呢？
一、要少食多餐：
孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法，来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，可以缓解早孕反应。
建议：孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应的发生。
二、饮食清淡、适口：
清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物，可以增加孕妈妈的食欲。
建议：清淡的饮食包括各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、大豆制品及谷类食品。含锌的食物可以选择海产品，如牡蛎是海产品中含锌较高的食物。
三、摄入足量富含碳水化合物的食物：
由于碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。
建议：每天至少摄入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纤维虽然也属于碳水化合物，但其不被人体所吸收，因此不能包含在碳水化合物中。但膳食纤维的还有很多的生理功能，如预防便秘。因此建议孕妈妈也要适量的补充。
四、适量的补充酸味食物：
孕妈妈还可以适当补冲一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕妈妈的食欲，还能促进铁在胃肠道的吸收。 说道酸味食物大家都会想到山楂，有证明山楂可以兴奋子宫，可刺激子宫收缩，如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃，每天吃3-5个。
还有很多孕妈妈喜欢吃腌制的酸制食物，其实这些食物不知丢失了大量的营养素，而且其亚硝酸盐含量较高，易导致癌症的发生，因此不建议食用。
建议：孕妈妈多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等，不止能增进孕妈妈的食欲，还富含维生素及矿物质，营养价值较高。
以上就是小编为各位准妈妈们整理的关于饮食方面的意见建议，如果出现严重反应的孕妈妈一定要及时就医，根据自身的情况在专业人士的指导下制定适合自己的应对方法，孕早期准妈妈的身体还不需要过多的营养，主要目标是保障能吃得下，以清淡饮食为主，适当饮水等等。
孕吐严重怎么办该如何缓解早孕反应呢
怀孕期的准妈们大部分都会再怀孕前三个月反胃呕吐，有些妊娠严重的妈妈们每天吐的胆汁都出来，吃完了吐，吐完了吃，饱受孕吐的摧残，每天都没有胃口，精神，就躺在床上也哪也不去，其实这样会让孕吐更严重，想要减轻妊娠反应，可以适量的运动，比如散步。
天气好时，孕妈可以穿上舒适的平底鞋到公园或周边环境好车少的地方散散步，不要觉得累为标准。慢慢走，别剧烈运动和跑跳。如果可以得话，也可以适量的游游泳，做一下孕妇体操，这些都能帮你缓解孕吐。
孕妈们记得要多喝水、多吃新鲜水果、面包饼干之类的，每餐别吃太多，可以吃多餐。中午尽量休息一下，别让自己太劳累，如果孕吐反应特别严重，可以去医院，让医生帮你检查一下，开一些对胎儿没有影响的药品。
孕妈妈的早孕反应应如何缓解
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。
情绪注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。
环境准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。
1、少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。
2、食物清淡，符合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。
4、易于消化动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
5、小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
6、正确喝水吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
7、水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
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