1、适度小睡休息，疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候，都尽量不要让自己太疲劳。
2、起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心，还能防止摔倒。
3、起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不错哦。
4、进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。
怀孕生活里有恶心呕吐的一天
早上
怀孕后时间不赶，所以你可以慢慢起床，如果你有6点起床的习惯，那么可以调5点钟的闹钟。可以在床边放一些饼干，或者是麦片粥，这样你就可以在一起床后就吃点东西了，然后再慢慢起床，开始你一天的生活。
白天里
不要一下子吃很多饭，分开几次来吃，这样可能出现太饱或太饿的情况，孕酮会减慢的的食物消化能力的，为了进一步防止你的肠胃太饱或太空，你应该在吃饭前或吃饭后半个小时喝一点液体，但是不要和饭一起吃，这样可以有效地防止你出现脱水状况。
尽可能地多睡，如果你早上要早起的话，这个是特别重要的，但是不要在吃完饭后马上就睡觉，因为这样会让你觉得更恶心的。
尽量不要接触那些会让你觉得更恶心的食物和气味，也尽量避免不要去闷热的地方，那样也会加重你的恶心感的。
晚上
吃晚饭的时候要避免吃一些辛辣的含脂肪过多的食物，要多吃点清淡的没有很浓气味的食物。在怀孕的第一个阶段，你最好能够避免进入厨房。
最重要的一点就是，要早点睡!你需要充足的睡眠来早起，并且你还要坚持每天都这样做。如果意外在半夜就起来上厕所，那么就试着吃你放在床边的零食来避免恶心感。
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