专家认为：孕吐反应是胎儿“安家落户”的信号，那么准妈妈们应该以怎样的态度应对孕吐反应，又有什么策略可以舒缓孕吐反应呢？孕吐反应虽然讨人厌，但这正是胎宝宝在子宫里安家落户的“信号”哦！获得喜讯的孕妈咪要怀着幸福甜蜜的心情，积极应对身体变化带来的不适，而妈咪们并不是一个人在战斗，准爸爸和家人还有Pre-mama都在关心你哦！改善饮食规律一、作战方案1：改善饮食规律孕吐反应影响最大的是饮食，孕妈咪平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。我们首先从饮食方面找出一些应对方法，缓解恶心、呕吐等孕吐反应。1、少量多餐的饮食习惯放弃怀孕前的“一天三餐”式的饮食规律吧，少量多餐更适合孕妇。每隔2~3小时吃一次，每次不要吃太多。2、“对”的食物妊娠反应期对食物非常敏感，稍有粗心就会引发恶心、呕吐的症状。尽量选择容易消化的、不伤胃的、自己喜欢的（不要是垃圾食物）食物会比较安全。3、远离难消化的食物孕妈咪应该尽量避免难以消化的、刺激性的及气味强烈的食物，不吃为好。二、作战方案2：建立生活规律为了更好的适应孕期生活、改善孕吐等不适症状而不得不破旧立新，建立更细致、更松弛的生活规律。1、“整治”家中小环境怀孕后，家里的环境一下子就“暴露”出许多孕妇“不宜”的地方，怎么办呢？家是不能随便换的哦，还是改变一下自己在家里的“活动习惯”和生活规律吧。A、少进厨房B、净化环境C、养成生活好习惯三作战方案3：树立健康心态孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。1、心灵的自我疏导：A、放松心情：妊娠早期，因为对怀孕还不够了解而充满担忧和不自信，担心胎宝宝出问题……这些担忧会转化成压力。当压力大到无法承受时，会转化成焦躁、抑郁、甚至是神经衰弱等症状，并会加剧孕吐的反应。做孕妈咪也是学习的过程，只要你肯甩掉心理包袱、打开心灵去接纳和学习，就会渡过难关。B、接受家人的帮助：虽说没人能代理女人承受怀孕的辛苦，但家人陪在身边的温暖会带给孕妈咪极大的安慰和信心。C、参与适当的朋友Party好朋友之间的聚会、同事一起小坐、一些为孕妇举办的聚会等活动还是可以参加的，不但可以分散自己的注意力，还可以舒缓紧张的情绪。D、准爸爸要付出更多爱准爸爸此时的表现非常重要，应该比平时更多耐心和包容、温柔体贴。除了细心照顾好妻子的饮食起居、创造舒服温馨的家庭环境，还要耐心和妻子沟通、谈心，帮助她放松心情，缓解情绪。（兼职编辑：chenmingqian）
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