让“橡皮腿”不再困扰孕妈妈
“橡皮腿”成因成因一:子宫压迫妊娠中晚期时随着子宫一天天增大,准妈妈的下肢会出现水肿。一开始仅仅是脚踝部的皮肤发紧发亮,手指按下去皮肤出现凹坑,逐渐向上蔓延到小腿、大腿,使准妈妈特别容易感到疲劳。成因二:水潴留一般情况下,准妈妈在孕期的体重平均增加9-12.5千克。这些增加的体重实际上有2/3以上是液体,而皮肤下面疏松的组织间隙是这些液体潴留的最好场所。因此,它们会在妊娠最后10周左右,分布于皮肤下面疏松的组织间隙中,引起皮肤水肿。成因三:血液循环准妈妈的体位与水肿的形成也有很大关系。比如,夜晚准妈妈睡眠时如果取仰卧位,增大的子宫就会压迫下腔静脉,阻碍下肢的静脉血液往心脏回流;坐或站立时会阻碍髂总静脉回流,这些都会引起下肢静脉血液淤滞,导致静脉压增高。当静脉里的压力增高到一定程度时,就会迫使血管内的液体跑到皮肤下的组织间隙中,在皮下形成凹陷性水肿。
解除“橡皮腿”好招数招数一:妊娠中后期尽量少取站立姿势,不要久坐不动,不要经常盘腿而坐,也不要步行走远路。招数二:不得不久站或久坐时,最好每隔半个小时就站起来走动走动,活动一下腿脚,促进静脉血液回流。招数三:站立时注意不时地变换姿势,如不要两条腿都采取一个姿势站着,可以先让一条腿的膝盖稍弯曲一些,然后另一条腿也这样去做,使腿部得到轮流休息。招数四:上班时注意在工间找一个合适的地方坐下来把腿抬高一会儿,减轻下肢静脉的淤血。招数五:睡眠或平时躺卧时取左侧卧位姿势,减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血流量。招数六:饮食上注意控制盐分摄入,盐里的钠离子会加重水在组织间隙中的潴留,使水肿不容易消退下去。秋初的老鸭可以滋阴清热、利水消肿,很适合体质燥热容易水肿的准妈妈。准妈锦囊挑一双好鞋子为腿部减压*轻便、平底*透气性好*尺寸稍微大一些*防滑性能卓越
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6种治疗孕吐的食疗方法让准妈妈不再痛苦
在怀孕初期,准妈妈们都会经历孕吐,这是件很痛苦的事儿。有的妊娠反应厉害的,那种难受只有做过妈妈的女人才能体会的。下面就给你介绍6种有效治疗孕吐的食疗方法。让准妈妈不再那么痛苦!
1、西红柿木瓜蜜汁
材料:西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例:5:8:1
功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃,能治疗消化不良、吐泻等疾病。富含大量的维生素A元,在人体内转化为维生素A,可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类,可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。
2、菠萝芹菜蜜汁
材料:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例:5:1:1
功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。
3、苹果柠檬汁
材料:苹果、柠檬
比例:10:1
功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。12下一页
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