孕期呕吐是妊娠反应的一种,大多是在怀孕的第4周左右出现。金焱医师指出,轻度的孕吐反应是一种正常生理现象,孕早期所需的营养并不多,不必过于担心影响胎儿发育。
很多孕妇清晨起床时容易有恶心的感觉,可以在床上多醒一会儿再起床,刷牙前坐在床上吃两片苏打饼干也会有点好处。必要时,暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙。不宜吃过多酸的和甜的东西,这些东西会进一步刺激胃酸分泌。
可以改善孕吐的食物
以下一些食物,对缓解孕期呕吐有一定好处。
姜:切薄片,加糖、盐稍渍,恶心欲吐时含食或嚼食一片。
甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐饮。
橘皮:用橘皮泡茶饮。
紫苏叶:泡茶饮,也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶4-5片。
芦根:煎水代茶饮。
萝卜:生嚼数片,或绞汁饮服。
冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清热、化痰、和胃的作用。
(兼职编辑:Will)
可以改善孕吐的七种食物
孕期呕吐是妊娠反应的一种,大多是在怀孕的第4周左右出现。金焱医师指出,轻度的孕吐反应是一种正常生理现象,孕早期所需的营养并不多,不必过于担心影响胎儿发育。
很多孕妇清晨起床时容易有恶心的感觉,可以在床上多醒一会儿再起床,刷牙前坐在床上吃两片苏打饼干也会有点好处。必要时,暂时使用孕妇可用的漱口水来代替刷牙。不宜吃过多酸的和甜的东西,这些东西会进一步刺激胃酸分泌。
可以改善孕吐的食物
以下一些食物,对缓解孕期呕吐有一定好处。
姜:切薄片,加糖、盐稍渍,恶心欲吐时含食或嚼食一片。
甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐饮。
橘皮:用橘皮泡茶饮。
紫苏叶:泡茶饮,也可烹调鱼、肉、虾时加入鲜紫苏叶4-5片。
芦根:煎水代茶饮。
萝卜:生嚼数片,或绞汁饮服。
冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清热、化痰、和胃的作用。
燕麦南瓜粥可以刺激食欲改善孕吐
燕麦南瓜粥
原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
做法:
1南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
燕麦的其他吃法
水果麦片粥
锅中加水烧开,然后加入生燕麦片和苹果块,略加搅拌。转小火,加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里,淋上蜂蜜即可。
如果不喜欢甜的口味,这里的水果可以换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶,蜂蜜换成盐、香油就可以了。
牛奶麦片
将速食燕麦片放入锅中,加水煮开,转小火,边煮变搅,以免粘锅。待燕麦片化开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,熟后关火,再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
小帖士:
1燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。
2燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
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