对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，其间可能会出现一些不适，尿频（小便次数增多）就常困扰着准妈妈。
下面有一位准妈妈的具体案例，还有一些对于尿频的应对方法，希望对有这个烦恼的准妈妈们有所帮助。
打败孕期第一尴尬：尿频
典型案例小雪怀孕已经2个月了，正在为没有什么早孕反应而暗自庆幸，可是她最近遇到了一件非常头痛的事，小便次数明显增多。
平时倒还好说，没有人会注意她上多少次厕所，可今天公司里开重要会议时就让她很为难了，想着自己离开座位时别人异样的目光可真是让她感到不好意思，等一会儿再去吧，结果会议结束时她发现自己已经把裤子尿湿了。
这样的例子可是不胜枚举的，当然准妈妈们也不必为此大惊小怪，因为大多情况下这都是怀孕惹的“祸”，即孕期尿频。
孕期尿频有原因频繁有尿意常常是确定怀孕的一个标志，甚至有很多人是在发现尿频而去医院检查的时候才发现自己怀孕的。多数准妈妈都被尿频所扰。整个怀孕过程中，有两个时期容易发生尿频现象。
怀孕前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频，主要是因为子宫慢慢变大时，造成骨盆腔内器官相对位置的改变，导致膀胱承受的压力增加，使其容量减少，即便有很少的尿也会使孕妇产生尿意，进而发生尿频；同时有研究表明，身体中激素分泌的改变也是尿频的原因之一。到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，膀胱所受压力减轻，因此症状就会慢慢地减缓。
进入孕晚期，由于胎头下降进入骨盆腔，使得子宫重心再次重回骨盆腔内，膀胱受压症状再次加重，尿频的症状也就又变得较明显，甚至很多孕妇一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓“尿失禁”。妊娠晚期尿频是胎头下降到盆腔的标志，应到医院检查是否临产。
发生尿频怎么办小便多让人觉得很麻烦，惟一可行的方法就是适当控制饮水量，白天适当多喝水，睡前减少饮水量，以免半夜频频起床。
或许准妈妈们有一些自己的方法来减轻尿频的发生，不过可一定小心不要走入误区。
误区之一：少喝水
水的重要性其实不需要过多的解释，科学已经证实人3天不喝水就会死亡。有些准妈妈为了减少上厕所的次数而有意少喝水，甚至口渴才饮水。这可就走进了一个误区。口渴才喝水，犹如田地龟裂后再浇水一样，口渴是大脑中枢发出要求补水的救援信号，是缺水的结果而不是开始。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。这对于孕妇及胎儿来说都是非常不利的，准妈妈们可不要做这种捡了芝麻丢了西瓜的事噢。
tips：
准妈妈应每隔2小时饮水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。
误区之二：憋尿
有了尿意应及时排尿，切不可憋尿，因为有的人会因为憋尿时间太长，而影响膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。
tips：推荐一些应对尿频的小方法。（1）随时排净小便：出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。
（2）使用护垫：以防“突发事件”。
（3）加强肌肉力量的锻炼：可做会阴肌肉收缩运动，如此不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
（兼职编辑：Lok）
准妈妈如何摆脱孕期疲劳
还是未准妈妈的时候可能不会知道准妈妈的那种无精打采，已经成功好孕之后的准妈妈，动不动就觉得累得要命，疲倦感如影随形，怎么也摆脱不掉。有什么办法让准妈妈也能变得神采奕奕？冥想冥想是瑜伽术中的一种，和很多人以为的单纯的打坐参禅不同，冥想是能令你恢复身心疲劳的方法之一。准妈妈在冥想时，选择一个舒服的姿势，让自己平静下来，想象一些美好的事物，比如海滩边，看着潮汐进退，配合呼吸，潮汐来了吸气，潮汐退了，呼气，然后让脑袋逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。准妈妈也可把意念集中在呼吸上，想象自己看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。
准妈妈如何摆脱孕期疲劳
Tip：每天早晚抽半小时冥想一下，能令你感动放松，不过，在冥想时千万不要胡思乱想，否则反而会让身心更加疲倦。
适当运动很多妈妈一怀孕就躺着坐着一动也不动，生怕惊扰了胎宝宝，其实是不对的。适当的运动能够让准妈妈更精神。比如瑜伽、游泳、散步和伸展操这些缓和、轻松的运动。到了孕后期，也可以学习一些有利于顺产的球操等。Tip：运动前一定要先咨询产科医生，在征得同意的情况下，准妈妈才可以做运动。做运动时一旦出现不适，要立刻停止，如果不适感持续不退，应及时去医院检查。营养均衡饮食对准妈妈的好处不言而喻，除了能够补充足够的营养以外，还有消除疲劳、提神、舒缓压力的功效。比如钙、铁及充足的维生素等能够缓解孕期的不适，维生素B群具有消除疲劳的功效。含有维生素B群的食物有蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等。此外，准妈妈应避免油炸、高糖、高热量、高脂肪的食物，这些食物不仅会加重身体负担，还会让体重暴涨。按摩按摩好处多多，其中之一，便是缓解疲劳。具体方法：准妈妈横跨在椅子上，让椅背部对着自己，准爸爸在手心倒一些按摩油，从准妈妈的背部腰围下开始，沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩，至少持续数分钟，直到背部肌肉开始温暖和放松。Tip：怀孕头三个月要避免按摩。按摩每次时间应控制在20分钟以内。如果准妈妈感到不适，应马上停止按摩。泡澡播放一段舒缓的音乐，在浴缸里放上热水，好好泡一泡，借由热水促进血液循环的作用，能让准妈妈紧绷的肌肉恢复柔软性，甩掉疲惫。如果条件有限，就用泡脚来代替，一样有缓解疲劳的功效。当然了，准妈妈泡澡水温不能太高，最好控制在30—35℃，而且泡澡的时间以15—30分钟为宜。进出浴缸的时候要多加小心，做好防滑工作。Tip：如果准妈妈有严重的水肿问题，泡澡会令水肿更严重，只能放弃这个方法了。睡个好觉睡得好不仅可以消除一整天的疲劳，醒来后还能拥有绝佳的状态去面对新的事物。有些准妈妈经常要起夜，因此睡前应少喝水，上床前尽量将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。中午最好能够美美地睡个午觉。上班族准妈妈中午千万不能趴在办公桌上睡，这样会压迫到腹部，可以从家里带一张折叠躺椅，短时间打个盹也能迅速恢复体力。Tip：睡得好，寝具很重要。准妈妈并不适合睡硬板床，它会让你整个身体无法放松，一觉醒来反而变得腰酸背痛。聊聊天不少准妈妈怀孕后整天闷在家里，特别容易胡思乱想，当你心情不好的时候，一定要及时和身边人沟通、交流，一些在你心头压抑很久的事情，也许在一场倾心的聊天后，完全成了一件不起眼的小事。虽然有些问题对方并不能替你解决，但在述说的过程 ，你的负面情绪得到了释放，而且还能得到温暖的回馈，这样能令你感到心情愉悦，疲倦感自然消失不见。Tip：产前辅导班中有那么多和你情况相似准妈妈，这里无疑是你寻找知音的最佳去处。音乐音乐一直都是安抚情绪的好工具，轻柔的音乐不仅能舒缓你的情绪，还能能安抚、改善疲倦的心情，让你的内心重新充满能量。而且，这也是一个胎教的好机会！Tips：古典乐、爵士乐、轻音乐……其实，不用管音乐的种类，只要你觉得好听就可以了。小编总结：怀孕前备孕的累，是累在心上，成功好孕后的累，是累在身上，可想而知做妈妈的过程是辛苦的，不过如果有良好的办法摆脱掉疲倦，对于女性朋友来说无疑是一件好事。准妈妈如何摆脱孕期疾病？
怀孕应该是一生中最健康的阶段了，不再喝酒、有规律地补充维生素、有计划地饮食，那么为什么你还会遇到一些健康小麻烦呢？
专家认为正是那个让你感到幸福的小家伙造成了这样的结果。正常情况下，免疫系统会主动攻击外来物，其中包括细菌或病毒。但怀孕的时候，为了让身体接受胎儿（对于你的身体来说，他也是个外来物），免疫系统的功能被压制了，因此你的免疫力降低了，小麻烦就可能接踵而来了。
除此之外，怀孕后，你的体内会生产出很多新的奇妙的激素，这些激素既能缓解身体的不适，同时也给身体带来了一些新的问题。
虽然因为怀孕你不可以随意服用止痛剂或其他药物，但也不意味着你要无条件地忍受这些小麻烦。下面我们告诉你怀孕时一些常见问题的产生原因，以及在不伤害胎儿的情况下有效的解决办法。
1、 感冒
怀孕后不停地感冒，鼻子老是呼噜呼噜的。
为什么会这样？
这是怀孕后，免疫力降低的直接表现。另外，怀孕时，准妈妈体内增多的液体也有可能令鼻组织膨胀从而导致鼻子堵塞。
如何缓解？
大多数感冒药都不适宜孕妇服用，但扑热息痛是安全的。还有一种简单安全的老方法也很有效，那就是蒸汽疗法，具体的步骤是：用毛巾盖住头部，整个脸埋在放满热水的脸盆中。你可以在热水中加入两三滴能够自然减轻充血症状的精油，例如桉树油。另外，加入蜂蜜和柠檬的热水可以减缓喉咙痛。
当然，预防要胜过治疗，平时要多注意加强自身的免疫系统，多吃富含维生素C的食物，尤其是新鲜水果如柑橘以及各种新鲜的蔬菜等。
2、 便秘
干硬的大便排出时疼痛不已，同时还伴随着胃痛、胀气。
为什么会这样？
怀孕后激素的变化导致肠蠕动速度下降，就很容易引起便秘。
如何缓解？
便秘越早治疗越好，否则可能会导致其他更多的问题。医生可以给你开些通便的药如乳果糖，但最好的办法还是要注意平时的饮食。
大量喝水，多吃富含高纤维的食物如麦麸、新鲜水果和蔬菜，以及全麦面包、意大利面和米饭等。
3、 鼻窦炎
有时感冒会发展成鼻窦炎。症状包括发烧、有大量绿色粘液，鼻子或眼睛周围会感到压力或者疼痛，尤其是在弯腰的时候。
为什么会这样？
是感冒后导致鼻窦感染造成的。
如何缓解？
医生可能会给你开一些抗生素或者鼻子喷雾，不过如果你希望采用自然疗法，头部的正骨疗法会比较有效（对头盖骨进行比较温和的推拿）。不过一定要到正规的中医医院进行推拿，而且最好事先征得妇产科医生的同意，并在推拿前提醒医生你已经怀孕了。或者你也可以试试蒸汽吸入法，还有就是多吃大蒜和洋葱，它们都含有帮助鼻粘膜抵抗炎症的成分。
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