孕吐知识ABC
北京协和医院妇产科章蓉娅
大部分的孕妈咪怀孕后，在妊娠第6周左右就开始出现食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其是呕吐。很多孕妈咪吃啥吐啥，自己感到害怕、担忧，担心孕吐会不会对宝宝不好。按照达尔文进化医学理论，人类在进化过程中，怀孕之后大致出现三种情况：
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第一种：一点都不孕吐，基本上没有太大反应这种情况下，孕妈咪就可能会吃下很多东西，其中可能存在对宝宝不好的东西，如导致自然流产、导致胚胎停育、胚胎畸形，因为流产、停育，这类的基因也会越来越少。
第二种：孕吐过于厉害
此情况下，出现水电介质紊乱、体重严重下降，甚至出现生命危险，医学上叫做妊娠剧吐。在人类进化的过程中，出现妊娠剧吐的情况，孕妈咪出现了生命危险，宝宝也不会留下来，这类基因越来越少。
第三种：有轻度孕吐反应
大部分人都是这样。这种情况下孕妈咪孕吐，将对宝宝不好的东西吐出去，但是吐的还没有那么夸张，孕妈咪可能会因为食物摄取量变少体重会出现减轻，但没有生命危险，宝宝当然也不会出现问题，而且还避免了摄入很多不好的东西。这种妊娠期的反应，经过长期的人类进化，越来越多，被人类保留下来。
那么我们如何区分什么是正常的孕吐，什么是妊娠剧吐呢？第一，如果孕妈咪体重消瘦特别明显，体重下降一般超过原有体重的15%；第二，孕妈咪出现严重的电解质紊乱和严重的虚脱，甚至发生生命体征不稳定，这种情况下必须去医院进行治疗，一般采用输液、保肝治疗等等种种措施，否则容易发生休克、肝衰，甚至死亡的情况。
那么有人会问，如果我天生属于第一类人群，怀孕后没有孕吐反应，我该怎么办呢？道理很简单，这是由个人基因决定的，在这种情况下，应该更加注意孕妈咪的饮食，避免摄入一些可能对孕妈咪和宝宝有害的食物，从而减少发生致畸、流产的情况。
那么既然孕吐是难以避免而且是有益的，那怎么样来缓解过度孕吐症状呢？下面介绍几种办法。
第一种是心理疗法。孕妈咪在孕期首先要做到心理放松。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，孕妈咪的妊娠反应会更加严重。孕妈咪要充分认识到孕吐是正常现象，只要在正常范围内，就不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和其他孕妈咪交流，相互学习，解除心理压力。同时也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
第二种是饮食疗法。在孕早期（前三个月）宝宝生长缓慢，并不需要太多的营养。这个时候，可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水。要多吃富含维生素的食物，防止便秘，防止加重孕吐反应。另外，尽可能多地变换就餐环境，激发食欲。
第三种是运动疗法。不少孕妈咪整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
孕育百科
孕中期准妈妈谨防贫血症
孕妈妈从第5-6个孕月开始，容易发生贫血。胎盘和胎宝宝的发育都需增加血液量，铁的需要量甚至达到孕前 的2倍。孕妈妈本身胃酸减低也影响食物中的铁吸收，加之平时月经失血使体内铁贮存不多，如果不能通过饮食摄取足够的铁就会使孕妈妈发生贫血。
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分娩时，贫血的孕妈妈常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，在子宫内窒息，还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况；在产褥期比正常产妇的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，严重贫血会导致未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈妈。因此，孕妈妈从开始怀孕就要多吃富含铁的食物：
瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类含铁较多，同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C能促进铁的吸收和利用。
豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。
在主食上最好多吃面食，面食较大米含铁多，吸收率也比大米高。艾梧
温馨提示
准妈妈应对水肿有妙招
宋茜
孕期水肿，是每个孕妈都无法避免的问题。当手脚变得越来越不灵活，当鞋子变得越来越不合脚，孕妈们就应该注意了。不同的水肿原因有不同的应对措施，孕妈们可要认真学习，让水肿不再那么难受。下面我就来与大家一起分享一下我对付水肿的几点心得体会。
预防水肿应多吃哪些食物：
1、富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜水果。
2、富含维生素C的食物：草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。
3、富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。
预防水肿应禁忌哪些食物：
1、烟熏食物：牛肉干、猪肉脯、鱿鱼丝等，烟熏类食物中含有过多的盐分和其他不利于孕妇健康的成分，尽量少吃。
2、腌制的食物：咸菜、咸鱼等。
这些腌制食物，看起来似乎营养充足，而且可以适当地刺激孕妈的胃口，但在无形中却增添了不少有害的物质，造成水肿等孕期不适。尤其是咸鸭蛋，一只咸蛋所含的盐已超过孕妇一天的需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致孕妇高度水肿。
爱美的准妈妈们，如果想避免水肿，还是在饮食上对自己稍微“苛刻”一点吧，这样不仅能保持美丽的容貌，对身体健康也有莫大的益处。
怀孕初期反应准妈妈怀孕初期应注意什么
很多女性对于怀孕初期的一些注意事项都不太了解，特别是第一次怀孕的女性。你知道怀孕初期的症状有哪些吗？你知道怀孕初期反应有哪些吗？今天小编帮大家总结了准妈妈怀孕初期应注意的几个事项，让我们一起来了解一下吧。
注意合理营养
孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。
保持足够的睡眠
孕期必须保证有足够的睡眠时间来达到休息的目的。
一般每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠，如有条件，可以下午睡1-2个小时。孕中期以后，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，切忌仰卧。
怀孕初期要注意穿着坐立
孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。
孕妇到了孕期的中晚期，应注意坐立姿势，背要直，腰部收紧。当提东西时，先屈膝，不可弯腰，以免腰痛。
起床时，先侧身，再用手帮助支起上身。睡觉时，向左侧睡较好，这样可避免胎儿压着元静脉，而保持血流畅通。
应回避的工作环境
如果你的工作和化学物品、铅或者放射线辐射有关，或者需要搬运重物，震动或冲击能波及腹部。
长时间站立、工作环境温度过低或过高，那么你和你的宝宝的健康风险会增加。如果你对你的工作环境有担忧，应该咨询医生。
如果你的工作环境是众所周知有明确损害胎儿风险的，那让你继续在这样的工作环境中工作是不合法的，你的领导或老板应该将你转换到一个相对安全的工作环境当中。
小心异常腹痛
怀孕期间腹痛是很常见的现象，原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。
怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕後子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。
通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，一般会在左下腹或右下腹，疼痛时间持续很短。
孕期准妈妈运动时应注意什么？
选择宽松、透气的衣物材质：
进行运动时的衣着一定要以宽松、舒适为主，以利动作的伸展；此外，最好选择透气性佳的棉质衣物，以免吸汗，透气性不佳的材质易导致皮肤过敏、搔痒，反而增加孕期的不适。
在空矿、空气畅通处进行：
运动时的周遭环境要尽量清空，以避免伸展时的碰撞造成危险；空气要保持流通；另外，若是要散步，也要避免到海边或山上等郊外，以降低发生危险的可能性。
运动前先排空尿液：
孕期会因子宫胀大、压迫膀胱而有频尿的现象，许多孕妈咪为了避免中止运动，会在无意之中憋尿，这样容易造成尿道感染发炎。因此，建议在运动之前先将尿液排空，才可专心运动。
注意子宫收缩情形：
一般在运动过后会引发子宫收缩，不过若是每隔15~30分钟的宫缩为正常现象；但若是每隔10分钟就感觉到收缩且有疼痛感，又腹痛持续一小时，就要立即就医。在子宫有收缩现象时，孕妈咪可先坐下稍作休息，多喝水，观察一阵子之后，无持续收缩现象，就可恢复正常活动。
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