三十几岁的小倩好不容易怀孕了，夫妇俩高兴不已；可好日子没过几天，小倩就开始有反应了，先是晨起恶心、呕吐，后来发展到每顿吃过饭都要吐，看到油腻的犯恶心，闻到肉味就不舒服，连怀孕前最喜欢的鱼虾类都觉得腥味太重，小倩被早孕反应折腾得够呛，体重不仅未增加，还掉了好几斤肉，这可愁坏了小倩丈夫，难道这就是老一辈人所说的“害喜”吗？什么时候才能好转，会不会影响孕妇的身体和胎儿的发育？
准妈妈对付孕吐反应的妙招
原来，小倩遭遇的正是早孕反应，因为在孕早期，由于胎盘分泌的雌、孕激素使孕妇的内环境发生改变，有半数左右的孕妇会出现早孕反应，主要表现为嗳气、呕吐、口渴、口臭、便秘等消化道症状；另外，还会出现情绪低落、头晕、唾液分泌亢进等植物神经紊乱的症状，只是程度不同而已，多数早孕反应的孕妇会表现为体重减轻。但孕吐并不是疾病，通常从怀孕第5周开始，到第12周左右结束，大部分孕妇过了13周后，恼人的孕吐反应会自然好转。另外，早孕期胎儿生长发育较慢，即使有些反应，孕前体内贮存的养份应该是足够的，不会影响到胎儿的发育。
在孕吐期间，通过调理饮食和生活方式，减轻或抑制呕吐的正确方法是什么呢？
首先，准妈妈应提前学习一些孕期保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。越是害怕呕吐，症状会越发明显。尽可能转移注意力，进行适当的文体活动，如阅读杂志、花园漫步等，丈夫应营造舒适、宽松的环境，与妻子愉快交谈，增加欢乐气氛，可使症状减轻。亲属的体贴、医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
其次，在饮食调理上，应做到以下几点：
1、少吃多餐。反应期间，胃肠蠕动减慢，消化能力下降，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；可在三餐间准备少量的食品，如水果、果汁、牛奶、面食等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
2、饭菜要清淡、爽口、不油腻、多吃容易消化的食物，如稀粥、藕粉、烂面条等；晨吐反应重的准妈妈，可在早晨起床前吃一些烤馒头片、咸味面包、饼干等，可吸附一定量的胃酸，有利于减轻孕吐。
3、食物烹调要多样化，尽量采用孕妇喜欢的口味，如糖醋味、酸味，这将有增进食欲的作用。早孕反应时孕妇对气味相当敏感，即使是油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐，因此应让孕妈咪远离厨房。
4、食物温度不要太高，否则食物的热气容易刺激嗅觉，诱发呕吐。可适当吃些冷食。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠的蠕动。给予孕妇酸奶、冷饮等均能够减少呕吐。
5、随时准备一些开胃小零食，如酸梅、柑橘、牛肉干、陈皮梅、坚果类、小鱼片等食物。但最好不吃山楂制品，因其有收缩子宫的作用，返酸多的准妈妈也不宜吃太多甜食，否则刺激胃酸过度分泌。
6、应重在预防，在准备妊娠前就可适当加强营养，补充维生素B1、B6、维生素C或复合型营养素片。
7、吃一些有止吐功效的药膳可减轻症状。
当然，如果反应较严重，如持续性呕吐，甚至不能进食与进水，营养严重缺乏，这样情况称为妊娠剧吐，必须到医院输液治疗，以免引起代谢紊乱，造成意外。
给准妈妈们的应对早孕反应的饮食对策
一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，孕早期饮食安排要注意：
早孕反应的饮食对策
1、食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。
2、烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3、食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。
4、少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。
妙招！准妈妈从容应对早孕反应
早孕反应是指妊娠早期十多数准妈妈出现的头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应，也称为妊娠反应。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时，就不再感到恶心了，但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。
早孕反应的原因
早孕反应可能是准妈妈体内发生多种变化共同作用的结果：
怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌也发生变化，雌激素水平的迅速升高，还有人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平也迅速升高，这被认为是引起早孕反应的一个主要原因。
另外怀孕期间，准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说，准妈妈的肠胃变得脆弱了，有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
其实早孕反应是人类在进化过程中形成的保护策略，孕吐可以保护子宫防止食物中的有害物质对胎儿的不良影响。事实上，有研究发现，准妈妈有呕吐现象，则早期流产的机会就相对较低。
早孕反应影响胎久吗?
几乎所有的准妈妈都担心。早孕反应会不会影响到胎儿?因为孕早期是胚胎各器官形成的关键时期，可同时也是早孕反应最严重的时期。其实准妈妈不用过于担忧，因为此时准妈妈和胎儿对营养的需求量并不大，一般早孕反应中轻微的厌食、呕吐等症状，并不会对胎儿产生很大的影响。
但是如果怀孕前，准妈妈就体质虚弱、营养欠佳，早孕反应的厌食与呕吐则会更加影响准妈妈自身的营养需要，理所当然也会影响到胚胎发育所需要的营养物质的摄取，尤其是对蛋白质、叶酸及一些微量元素的摄入产生不好的影响。
因此，如果本身体质虚弱的准妈妈早孕反应比较严重，就应该及早到医院请医生进行必要的治疗了。
妊娠剧吐须就医
少数准妈妈早孕反应会特别严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水。这称为“妊娠剧吐”。妊娠剧吐不仅呕吐出食物，还有粘液性泡沫、胆汁或血性物。如果呕吐过于频繁，准妈妈可能脱水。如果病情继续恶化，将发生抽搐、昏迷、黄疸等严重症状，甚至造成死亡。所以，一旦准妈妈出现妊娠剧吐，就要及时去医院就诊。
如何缓解早孕反应
早孕反应不是病，一般不必用药物治疗。如果准妈妈的早孕反应不严重。那么试试以下这些简单的方法就会有效。
注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。
准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。
1 少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。
2 食物清淡， 合口味有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。尽量不吃太咸、油腻、或有特殊气味的食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。
3 饮食多样，比例适当准妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复。这样才能均衡营养。
4 易于消化 动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。
5 小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
6 正确喝水 吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。如果你吐得很厉害，可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，来补充流失的电解质。
7 水果和姜。多吃水果，如香蕉可帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现，姜可以有效缓解呕吐，怀孕期间吃姜并没有危险。
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