1、身体倦怠
怀孕早期,孕妈咪经常会感到疲倦。或睡了很多觉仍会这样,到了晚上更是如此,这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。
6种方法克服孕早期不适早孕反应
居家缓解法:
1、不必为自己经常疲倦而在意,最好每天中午睡上一觉,避免过度活动,特别是在怀孕晚期。
2、家人多分担家务,尽量让孕妈咪多休息,并注意减轻工作压力。
3、注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。
2、经常犯困
孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪会经常犯困,总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪。一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。
居家缓解法:
1、每天保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。
2、职业孕妈咪如果条件允许。每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件。利用中年时间散步。或做轻微的运动,缓解犯困现象。
3、怀孕后一定要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要时间太晚,更不可以熬夜。
3、流涎
在怀孕早期,某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象,大约每天1000—2000毫升,这是怀孕的一种生理表现,不必过于在意。
居家缓解法:
1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。
2、使用收敛性漱口水,可以帮助去除口腔中的异味
4、头痛
一部分孕妈咪在妊娠早期,由于身体过度疲劳、身体受凉:或精神因素而出现头痛现象,特别是以往并没有头痛现象的孕:妈咪。一般而言,头痛现象过了3个月后会自然消失。
居家缓解法:
1、让身体充分放松,除了保证睡眠时间外,每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整,不要过于兴奋或生气,多保持安静,去除让自己处于担忧或不安中的因素。
6种方法克服孕早期不适早孕反应
2、头痛时可以到户外去晒晒太阳,去空气新鲜的场所散步,但要避免让身体受凉。以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴,缓解头痛症状。
3、避免颈椎过于劳累,这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势,如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。
5、胃肠胀气
从怀孕第2个月起,体内孕激素逐渐增多。导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,引起胃肠胀气。
居家缓解法:
1、尽量少吃产气性食物,如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2、每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等,避免形成便秘。
6、尿频
怀孕早期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫,因此,在怀孕早期往往出现尿频症状,特别是快到产期时,由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱,尿频症状重又出现。
居家缓解法:
1、每天要注意摄取足够的水分,避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗,直至感染消失。
2、每天注意清洁会阴部,避免细菌由肛门上行至尿道,造成膀胱感染。
怀孕早期缓解准妈妈孕吐的十大方法
在怀孕早期,孕妇出现呕吐是很常见的事,这也就是我们常说的早孕反应——孕吐。孕吐一般发生在怀孕的前三个月,在孕吐来临之前,虽说没有什么征兆,但它却是一种正常的生理现象,所以不用惊慌。
不过,在呕吐的时候非常难受,有些孕妈妈甚至会出现头疼的现象,让人难以承受。不过,为了宝宝,一切我们都得坚持。当遇到严重孕吐时,妈妈应该怎么做,才能缓解这些不适的症状呢?在这里,育儿网小编为各位孕妈妈们找到了有效缓解孕吐的10个方法,供各位准妈咪们参考:
1、小口喝水。不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。
2、试试含姜的食物。研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
3、避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素,你可以试着在吃东西时服用维生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生,你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂,因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。
4、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
5、口服维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐,你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效,维生素B6的推荐剂量是每天1。9毫克(mg),但是如果你的呕吐症状严重,医生也可能让你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前,不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。
6、不强迫自己。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
7、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
8、夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
9、少食多餐。或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
10、戴穴位腕带。你在药店,就可以买到这种柔软的棉质腕带,它最初是为预防晕船而设计的,孕妇戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:将腕带在手腕上系紧,腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上,这样可以会对大脑里的呕吐中枢起到抑制作用。
你也可以向医生咨询,并佩戴电子腕带,这种腕带(看起来像手表)利用微弱的电流刺激相应的穴位,很安全,而且研究表明,它对一些孕妇很有效。
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准妈知道如何用穴道按摩的方法缓解孕期症状吗
以下是几个经中医认可,能缓解孕期症状的穴道按摩:
太冲穴*缓解孕吐
穴名:内关穴
按摩术
穴位:位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸,即桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。
按摩法:准爸爸以大拇指指腹轻轻帮孕妇按揉
手腕内侧,约横纹上方2寸(约三只手指宽)的中心点。
*缓解头痛、改善失眠
穴名:攒竹穴
按摩术
穴位:位于眉毛内侧的开端,即眉头和眼眶的交接处。
按摩法:孕妇以食指指腹轻轻按揉5分钟。
*缓解小腿抽筋
按摩术
穴名:太冲穴
穴位:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。
按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将
脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。
*缓解腰酸背痛
按摩术
穴名:肾俞穴
穴位:第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从肚
脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。
按摩法:脊椎两侧有多处穴位,准爸爸可沿脊椎两侧由上而下,轻轻扣击孕妇背部。
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