十八般武艺帮助孕妈对战孕早期孕吐
当很多准妈妈还未从获知怀孕后的兴奋和喜悦中冷静下来时，“害喜”就不识趣儿的登门造访了，最常见的“害喜”症状就是孕吐。每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。月子帮在此奉上十八般武艺，经过了很多孕妈的亲身验证，帮助孕妈对战孕早期孕吐。◆正确认识孕吐1、孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给带来潜在的危险。2、激素是罪魁祸首大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。3、传达一种信息害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。4、不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在TA的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。◆缓解及避免孕吐的妙招NO1.避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上。NO2.再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”。NO3.少食多餐准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西，也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。NO4.吃冷食。注意，不是吃冰冻的食物哦，试着吃些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么强烈。NO5.夜晚的小零嘴儿在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20～30分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。NO6.饭后不要躺下。吃完饭不要马上躺床上，尤其不能左侧位躺着，因为这有可能会减缓消化功能，让你更难受。NO7.不强迫自己。如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。NO8.避免高脂肪食物。不要吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间来消化。也不要吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你的消化系统。吃得清淡一些，可能有助于缓解孕吐。NO9.小口喝水。准妈妈喝水时不要“牛”饮，虽然喝水对预防脱水非常重要，但如果准妈妈一口气猛喝，把胃涨满，胃里就盛不下其他防吐食物了。最好是白天经常喝水，喝的时候慢慢地小口喝。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。NO10.两餐间多喝水。你 能会觉得凉的碳酸饮料最容易喝下去，有些孕妇更爱喝酸的饮料，比如柠檬汁等。NO11.试试含姜的食物。据说姜能暖胃，可以让你的胃感到舒服一些。如果有条件，你可以买用生姜做的姜汁汽水，或者自己动手，把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！NO12.避免空腹服用孕期维生素。准妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。准妈妈也可以问问医生，是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为准妈妈脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。NO13.留神非食物类的外界刺激。房间太热或太闷、浓郁的香水味、坐车、人体位置转换太快、甚至诸如闪光灯之类的光源刺激等，都可能引起恶心。尽量避免以上这些刺激因素，对缓解孕吐非常重要。NO14.呼吸新鲜空气。打开窗户，到户外走走，呼吸新鲜的空气可能有助于减轻恶心。NO15.饭后刷牙。每顿饭吃完，都要刷牙、漱口。NO16.维生素B6。虽然人们不知道为什么维生素B6可以止吐，但有些准妈妈发现它确实有效，因此，准妈妈可以问问医生自己能不能服用维生素B6。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果准妈妈的呕吐症状严重，医生也可能让准妈妈每天服用3次、每次5毫克（mg）的剂量。需要注意的是，准妈妈在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。NO17.充分休息。人在疲倦的时候，恶心可能会加重，所以一定要给自己留出休息的时间，一有机会就打个盹。观看电影（当然最好不要看和食物相关的）或是拜访亲戚朋友，都有助于缓解压力，让你忘掉自己的不适。NO18.将血糖维持在稳定的水平。这是减少孕吐的关键点之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一“非常时期”的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。结语：小编推荐的缓解孕吐的方法是很健康的，也是很有效的，但是也排除个别情况，如果小编推荐的方法还是不能够有效缓解孕吐，要抓紧时间去医院就医。
孕吐怎么办？缓解孕吐的“12般武艺”
一、为什么会出现孕吐？
关于“孕吐为什么会产生”的生理、心理学假说有很多，例如：弗洛伊德认为孕吐是因为孕妇潜意识里对丈夫的厌恶；也有人提出，孕吐是一种生理保护机制，帮助孕妇在妊娠早期远离危险食物；还有人认为孕吐是一种排异反应。无论是哪种假说，都未被科学验证。众多的假说中，最被认同的是激素波动假说，这种假说认为孕吐的产生跟妊娠期孕妇体内激素水平的变化有关。
二、每个准妈妈的孕吐反应都不相同
孕吐的频率、持续时间、程度，就跟每个人的长相和身高一样，存在个体差异，各不相同。
1、关于孕吐的频率
虽然很多时候我们把孕吐称呼为“晨吐”，但事实上，不仅仅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的准妈妈半夜还会起来吐。
2、关于孕吐的持续时间
孕吐一般从妊娠第6周开始，在妊娠三个月后逐渐消失，不过也有的准妈妈孕吐时间更久，甚至持续整个孕期。至于原因，只能说是科学未解之谜咯。
3、关于孕吐的程度
有的准妈妈只是恶心，不至于会吐，可有的准妈妈吃什么吐什么，非常痛苦。轻者只需注意日常营养饮食，而基本不会影响正常的工作和生活，重者却可能还需要就医，采取医疗手段以防止身体脱水、电解质失衡等危险。
【温馨提醒】当出现以下这些症状时，你需要立刻去看医生：
（1）呕吐持续，没有减轻的迹象；
（2）小便次数减少、颜色深；
（3）眼睛、嘴巴、皮肤都感觉干燥；
（4）身体越来越疲惫，意识不清；
（5）超过24小时无法喝水或进食。
三、缓解孕吐的“12般武艺”
根据上文对孕吐反应的描述，对号入座看看你属于哪一种呢？不论是哪一种，缓解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“潇洒”，我们无法控制孕吐的“去”和“留”，不过至少我们可以做一些尝试，学习缓解孕吐的“12般武艺”能让自己在孕吐期间不那么难受。
1、避开令你觉得恶心的食物，将这些食物列在“食物黑名单”上；
2、再给自己列一份“食物光荣榜”，将让你觉得舒适的食物一一列出，跟着感觉走就可以，不一定要听取别人的建议，因为能帮助另一个孕妇缓解孕吐的食物，却可能是引起你恶心呕吐的“克星”；
3、少量多餐，可将一日三餐分为六餐；
4、吃有营养且易消化的食物，如汤、果汁、奶等流质食物；
5、水分多的食物能减轻肠胃负担并预防脱水，如苹果、葡萄、甜瓜等；
6、从“食物光荣榜”上选一两样食物，平时出门随身携带，需要的时候及时补充，避免因饥饿引起的恶心呕吐；
7、出门走一走，不要总呆在同一个地方；
8、将家务适当的分担出去，特殊时期不要逞强，懂得向家人求助；
9、减轻压力，有些孕吐反应来自心理不适，快乐和平和的心境有助于缓解孕吐不适；
10、穿着宽松的衣服，不要让任何东西压迫胃部、腹部、脖子等处；
11、尽量多睡，孕吐本身会让准妈妈身体更容易疲惫，甚至会影响晚间的休息，在能睡着的时候，尽量多睡；
12、指压法：按压“内关穴”有助于减轻呕吐症状。“内关穴”位于前臂正中，腕横纹上2寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是“内关穴”。
四、孕吐对胎儿有影响吗？
轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐，一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加或体重减少，也没什么问题。多数情况下，孕吐现象渐渐消退后，你会很快恢复胃口并开始增加体重。如果呕吐已经打破了你的饮食平衡，严重影响了你对营养物质的正常摄入，你可在医生的指导下服用一些孕妇维生素等。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
五、没有孕吐也正常不必担心
如果你没有受到孕吐的折磨，可能会听到别人说，没有孕吐的准妈妈更容易流产。事实上，这是不一定的。目前，的确有一些研究显示，发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常，孕妇体内的孕激素水平会比较低，所以，基本上不会感到恶心。但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心。如果你是这样的幸运者，你要知道自己有多幸运，不要疑神疑鬼啦！
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