孕妇要保证充足的休息
孕妇比正常人身体负担重,容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。
即便在正常轻微的劳动时,也要适当休息:
即使正在工作中,并不感到疲劳,也要稍稍休息,哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话,要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气,活动一下躯体。
做事务性工作的人,如话务员、打字员,长时间保持同一姿态,容易感到疲劳,要不时地改变姿势,伸伸四肢,以解除疲劳。
长时间在椅子上坐着工作的人,要在脚下垫一个小台子,抬高脚的位置,预防水肿。
妊娠早期尿频,总想上厕所,不要因正在工作就忍着不去厕所,这对身体不好,应该感到有尿就去厕所。
随着胎儿的成长,母体的血液循环加重。因此,突然站起、向高处伸手放东西或拿东西,会发生眼花或脑缺血,容易摔倒,所以要重视一切行动都应采取慢动作。
孕妇必须晒太阳
晒太阳对孕妇很重要,因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的。孕妇如缺乏维生素D,不仅会给孕妇带来严重的健康问题,而且会影响胎儿的正常发育。
一般来说,孕妇每天在室外晒太阳半小时左右,皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳,最好选择在上午或午后,要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以,但必须打开玻璃窗,因为紫外线的波长较短,不能透过普通玻璃。
准妈妈疲劳影响胎儿发育
孕妇要保证充足的休息
孕妇比正常人身体负担重,容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。
即便在正常轻微的劳动时,也要适当休息:
即使正在工作中,并不感到疲劳,也要稍稍休息,哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话,要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气,活动一下躯体。
做事务性工作的人,如话务员、打字员,长时间保持同一姿态,容易感到疲劳,要不时地改变姿势,伸伸四肢,以解除疲劳。
长时间在椅子上坐着工作的人,要在脚下垫一个小台子,抬高脚的位置,防止水肿。
妊娠早期尿频,总想上厕所,不要因正在工作就忍着不去厕所,这对身体不好,应该感到有尿就去厕所。
随着胎儿的成长,母体的血液循环加重。因此,突然站起、向高处伸手放东西或拿东西,会发生眼花或脑缺血,容易摔倒,所以要注意一切行动都应采取慢动作。
孕妇必须晒太阳
晒太阳对孕妇很重要,因为人体内的维生素D是皮肤经紫外线的照射合成的。孕妇如缺乏维生素D,不仅会给孕妇带来严重的健康问题,而且会影响胎儿的正常发育。
一般来说,孕妇每天在室外晒太阳半小时左右,皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳,最好选择在上午或午后,要避开正午的太阳以免晒伤皮肤。在阳台上晒太阳也可以,但必须打开玻璃窗,因为紫外线的波长较短,不能透过普通玻璃。
准妈妈疲劳影响胎儿发育(4)
在结束母乳喂养或没有条件进行母乳喂养时,妈妈为宝宝挑选奶粉都非常关注其中的营养成分。究竟哪些营养成分有助婴幼儿的眼脑发育?是否含量越高,婴幼儿获益越大?我们来听听儿科专家的建议。
Q1眼脑发育黄金期,
要注意补充什么?
“婴儿早期学习的认知能力与其视觉和脑部的发育水平密切相关,而宝宝的眼脑发育依赖于其所摄入的营养成分。DHA、叶黄素、胆碱等营养成分有助婴儿眼脑发育,从而帮助提高其认知能力和学习水平。”这是日前国内外知名专家在惠氏新品配方奶粉上市会上分享的最新前沿研究。
中华医学会儿科学分会发育行为学组组长、上海市儿童医学中心儿童保健科金星明教授指出,婴幼儿的脑部发育从胎儿期就开始了,出生后的早期,婴儿脑部迅速发育,2岁时脑部重量即可达到成人的80%。生命早期也是婴幼儿视觉快速发育关键期,婴儿4个月时就发展出完整的颜色视觉,3岁可接受正常的视力测试。“0到3岁是大脑可塑性最强的黄金期,婴幼儿约80%的早期学习是通过视觉获得的。视觉发育好的宝宝每天摄入大脑的信息更多、更清晰、更准确,这些信息通过大脑的加工处理,以宝宝的各种学习能力体现出来。因此,眼脑的发育对促进婴幼儿的认知能力具有重要的作用。”
最新研究发现,在婴幼儿眼脑发育的黄金期,有针对性地补充有益脑眼发育的营养素非常重要,这些营养素包括DHA、叶黄素、胆碱等。DHA是支持视网膜和大脑发育的条件必需营养素,有助提高婴幼儿的视敏度和认知发育水平。胆碱是脑发育和记忆功能的重要营养素,婴幼儿出生后,对胆碱的需求不断增加。叶黄素具有抗氧化功能和过滤蓝光作用,保护婴幼儿的视网膜,支持视觉发展并可以促进大脑发育。
Q2配方奶中DHA含量
越高越好?
慕尼黑大学Dr.vonHauner儿童医院BertholdKoletzko教授表示,作为营养学家,他不提倡“越高越好”的说法,而是强调有效剂量。对于足月的、健康的婴儿来说,欧洲权威机构的推荐是0.3%,这是一个最小的起效剂量;而对于早产儿,DHA可以增加到1%。“没有证据证明,添加非常高的剂量,能够给婴儿带来更多的获益。”
“DHA等对宝宝脑眼发育起关键作用的营养元素,并非补充越多越好,妈妈在选购婴幼儿奶粉时,不要只关注高含量配方。”惠氏高级医学总监白满喜称,以DHA的含量为例,智学因子配方奶DHA含量占总脂肪酸的0.36%,这是基于十多年的研究。越来越多的证据显示,DHA达到总脂肪酸含量的0.35%以上即可有效改善婴幼儿的认知。从安全性来说,权威组织建议DHA含量不要超过0.5%这个数值。
Q3母乳喂养宝宝,
是否要额外补DHA?
BertholdKoletzko教授表示,在宝宝半岁以内、全母乳喂养的这段时间里,除了适量补充维生素K和D以外,营养学家多不主张额外添加DHA、胆碱等,而更主张妈妈在母乳喂养期间摄入均衡的膳食,包括富含DHA的膳食来使宝宝的DHA水平达到0.3%这一较为优化水平。要达到这个水平,妈妈需要摄入一定量的鱼类或鱼油。建议妈妈一周吃鱼两次以上。如果妈妈不吃鱼,DHA的补充量应达到200毫克/天的水平。
母乳是婴儿最好的食物,所以我们提倡母乳喂养优先。但对于母乳喂养结束之后,以及没有条件进行母乳喂养的婴儿来说,应该获得均衡的营养支持,“正是意识到营养素的多元性,所以我们才会更多地提倡父母应该给予婴儿一个平衡的营养供应,而不是供应单一的、大剂量的营养素。”文/羊城晚报记者胡菁
准妈妈疲劳影响胎儿发育(2)
喝配方奶导致腹泻怎么办
有的宝宝喝了配方奶后会有烦躁不安和腹泻的表现,妈妈为此不得不带宝宝到医院就诊。其实,造成这种进食配方奶后烦躁不安和腹泻等不适反应多半是由于牛奶过敏或者牛奶不耐受造成的。
1配方奶过敏
症状有慢性腹泻、大便发软、半成形、经常伴有黏液和隐匿性出血,少数宝宝会有水泻、反复呕吐和腹痛等症状。宝宝的头部、面部皮肤还会出现红斑、丘疹和内蓄半透明状液体的小疱疹,略有瘙痒感。一旦发现宝宝对配方奶有过敏反应,就应及时停止喂食配方奶以及奶制品,变为使用代乳品。大部分宝宝在停止配方奶喂食24~48个小时之后症状就会明显缓解,而在两岁后,大多数宝宝对配方奶过敏的现象就会自行消失。
2对配方奶不耐受
有些宝宝在喝了配方奶以后会有不同程度的腹胀、腹痛甚至腹泻等症状,原因是宝宝体内缺乏一种分解配方奶的乳糖酶,所以喝了配方奶后才会有这一系列的肠胃不适的症状。对于存在此类配方奶不耐受症状的宝宝,一律要停止进食配方奶。
3腹泻不严重
假如宝宝腹泻的情况不是很严重,一天腹泻5~6次或者7~8次,也就比正常多2~3次,并且没有呕吐现象。那么可以喂食米汤1~2天,以后用稀释过的配方奶或者配方奶、水各一半的浓度,或者制作成配方奶与水的比例是2∶1的浓度,总之慢慢来,使肠胃逐步适应。当过一阶段大便变成正常情况后,就可改回原先使用的配方奶浓度。假使宝宝偶然才出现了腹泻现象,而且病情很轻,那就只需要将配方奶降低浓度喂食1~2天即可,然后就恢复正常配方奶喂食。在冲淡配方奶浓度的时候最好使用米汤,因为米汤还有辅助治疗腹泻的作用。
4腹泻严重
如果腹泻情况比较严重的话,一天腹泻次数超过了10次,而且还伴有呕吐现象,应及时停止喂食配方奶,并且保持禁食6~8个小时,但最长能超过12个小时。禁食期间可以用米汤或者胡萝卜汤来替代,间隔时间以及每次用量应跟平时喂奶配方奶保持一致。腹泻情况一旦好转,就要慢慢改用米汤、冲淡的脱脂配方奶、稀释的配方奶,这样的步骤逐渐恢复到原先的饮食。
本文Hash:aeeee3ac6f5e2ce29982fcd0bb3cef623a9c8095
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。