导读： 概述 怀孕早期食谱 注意事项
概述
在怀孕早期时，胎儿生长的相对来说比较的缓慢，在此也没什么多大的变化的，孕妇的食量会比较的少，营养的需求也不大。但是，大部分孕妇都会出现轻重度，不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、身体不适、食欲不振、乳房胀痛等症状的发生，妊娠反一般会厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，这样就会影响了对食物的营养量的摄取，在这种情况下，就要适当的少食多餐，补充身体需要的能量，下面就给大家介绍几种孕妇的营养食材！
怀孕早期食谱
孕妇要以营养均衡的方法，来进行进食，像瘦猪肉、动物的肾脏类，豆腐、青菜、海带、水果类等，都是具有非常有营养的，孕妇在妊娠反应交严重时，可以喝些像小米粥、豆浆、玉米粥等较易消化，对妊娠反应有起到缓解的效果的。
为了能够让孕妇达到充沛的营养，我们就要在饭菜上下些功夫，饭菜不但要做到有营养，还要有色，香，味，俱全的效果，这样才能沟起孕妇的食物，达到进食的目的，，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。
在日常生活当中，孕妇可以做一些，比较有营养的，砂仁鲫鱼汤吃的，准备一些食材，砂仁克，鲜鲫鱼一条，鱼去鳞、鳃，剖去内脏洗净即可，将砂仁放入鱼的腹中，在进行，用油煎一下，在放入适量的开水，等到开锅以后，熬制二十分钟即可享用。
注意事项
一般怀孕初期三个月内是胎儿最不稳定的时期，为了能够保护好胎儿，就要安心的静养三个月，让他体内扎根的住下去，为了宝宝的健康着想，就要尽量避免房事，以免伤害到宝宝。
怀孕早期的食谱
概述
怀孕生孩子是很多女性感觉最幸福的时候，孕育一个新的生命，会让准爸爸妈妈们都感觉非常神圣而且开心。很多人在怀孕后过于谨慎和小心，吃的用的都要严格挑选，其实没有必要这样，怀孕是自然而然的事情，正常的饮食以及比较舒适的工作生活就可以了，过于紧张反而不利于胎儿的正常发育，准妈妈们需要保持良好的心态来迎接新生命，那么怀孕早期哪些食谱有利于宝宝发育呢？
怀孕早期的食谱
怀孕早期会有一段时间的孕吐反应，感觉油腻，不太能吃的下东西，这个反应期间最好饮食要清淡一些，以青菜，瘦肉为主，可以做青菜瘦肉汤，米饭最好松软可口，或者更换吃些面条，比较容易消化吸收。
饮食要丰富多样，不要局限于一种食物，容易腻，也会影响进食心情。可以用芹菜，腰果，虾米一起炒制，或者烹煮，营养充足而且味道可口，经常吃能补充孕妇需要的营养，也可以促进宝宝的大脑发育。
猪骨头含有大量的钙，经常炖骨头汤喝，能预防孕妇缺钙，猪骨头加上山药，莲藕或者淮山一起炖煮，一个星期吃一到两次。还可以做西红柿炒鸡蛋，或者西红柿蛋汤，可以给孕妇补铁补血，以及补充维生素。
注意事项
怀孕早期不用过于挑食，选择食材要新鲜，不要吃过期的食物，也不要吃一些熏烤类的比如腊肠，腊肉等等，尽量少吃热性食物，比如桂圆，荔枝，少吃多餐。
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