1、摄取正确糖类
糖类的摄取主要的作用就是提供热量，维持代谢正常，同时还能够防止酮体产生。但是准妈妈们不能够俄认为只要不吃淀粉类就能够控制血糖或体重，然后经常性的不吃饭，不吃淀粉类的东西。同时，患了糖尿病的准妈妈们最好也不能去吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜之类的里面有糖的饮料还有甜食，这样子是为了不引吃晚饭后血糖快速的增加。大多数的准妈妈们糖尿病患者早晨的血糖值一般来说是比较高的，所以早餐淀粉类食物的含量一定注意要少一点。
2、注重蛋白质摄取
要是在怀孕之前已经摄取足够营养，那么在刚刚怀孕的时候就不需要增加蛋白质摄取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克，百分之五十一定要通过优质蛋白来获得，就好比是：蛋，牛奶，深红色肉类，鱼类及豆浆，豆腐之类的黄豆制品。准妈妈们最棒的做法就是每天做好能喝两杯牛奶，这样就能够补充道充足的钙质，但是不要图方便把将牛奶当水喝，要防止血糖过高。
3、注意热量控制
刚刚怀孕的时候不需要额外去增加热量，中、后期一定要以怀孕之前为基础然后增加所需的热量，通常情况下是增加300大卡/天。因为体重减轻也许惠昂准妈妈们 身体里面的酮体增加，有可能会对肚子里面的宝宝造成不良影响，所以在怀孕中期的时候，准妈妈们千万不可以因为感觉体重过重而开始减肥。
4、多摄取纤维质
准 妈妈们糖尿病患者最好是选择纤维含量较高的未精制主食，这样子可以更加能够保证血糖的控制，举例来说就是：以糙米或五谷饭取代白米饭，选用全谷类面包或馒 头等。经常吃一点高纤维食物，举例来说就是：多吃一点绿色的蔬菜，还要吃新鲜水果不要喝超市里面购买的果汁等，要时刻注意着血糖的升高，帮助血糖的控制， 这样子也可以感受到饱足感。
5、注意餐次分配
餐次的分配在维持血糖值平稳、避免酮血症之发生，是很关键的存在。最好是有一个少量多餐的习惯，把一天应该要摄取的食物从之前的吃三顿分成5～6餐，同时还要避免晚餐和第二天早餐的时间隔了太长的时间，所以准妈妈们睡觉之前要补充点心。
6、注意油脂摄入
在烧菜的时候用油以植物油为主，最好少一点油炸、油煎、油酥的食物，同时还要减少动物之皮、肥肉等，最好是能不吃洋快餐之类的食物就不要吃。
7、进行适当锻炼
准妈妈们在保证健康的情况下最好是到户外运动，可以参加一些像散步等温和的运动方式。准妈妈们糖尿病患者进行户外活动，可以增加机体对胰岛素的敏感性，还能够帮助葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助。
孕妈妈在孕早期的贴心小锦囊！
从怀孕开始至12周末称为孕早期。孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，你得特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。
孕早期自我保健的重点在于：孕12周前到户口所在地的地段医院早孕门诊，建立孕产妇保健手册，并进行初查，详细提供本人疾病史和家庭史，及早发现内科合并症并作遗传咨询，判别能否继续妊娠等。
怀孕的你会出现食欲减退，呕吐厌食，疲倦嗜睡等早孕反应，一般在孕12周后会自行消失，不必焦虑。
孕早期贴心小锦囊
避免放射性X射线和病毒感染（流感、风疹、肝炎、巨细胞病毒）。
避免使用致畸药物（抗癌药、降血糖药、激素类、抗甲状腺药、镇静止痛类药、抗癫痫药）。
避免酗酒、咖啡因。
避免接触有毒有害物质（吸烟、被动吸烟、油漆、化学物质：铅，苯、汞、有机磷农药）。
避免养宠物。
适当性生活。
适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
孕妈妈对孕期营养的7个误解
关于孕期保健的信息随处可见，但吃什么、吃多少合适，很多孕妈妈都是凭感觉或道听途说来做，导致很多准妈妈是“越补，越营养不良”。以下是孕妈妈常见的七个营养误解：
误解1多一个人，就该多吃一份饭；
有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份，每餐能吃两大碗米饭，或加餐吃一大碗粉面，结果体重增长过快过多，引致妊娠期糖尿病。
专家建议：主食无论米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多体重增长过多过快会引起血糖异常（妊娠期由于生理变化容易得糖尿病）。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康（母儿将来患糖尿病的可能性大大增加）。
为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
误解2均衡膳食就是什么都吃；
专家建议：均衡膳食的要求不仅是每类食物都吃，而且要求糖分、蛋白质、脂肪三大宏量营养素比例适当，简单地认为孕期加一个蛋、一杯奶还是不足以满足蛋白质合理的量与比例，可以请医生根据个体情况指导。
误解3把水果当饭吃；
很多准妈妈成了“水果狂人”，把水果当饭吃，认为多吃水果宝宝皮肤会好，还可以多补充维他命和改善便秘。
专家建议：许多孕妇认为水果多吃没有任何坏处。殊不知水果不光有维他命，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多，一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南，都建议孕妇每天吃200至400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维他命、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低（一斤叶菜等于一个苹果的热量）。
误解4只喝汤不吃肉；
许多准妈妈认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉。结果，竟产生了不少“营养不良”的妈妈，导致胎儿营养不良或孕妇自身贫血。
专家建议：汤喝着鲜美，主要是因为汤里含有的小量游离出来氨基酸等，其实大部分的蛋白质不溶于水，真正的营养（优质蛋白质）还是在肉里，在被人倒掉的“汤渣”里。所以准妈妈不管喝不喝汤都一定要吃肉类。蛋白质除了可以提供一部分身体活动所需要的热能，更重要的是胎儿在生长发育过程中，也需许多蛋白质。可以说蛋白质是胎儿最需要妈妈增加的营养素。但蛋白质过多也会导致胎儿过大。
误解5多吃核桃等坚果；
认为多吃坚果宝宝聪明，有的准妈妈专门托人从东北运来一麻袋核桃，一天吃上一斤，结果体重增长过快。
专家建议：坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维他命，确实是胎儿补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
误解6大量吃燕窝等补品；
很多孕妇都是家里的“宝”，家人会买许多补品给她吃，如燕窝、复合维他命、DHA等，认为补充够了这些营养品，宝宝发育不会有问题。
专家建议：补品不能够代替正常均衡的饮食，且补品很多具有药性，孕妇需慎用或在医生指导下食用。
误解7挑三拣四，饮食单调；
很多妈妈听人说这个食物是寒的、那个是热的，吃兔肉宝宝会得兔唇，吃螃蟹宝宝会多手多脚，就 决不吃。对食物挑三拣四，但同时中药补品又乱吃一气。
专家建议：实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法（如炒凉性的蔬菜放点姜蒜）、食不过量就不会有什么问题，但是听齐了三姑六婆的这不准那不行，那只有饮食单调，营养素不全面的可能。（摘自加拿大《明报》）
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