首先,孕妇应坚持健康饮食。忌辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等辛辣刺激食物;少吃不易消化的食物;多吃含纤维素的蔬果,如菠菜、黄花菜、木耳和苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。
其次,养成良好的生活习惯。定时排便,不在厕所看书读报,每次蹲厕所时间不超10分钟。如果一次排不出来,可休息一会儿再去。
再次,适当运动。如散步、做操及打太极拳等。每日早晚可做两次缩肛运动,每次30~40遍。有利于增强盆底肌肉的力量和肛门周围的血液循环,帮助排便和预防痔疮。还可经常做肛门按摩,排便后先用温水清洗肛门,再用热毛巾按压肛门,按顺时针和逆时针方向各按摩15次。
最后,再推荐一个中医熏洗坐浴小偏方:用大黄、黄柏、黄芩、苦参煎水,每日便后或早晚两次,趁热熏患处,每次15~20分钟。待水变温后坐浴,注意不要挤压腹部。
几个不吃药缓解宝宝感冒的小妙方
感冒了,用药缓解症状是常识,但有些人却必须除外,比如婴幼儿。近些年来,有关儿童慎服感冒药的观点已经得到了中外专家的认可,美国儿童专家在此给出了几种不用药就能缓解感冒症状的方法。咳嗽、嗓子疼适当咳嗽可以帮助孩子清理气管中的黏液,起到顺畅呼吸的作用。所以,尽管孩子的咳嗽声让大人感到心疼,但千万不要他们稍一咳嗽就忙着止。喝止咳药水更是不行,因为它通常会产生口干、眩晕、困倦等副作用,还会对孩子稚嫩的咽喉产生刺激。如必须止咳,父母可以选择替代方法。感冒小妙招蜂蜜止咳近年来的研究表明,蜂蜜可以缓解咳嗽,改善孩子的睡眠,效力甚至比一些止咳药水还好。蜂蜜对1岁以上的孩子来说,是非常安全的食品,而且因为味道好,孩子更乐于接受。深色的蜂蜜因为含抗氧化剂较多,效果更好些。1~5岁的孩子吃半茶匙,6~11岁吃一茶匙即可,1岁以下的不要吃。鸡汤消炎科学研究表明,鸡汤有助于消炎。多喝饮料饮料可以稀释黏液,让痰比较容易被咳出来。此外,饮料可以让干痒的嗓子得到滋润。喝冰水、热果汁、不含咖啡因的蜂蜜茶都可以。含东西缓解嗓子干痒4岁以上的孩子可以含一些东西,比如无糖的硬糖块、冰冻的草莓等,能帮助他们缓解嗓子干痒。此外,吃点冰棍甚至碎冰,对缓解嗓子干痒的效果也不错。鼻塞、流鼻涕流鼻涕可以帮助孩子将感冒病毒排出体外。如果他们的鼻涕从清到黄,然后变成绿色,父母也不要着急,这只说明孩子的免疫系统正在与病毒斗争,不意味着他需要抗生素。你可以给他的鼻子喷一点水。用几滴生理盐水将干燥的鼻涕稀释开,再让孩子擤出来。给空气加湿。用加湿器让孩子的房间保持湿润凉爽,同时注意加湿器的卫生。还有一个好办法是,让孩子在热气腾腾的浴室里洗个热水澡。把孩子的头垫高。孩子睡觉时,给他加一个枕头让头抬高,这样鼻涕会流得比较顺畅;对比较小的孩子,可把枕头放在褥子下面,这样垫高会让他们舒服些。发烧假如孩子发烧了,那就说明他们的免疫系统正在发力。只要孩子的样子看起来不太难受,就不要采取太多的治疗措施。但要注意一个例外,如果3个月以下的婴儿发烧超过37.1摄氏度就要看大夫。给孩子洗个澡。在温暖的水中洗5分钟,就可以让孩子感觉凉爽,体温下降。多喝水。孩子在与发烧作斗争时,身体会消耗大量水分,一定要让孩子多喝水,以避免脱水,可以在水中加一点盐,帮助孩子平衡体液。(兼职编辑:郑燕玲)
不打针不吃药 搞定孕期的各种不适
一、便秘
由于孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。
轻松应对小招数:
1、孕妈咪应多喝水,多吃富含纤维的食物。
2、养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。
3、适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。
4、避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。
5、若大便仍无法通畅,建议少量使用开塞露。在使用开塞露时,应注意用量和次数,只在大便特别干结时使用,不要引起腹泻。
二、头痛、头晕
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
轻松应对小招数:
1、首先应到医院检查,排除疾病。
2、保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。
3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。
4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。
三、腰酸背痛
随着胎儿体积增大,孕妈咪腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。
轻松应对小招数:
1、每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。
2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛。
3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。
四、腿抽筋
常于夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。
轻松应对小招数:
1、应按医嘱服用钙片。
2、当抽筋发生时,迅速将脚伸直,脚趾与脚掌慢慢向上翘,或在局部进行热敷,对抽筋会起到舒缓作用。
3、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,严防腿部肌肉过于疲劳。
4、加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物,如牛奶、小鱼等等。
五、手脚麻木、浮肿
妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致,如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
轻松应对小招数:
1、首先应到医院检查,排除疾病。
2、避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。
3、注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
4、伴有腿部浮肿的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
5、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。
六、坐骨神经痛
怀孕后体内激素发生生理性改变,使韧带松弛,为分娩做好准备,但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大,使腰椎负担加重,在此基础上,如果再有腰肌劳损和扭伤,就很容易发生腰椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,引起水肿、充血,产生坐骨神经刺激症,即坐骨神经痛。一般情况下,大部分孕妈咪在分娩后,其坐骨神经痛能自愈。
轻松应对小招数:
1、注意劳逸结合,避免做剧烈的体力活动。
2、坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床,必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用)。
3、睡眠时,最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外,不要穿高跟鞋。
4、对于疼痛重者,可在医生的指导下适当用药。
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