孕期便秘时需忌：
第一，慎用泻药
当准妈妈们在孕期产生便秘症状时，一定记住不要轻易服用泻剂，以免伤胎气，甚至引起流产。
第二，补钙不宜过多
妈妈们在孕期普遍认为要多补钙，殊不知补钙太多会导致孕期便秘症状。这里的原理是，钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质，这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多，吸收率就越低，通过粪便排出的钙就越多，大便就会变得越干结。
第三，不宜躺卧过多
准妈妈们在怀孕期间整天坐着或躺着，日常活动量很少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。
第四，忌忍着不排便
准妈妈们一旦开始产生孕期便秘症状，就更不想去痛苦地如厕，切忌不要这么做。也就是说，准妈妈们一定要一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
第五，不宜过多食用高蛋白食物
怀孕期间家人们会为孕妇准备大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养，而忽视蔬菜的摄入，这就导致胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，从而导致孕期便秘症状的发生。
第六，忌食刺激性食物
刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物，准妈妈们一定要避免食用。
孕期便秘时宜做：
第一，多吃蔬菜水果
多吃绿叶根茎蔬菜、谷薯类食物，以及富含粗纤维素的瓜果，这些食物可以帮助有孕期便秘症状的准妈妈们促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。
第二，多饮水
起床后饮用一杯淡盐水，喝些果蔬汁或蜂蜜水，可以缓解肠道内干燥的环境，有助于排便。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
第三，保持适量的运动
每天做一些运动，如户外散步等，这是准妈妈们可以每天坚持的合适项目，不但利于排便，还可以舒缓身心，增强体质。
第四，保持身心愉快
准妈妈们不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度非常重要。
第五，养成定时排便的好习惯。
第六，如孕期便秘症状严重，建议及早就医诊疗。
便秘虽不是病，但也需要引起重视，特别是孕期便秘症状，容易引发多种不良后果，准妈妈们一定要记住在便秘发生时所需做的忌与宜，防治便秘就不是难事。祝准妈妈们天天健康快乐，孕育出可爱的宝宝！
孕妈咪注意！孕期饮食有这些宜忌
孕期多吃五种食物
富锌食物
锌是人体必需的微量元素，对人体的机能有着重要的作用，富含锌的食物有助于自然分娩，一定程度上也有助孕的功能。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。
天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体的垂体激素相仿，有明显的活跃性腺的生物活性。重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收，对体内精液的形成十分有利。
动物内脏
这类食物中含有较高的胆固醇，其中、大概10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，可以适当的食用这类食物。多吃动物内脏还可以补充铁，孕妈缺铁可能会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后会发生缺铁性贫血。
果仁和种仁
这类食物中所含的矿物质比其他食物都高，除此之外，还是蛋白质的最佳来源，可以多食用这类食物。
优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质和氨基酸的食物，有利于内分泌机能的协调和性功能的维持，保证日常蛋白质的充足后，要保证摄入一些优质的蛋白质，例如黄鳝、鱼虾类、精肉等。
在怀孕前，身体过胖或者过瘦，都要进行合理的饮食或者锻炼，所以一定要养一个健康的身体来受孕，将来会生出一个健康的宝宝。
孕期不能吃哪些食物
忌多食刺激性食物
刺激性食物不单单是辣味食物，如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都属于刺激性食物。如果孕妇大量进食刺激性食物，这些食物的成分会随母体的血液循环进入胎儿体内，对胎儿造成不良刺激不利于胎心的正常发育。大量近似刺激性食物也会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于孕期健康。
忌多食油炸食物
油炸食物如油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。长期大量进食油炸食物，孕妇体内会积蓄大量的铝，这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，会增加胎儿痴呆的几率。此外，油炸食物脂肪含量高且营养成分低，多食易导致孕妇肥胖且吸收不到有益的营养，孕妇最好少吃。
忌食人造食品
人造食品是指点心、罐头、方便面等经过多次加工的食物。这类食物在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等，动物实验证明大量进食此类食物可致人患膀胱癌，并出现细胞染色体异常、胎盘生长障碍等情况。孕妇要少吃此类食物。
忌贪吃冷饮
怀孕后孕妇的胃肠道对冷热刺激非常敏感，多吃冷饮容易使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。
忌多吃山楂
山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，若孕妇大量食用山楂和山楂食品，子宫可能会受到刺激，提高流产的风险。尤其是有流产史和有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂和山楂类食品。
所以， 孕妈咪除了要注意孕期饮食宜忌外，还要注意孕期保健，做好孕期检查，发现异常及时诊断和治疗。另外，孕妈咪也要注意养成良好的生活习惯，远离生活中的有毒有害物质，比如杀虫剂、洁厕灵等。也要多注意运动，多晒太阳，增强自身的免疫力和抵抗力。
孕期饮食大揭秘孕妇饮食禁忌注意事项有哪些？
孕妇在怀孕期间都会吃大量的食物。但是为了准妈妈跟宝宝以后能有个健康的身体，准妈妈们还是应该注意自己的饮食生活，保持营养均衡，控制住对热量的摄取。为了准妈妈们以后在生孩子的时候不遇到麻烦，所以从现在起，准妈妈们都该注意咯，要从自己怀孕的那天起开始考虑每天的饮食。
1不能吃太多的高脂肪饮食
经过医学研究证实，如果准妈妈们长期吃食量高的脂肪的食物，会造成女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。虽然脂肪本身不会致癌，但是如果长期多吃高脂肪的食物，会造成大肠内的胆酸和中兴胆固醇浓度增加，导致诱发结肠癌。而且，由于高脂肪食物会增加催乳激素的合成，会发生乳腺癌，所以不利于母婴的健康。
2不能吃太多的高糖饮食
摄取太多的糖分会造成人体的免疫力降低，导致削弱了孕妇机体抗病力，容易受到病菌、病毒的感染，不利于生育。
3不能喝“可乐”
经过美国的科学家们研究，可口可乐饮料里含有杀伤精子的成分，会影响男人的生育能力。
而且可乐型饮料里面有咖啡因，由于胎盘的吸收，在孕妇的体内容易直接进入到胎儿体内，从而危害到胎儿的大脑、心脏等重要器官，导致胎儿畸形或者先天性痴呆。所以，专家们建议，想要孩子的父母，除了戒酒戒烟之外，还得戒可乐。
4不能多吃加工过剩的米面
人体中富含有各种元素，比如：铁，碘，锌等。它们都是人体内必需的元素，对孕妇来说更是如此，孕妇应该多吃些未加工的食品，因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中，这些元素都被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面，很容易会患上营养缺乏症。
5不能过多喝茶
茶叶里含有鞣酸，可与孕妇食物中的铁元素结合而成，变成一种不能被机体吸收的复合物。但是茶叶里也含有少量的咖啡因，服用过多会导致胎动增加，使胎儿不利于生长。所以孕妇要少喝浓茶，特别是浓红茶。建议孕妇最好不要喝茶或者喝少量的淡茶。
6不能吃桂圆
桂圆中虽然营养丰富，但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚，滋生内热，所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆，既不能保胎，还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以，孕妇是不可以吃桂圆的。
7不能多吃山楂
通常，孕妇有妊娠反应后，都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是，山楂果及其制品，尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用，所以孕妇吃过多的山楂食品，则会导致子宫收缩，流产。因此，对孕妇来说，是尽量不能吃山楂的。
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