孕期便秘时需忌:
第一,慎用泻药
当准妈妈们在孕期产生便秘症状时,一定记住不要轻易服用泻剂,以免伤胎气,甚至引起流产。
第二,补钙不宜过多
妈妈们在孕期普遍认为要多补钙,殊不知补钙太多会导致孕期便秘症状。这里的原理是,钙剂容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结。一次吃进去的钙越多,吸收率就越低,通过粪便排出的钙就越多,大便就会变得越干结。
第三,不宜躺卧过多
准妈妈们在怀孕期间整天坐着或躺着,日常活动量很少,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。
第四,忌忍着不排便
准妈妈们一旦开始产生孕期便秘症状,就更不想去痛苦地如厕,切忌不要这么做。也就是说,准妈妈们一定要一有便意就去厕所排便。粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。
第五,不宜过多食用高蛋白食物
怀孕期间家人们会为孕妇准备大量高蛋白、高脂肪的食物来补充营养,而忽视蔬菜的摄入,这就导致胃肠道内纤维素含量不够,不利于食糜和大便的下滑,从而导致孕期便秘症状的发生。
第六,忌食刺激性食物
刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生,如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物,准妈妈们一定要避免食用。
孕期便秘时宜做:
第一,多吃蔬菜水果
多吃绿叶根茎蔬菜、谷薯类食物,以及富含粗纤维素的瓜果,这些食物可以帮助有孕期便秘症状的准妈妈们促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助排便。
第二,多饮水
起床后饮用一杯淡盐水,喝些果蔬汁或蜂蜜水,可以缓解肠道内干燥的环境,有助于排便。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
第三,保持适量的运动
每天做一些运动,如户外散步等,这是准妈妈们可以每天坚持的合适项目,不但利于排便,还可以舒缓身心,增强体质。
第四,保持身心愉快
准妈妈们不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘。合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度非常重要。
第五,养成定时排便的好习惯。
第六,如孕期便秘症状严重,建议及早就医诊疗。
便秘虽不是病,但也需要引起重视,特别是孕期便秘症状,容易引发多种不良后果,准妈妈们一定要记住在便秘发生时所需做的忌与宜,防治便秘就不是难事。祝准妈妈们天天健康快乐,孕育出可爱的宝宝!
孕妈咪注意!孕期饮食有这些宜忌
孕期多吃五种食物
富锌食物
锌是人体必需的微量元素,对人体的机能有着重要的作用,富含锌的食物有助于自然分娩,一定程度上也有助孕的功能。富含锌的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等,其中牡蛎是公认的含锌量最高的食物。
天然蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞,其中含有一种内分泌素,和人体的垂体激素相仿,有明显的活跃性腺的生物活性。重要的是天然蜂蜜中的糖很容易被吸收,对体内精液的形成十分有利。
动物内脏
这类食物中含有较高的胆固醇,其中、大概10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,可以适当的食用这类食物。多吃动物内脏还可以补充铁,孕妈缺铁可能会导致贫血,怀孕后可能会使宝宝缺血,甚至出生后会发生缺铁性贫血。
果仁和种仁
这类食物中所含的矿物质比其他食物都高,除此之外,还是蛋白质的最佳来源,可以多食用这类食物。
优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质和氨基酸的食物,有利于内分泌机能的协调和性功能的维持,保证日常蛋白质的充足后,要保证摄入一些优质的蛋白质,例如黄鳝、鱼虾类、精肉等。
在怀孕前,身体过胖或者过瘦,都要进行合理的饮食或者锻炼,所以一定要养一个健康的身体来受孕,将来会生出一个健康的宝宝。
孕期不能吃哪些食物
忌多食刺激性食物
刺激性食物不单单是辣味食物,如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都属于刺激性食物。如果孕妇大量进食刺激性食物,这些食物的成分会随母体的血液循环进入胎儿体内,对胎儿造成不良刺激不利于胎心的正常发育。大量近似刺激性食物也会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于孕期健康。
忌多食油炸食物
油炸食物如油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含有铝的无机物。长期大量进食油炸食物,孕妇体内会积蓄大量的铝,这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑,会增加胎儿痴呆的几率。此外,油炸食物脂肪含量高且营养成分低,多食易导致孕妇肥胖且吸收不到有益的营养,孕妇最好少吃。
忌食人造食品
人造食品是指点心、罐头、方便面等经过多次加工的食物。这类食物在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等,动物实验证明大量进食此类食物可致人患膀胱癌,并出现细胞染色体异常、胎盘生长障碍等情况。孕妇要少吃此类食物。
忌贪吃冷饮
怀孕后孕妇的胃肠道对冷热刺激非常敏感,多吃冷饮容易使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。
忌多吃山楂
山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,若孕妇大量食用山楂和山楂食品,子宫可能会受到刺激,提高流产的风险。尤其是有流产史和有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂和山楂类食品。
所以, 孕妈咪除了要注意孕期饮食宜忌外,还要注意孕期保健,做好孕期检查,发现异常及时诊断和治疗。另外,孕妈咪也要注意养成良好的生活习惯,远离生活中的有毒有害物质,比如杀虫剂、洁厕灵等。也要多注意运动,多晒太阳,增强自身的免疫力和抵抗力。
孕期饮食大揭秘孕妇饮食禁忌注意事项有哪些?
孕妇在怀孕期间都会吃大量的食物。但是为了准妈妈跟宝宝以后能有个健康的身体,准妈妈们还是应该注意自己的饮食生活,保持营养均衡,控制住对热量的摄取。为了准妈妈们以后在生孩子的时候不遇到麻烦,所以从现在起,准妈妈们都该注意咯,要从自己怀孕的那天起开始考虑每天的饮食。
1不能吃太多的高脂肪饮食
经过医学研究证实,如果准妈妈们长期吃食量高的脂肪的食物,会造成女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。虽然脂肪本身不会致癌,但是如果长期多吃高脂肪的食物,会造成大肠内的胆酸和中兴胆固醇浓度增加,导致诱发结肠癌。而且,由于高脂肪食物会增加催乳激素的合成,会发生乳腺癌,所以不利于母婴的健康。
2不能吃太多的高糖饮食
摄取太多的糖分会造成人体的免疫力降低,导致削弱了孕妇机体抗病力,容易受到病菌、病毒的感染,不利于生育。
3不能喝“可乐”
经过美国的科学家们研究,可口可乐饮料里含有杀伤精子的成分,会影响男人的生育能力。
而且可乐型饮料里面有咖啡因,由于胎盘的吸收,在孕妇的体内容易直接进入到胎儿体内,从而危害到胎儿的大脑、心脏等重要器官,导致胎儿畸形或者先天性痴呆。所以,专家们建议,想要孩子的父母,除了戒酒戒烟之外,还得戒可乐。
4不能多吃加工过剩的米面
人体中富含有各种元素,比如:铁,碘,锌等。它们都是人体内必需的元素,对孕妇来说更是如此,孕妇应该多吃些未加工的食品,因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中,这些元素都被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面,很容易会患上营养缺乏症。
5不能过多喝茶
茶叶里含有鞣酸,可与孕妇食物中的铁元素结合而成,变成一种不能被机体吸收的复合物。但是茶叶里也含有少量的咖啡因,服用过多会导致胎动增加,使胎儿不利于生长。所以孕妇要少喝浓茶,特别是浓红茶。建议孕妇最好不要喝茶或者喝少量的淡茶。
6不能吃桂圆
桂圆中虽然营养丰富,但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚,滋生内热,所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆,既不能保胎,还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以,孕妇是不可以吃桂圆的。
7不能多吃山楂
通常,孕妇有妊娠反应后,都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是,山楂果及其制品,尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用,所以孕妇吃过多的山楂食品,则会导致子宫收缩,流产。因此,对孕妇来说,是尽量不能吃山楂的。
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