当一个女人决定孕育这个生命时，满怀期待的等着这个生命的到来时，也要做好面对孕期的一切不适的勇气。
一是恶心呕吐
一般怀孕初期都会有妊娠症状，而恶心呕吐就是最明显的一个症状。正常孕吐现象是在怀孕初期，差不多是到4个月，而具体多久要根据孕妇的体质而定，而且有的孕妇呕吐现象并不是很严重，而有的孕妇则是吃什么吐什么。这个时候孕妇常常会喜欢吃点清淡的食物，比如粥之类的。
其实吃稀的食物反而会吐得更严重，更痛苦，吃些干的食物，虽然有时候会吃不下，但是能吃多少吃多少，可以有效减轻恶心的痛苦。而且姜可以缓解孕吐，而且不会影响到胎儿。如果孕妇呕吐比较严重的，就要赶紧到医院让医生检查，或者开些对宝宝没有影响的药。不然长期的严重呕吐对宝宝的健康也是有害的。
二是饮食喜好改变
有些孕妇平时是不吃辣的，怀孕后反而能吃辣了。也有些孕妇再酸的东西都敢吃下去，而且还觉得很好吃。有些以前不吃的东西，现在却要吃了。这是由于怀孕身体内部的激素发生了改变而造成这种现象。酸儿辣女的说法也许也是这么出现的。如果怀孕初期妈妈们有什么想吃的东西就吃吧，到孕吐的时候可能就不会想吃了，所以趁早赶紧补充好营养。
三是肚子不舒服
孕妇在怀孕期间，肚子肯定是会有不舒服的，因为里面有个胚胎在发育，而且随着胎儿的长大，子宫变大，肚子里的器官也多多少少会发生位置改变等等，因此会是韧带被拉扯到，因此肚子就有时候会不舒服，会痛。此时卧床休息就能有效缓解疼痛。腹部疼痛是正常现象，不要觉得是所谓的肚子痛要吃药。
而且孕妇在这个时期血液供给不仅仅是供给自己，还要为胎儿提供所需养分，所以孕妇的血液流量会增加不少，很多孕妇不能适应这种情况，所以时常感觉肚子不舒服。
所以孕妈妈们要在平时控制每次饮食的食量，少吃多餐，才不会造成胃胀或者胃痛。每当难受的时候要保持镇定，家人要在一旁安慰孕妈妈，给她们坚持下去的力量。
四是腰酸背痛
怀孕时，孕妈妈的身体都会出现浮肿，体重增加，肚子变大，每次走路都会感觉行动不便，而且随着肚子重量的增加，妈妈们顶着个大肚子，经常会出现腰酸背痛，腿抽筋。其实这些都是正常现在，但是孕妈妈们还是觉得很痛苦。
平时孕妈妈们要抬头挺胸，不要使脊椎下弯，平时活动的动作要慢，这样才能减轻腰酸背痛。
孕期饮食准妈妈们要注意的问题有哪些？
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1、怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
孕妇应该怎么注意饮食
2、孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg（哺乳妇女为1,500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3、有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1、水肿问题者，应减少盐分摄取。
2、体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3、不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4、补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
孕期饮食准妈妈们要注意的问题有哪些？
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1、怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
孕妇应该怎么注意饮食
2、孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg（哺乳妇女为1,500mg），钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3、有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4、多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1、水肿问题者，应减少盐分摄取。
2、体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3、不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4、补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
本文Hash：949c2b3fcd6123251fde39c2a4b05d320e9b6c67
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。