缓解孕吐一般都会从饮食上下手，那么有哪些食谱可资借鉴呢？总结了以下简单的食谱供各位孕妈参考。不过，小编也要提醒大家：食谱的效果因人而异，大家在使用前也最好能咨询下医生，看看自己有无什么禁忌。
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“消肿”食谱好推荐
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。不用担心，这些都是正常的现象。本期小编就推荐几个消肿食谱给您！
鲤鱼红豆汤做法：
1．红豆洗净提前用纯净水泡上，至少2个小时以上；
2．收拾好的鲤鱼用水冲洗干净；
3．油热后将鲤鱼放入煎黄，出锅前加点料酒；
4．将红豆一块下锅焖煮10分钟。
健康提示：
1．鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益；
2．红豆：有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。
蛤蜊冬瓜汤做法：
1．鸡腿去皮，切成2块，放入沸水中煮沸去除血水；
2．冬瓜去皮，洗净切片；
3．蛤蜊洗净去沙；锅盅内放入鸡腿、蛤蜊、冬瓜、姜丝，加水800毫升，加盖。
健康提示：
1．这是一道低脂且营养丰富的汤肴，非常适合糖尿病患者食用；
2．蛤蜊性冷味咸，有滋阴润燥、软坚散结、滋润五脏等功效；
3．鸡肉有补虚损、益五脏、活血调经等功效；
4．冬瓜含量丰富，是所有瓜类蔬菜中惟一不含脂肪的，并能抑制糖类转化成脂肪，因此具有减肥效果。
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孕吐吃什么好?缓解孕吐食谱推荐
生姜韭菜生菜汁的做法
食谱原料：
生姜20克，韭菜50克，生菜50克。
工艺做法：拌
配菜专区：孕妇食谱，素菜，小吃的做法
制作方法：
上述所有材料捣烂榨汁，直接喝。
健康提示：
生姜韭菜生菜汁富含维生素C，具有开胃、缓解孕吐的功效。
柠檬姜汁的做法
柠檬姜汁的做法
食谱原料：
姜一片、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜。
工艺做法：拌
配菜专区：孕妇食谱，素菜，小吃的做法
制作方法：
1、把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。
2、根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
健康提示：
柠檬汁富含维生素C，与姜汁混合，具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
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