导读： 对于备孕期的女性来说，孕前调理好自己的营养很重要，因此需要改掉一些不好的饮食习惯，下面，我们就来看看，孕前你最容易犯哪些不良饮食习惯，另外在怀孕前，我们应该如何进行科学的营养搭配。 孕前容易犯哪些不良饮食习惯 1、偏食挑食 2、无节制的进食 3、食品过精、过细 4、常喝含咖啡因的饮料 5、大量食用辛辣食物 6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物 7、多食味精
对于备孕期的女性来说，孕前调理好自己的营养很重要，因此需要改掉一些不好的饮食习惯，下面，我们就来看看，孕前你最容易犯哪些不良饮食习惯，另外在怀孕前，我们应该如何进行科学的营养搭配。
孕前容易犯哪些不良饮食习惯
1、偏食挑食
人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食，有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝)等，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言，偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。
2、无节制的进食
注意不要没有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量，孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
3、食品过精、过细
处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象，为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物，比如精白米、面等，不吃粗粮，但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。
4、常喝含咖啡因的饮料
即将成为准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料，如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后，均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现，无益于女性健康。
5、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕
6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物
最好不要食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿，但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
7、多食味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
12孕前哪些不良饮食习惯需要改掉
对于准备怀孕的孕妈妈来说，备孕的时候也有好多事情需要做，特别是饮食方面。因为并不是所有的东西都是健康的，平时我们吃的有些其实是会影响到孕育宝宝的。那么备孕妈妈应该要改掉哪些不良的饮食习惯呢？
一是要改掉偏食挑食的坏习惯。
也许在准备怀孕前，孕妈妈不喜欢吃这个不喜欢吃那个的，都无所谓。但是在备孕的时候，为了可以平衡营养，不爱吃的最好也要吃，这样才不会导致本身连带宝宝都营养不良。而且由于偏食欠缺某种必要的营养元素，就会导致备孕的时候卵子的质量下降，这样就比较不容易怀孕。所以，如果自己有存在严重挑食的备孕男女，有必要改变自己的饮食结构，每天补充怀孕必备的营养成分，做到营养搭配平衡，这样才能创造一个优质的受精卵。
二是适当补充些粗粮。
有些备孕中的男女平时可能习惯了吃细粮，觉得细粮比较好。其实不然，人们还是有必要补充一些粗粮的。粗细搭配才是最正确的科学饮食，特别是一些准备怀宝宝的妈妈来说，饮食更是需要补充些粗粮，这样才不会造成营养的流失，而少吃粗粮的人容易确实维生素B1，还有就是粗粮可以促进肠胃蠕动，比较不会便秘。
三是不要吃太甜太咸太辣的食物。
吃太甜的食物容易消耗身体里的钙质，这样就会导致缺钙的情况，对于以后的胎宝宝生长有一定的阻碍，而且还会使孕妈妈身体发胖，这样孕妈妈的身材走样就比较难恢复了。吃得太过咸则是会使体内的钠元素超标，导致孕妈妈身体浮肿。本来一个女人怀孕后身体就会有浮肿的现象，如果太咸就会导致身体的浮肿难消，孕妈妈就会感觉不适。还有就是太辣。虽然说酸儿辣女，但是孕期还是要克制吃辣的节奏，太辣会导致消化不良，还会刺激消化道。所以这几项要克制不可食用过多。
四是克制自己的进食量。
有些备孕妈妈觉得自己多吃点身体才能快点养好，才能保证宝宝的营养充足，所以就大鱼大肉的吃着。但是无节制的吃，不仅不能很好的补充营养，还可能导致受孕受阻，甚至是因为孕期高血压或者是糖尿病。所以备孕中的妈妈需要科学合理的饮食。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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