孕妈妈们，知道吗？从怀孕的第一天开始就要注意饮食的科学性，通过饮食调整预防妊娠糖尿病。这并不是很难做到的事情，调整饮食，均衡营养。这样才能有效地预防妊娠糖尿病。
9招预防妊娠糖尿病
1、饮食量要控制
孕中期后孕妈妈一般食欲都较好，进食量较多，这时一定要控制饮食量，主要是限制米、面、薯类食物，每日在5?6两左右。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生巨大胎儿。有人说母大儿肥，还有的说孩子越大越好，其实不是。糖尿病造成的巨大儿只是脂肪多，其他都缺，体质很差，出生后48小时没有大量的糖分供给，孩子发生低血糖就会影响智力，长大后也很容易患上糖尿病。含糖高的食物包括饮料、蛋糕、冰激凌、巧克力和水果等，虽然水果可以提供大量维生素，但是由于水果大都含有较高的糖分，所以主张适量进食。苹果可以一天吃一个，西瓜吃一块，含糖低的猕猴桃和草莓可以多吃，并且多吃新鲜青菜同样可以补充维生素。
2、蛋白质的供给要充足
患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。蛋白质有品种质量差异，最好的来源不一定是那些蛋白质含量最高的食物，是否优质取决于组成食物的25种氨基酸的平衡状况，看它是否更易被人体吸收、利用。优质蛋白质的来源包括鸡蛋、大豆、肉类、里、小扁豆、豌豆、玉米、西兰花、甘蓝等。
蛋白质的摄入并不是多多益善，如果摄入过多会加重人体代谢负担，还可能会导致钙的缺乏。因为富含蛋白质的食物，在人体内代谢时会产生酸，我们的身体会借助钠和钙这两种碱性物质来中和或缓解酸变，严重时不得不动用骨骼里的钙来做这项工作。氨基酸会从尿中排出，同时也会把钙带出体外。由此可知，营养成分的平衡摄取是多么重要，任何营养都不能过多摄入。
3、脂肪供给要适量
由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的热量需求。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。油炸是破坏健康油脂的另一途径，高温使油脂氧化，生成对身体有害的自由基，所以对于孕妈妈来说，油炸食品尽量少吃。
4、补充维生素和矿物质
多吃蔬果可以补充维生素，另外还要经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄等，以补充矿物质。新鲜的蔬果还能够帮助缓解孕晩期常见的便秘，以促进肠道蠕动。芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等都是不错的选择。
5、膳食纤维
膳食纤维分可溶性和不溶性两类。不溶性膳食纤维主要是植物细胞壁的成分，不溶于水，能吸收水分，软化粪便，使粪便中有害物质不易与肠壁接触；可溶性纤维在胃肠道内遇水后也不被消化，与葡萄糖形成黏胶，与胆汁酸结合，减少毒性胆汁酸的致癌作用。可溶性和不溶性膳食纤维均可增加大便容量，并增加肠道内有益菌的数量。
可溶性膳食纤维主要在豆类、水果、紫菜、海带中含量较高；不溶性膳食纤维存在于谷类、豆类的外皮；植物的茎、叶以及虾壳、蟹壳等。不同的纤维种类，在体内执行不同的功能，所以最好是多种混合摄取，这样才比较合理。
精制的食物，以及肉类、蛋类、鱼类、乳制品，毫无疑问是缺乏膳食纤维的。所以，孕期在注意高营养的同时，也要注怠适当搭配机粮以及当含纤维的蔬菜，这样才是真正健康的 饮食。
6、适当限制食盐的摄入
应让孕妈妈多吃清谈的饮食，我们建议每日食盐的摄入量应为6克左右。
7、要少吃多餐
暴饮暴食对身体的危害最大，也是糖尿病的“好朋友”，所以孕妈妈平时应该掌握少食多餐的原则，食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、里、蛋、奶为主。孕中期开始可以每天吃5?6顿，每顿8分饱最好。
8、警惕低血糖
低血糖对母婴同样有很大的危险性，并且低血糖夜间发生的机会较多，所以可以在睡前加点小零食，如喝杯奶、吃些豆制品、鸡蛋等。
9、注意运动
孕妈妈千万不要懒惰，每天最好的运动就是散步，饭后要出去走走，把多余的糖分变成能量释放出去。一些力所能及的家务也要多动手做，这样糖分就不会存在血管中，这也是预防糖尿病的好方式。运动还能锻炼身体的肌肉，促进自然分娩，真是一举两得。
小编总结：糖尿病是21世纪的常见病，对于孕妇来说更为危险。孕妈妈一定要提高警惕，认真预防，认真地调整饮食和作息时间，积极运动，这样才能远离妊娠糖尿病，让孕妈妈和孩子都健康。
准妈如何预防妊娠糖尿病
专访专家：南京医科大学第二附属医院妇产科主任，教授应小燕
应老师，您好：
妊娠期糖尿病是一种孕期疾病，在孕期孕妇发生的血糖升高现象。绝大多数情况下，妊娠期糖尿病在分娩过后会自然治愈。今天，我们想针对“准妈如何预防妊娠糖尿病”这个话题采访一下您。具体问题如下：
1、首先，妊娠糖尿病是什么?
妊娠期糖尿病是指在妊娠期发生的不同程度的糖代谢异常。
2、妊娠糖尿病诊断标准是什么?
有条件的医疗机构，在妊娠24～28周及以后，应对所有尚未被诊断为糖尿病的孕妇，进行75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。空腹及服糖后1、2小时的血糖值分别为5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L。任何一点血糖值达到或超过上述标准即可诊断。
3、妊娠糖尿病能预防吗?如何预防?
可以呀，孕妇要保持健康的生活方式和饮食习惯：首先是控制饮食，总量较非孕期增加10%即可，清淡饮食，注意营养均衡，水果不能吃太多，每天保持适量运动，少吃多餐。
4、妊娠糖尿病有哪些发病原因?
妊娠期糖尿病的发病原因较复杂，属于多因素疾病，主要与遗传因素、孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素抵抗、炎症因子等有关。
5、妊娠糖尿病有哪些症状?
妊娠期有“三多”症状：即多饮、多食、多尿或反复发作的外阴阴道念珠菌感染症状或体征;孕妇体重>90㎏;本次妊娠伴有羊水过多或巨大胎儿，应警惕合并糖尿病的可能。
6、对胎儿的不良影响有哪些?
容易形成巨大儿，发生率高达25%~42%;胎儿容易发生流产和早产;胎儿宫内生长受限;胎儿畸形率高于非糖尿病的孕妇;另外，出生后新生儿呼吸窘迫综合征发生率较高，且新生儿容易出现低血糖。
7、有哪些治疗方法?
怀孕后开始普及孕期健康教育，一旦确诊妊娠期糖尿病后，可先进行医学营养治疗和运动指导，即推荐营养摄入量，选择一种低至中等强度的有氧运动(又称耐力运动)，比如步行，是常用的简单有氧运动，同时进行监测血糖的教育等。若医学营养治疗和运动指导后，空腹血糖及餐后2小时血糖仍异常者，推荐药物治疗，首选胰岛素。
8、有哪些饮食禁忌?
少量多餐、定时定量进餐对血糖控制非常重要，宜食一些血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物;少食或禁食精糖和甜食，如白糖、糕点、冰淇淋等;食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法;忌食动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。
9、妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果呢?有哪些低糖水果可以选择呢?
可以，选择一些低糖水果：如柚子、葡萄、樱桃等;每次最好不要超过100克;在两餐中间吃，切忌餐后食用;吃水果后，要适当减少主食。血糖控制不稳定时，水果暂时不吃，以黄瓜、番茄、白萝卜等糖分少、能量低的蔬菜代替。
10、哪些人孕期血糖容易走高?
1.年龄≥35岁、孕前超重或肥胖、糖耐量异常史、多囊卵巢综合征的孕妇;2.有糖尿病家族史的孕妇;3.既往有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史、胎儿畸形和羊水过多史、妊娠期糖尿病史的孕妇;4.本次妊娠妊娠期发现胎儿大于孕周、羊水过多的孕妇;5.反复出现外阴阴道假丝酵母菌的孕妇。
11、会出现哪些并发症呢?
妊娠期高血压疾病;羊水过多;糖尿病酮症酸中毒;感染:如外阴阴道假丝酵母菌病、肾盂肾炎、无症状菌尿症、产褥感染及乳腺炎等。
12、会影响生产吗?
因妊娠期糖尿病易导致胎儿较大，因此，分娩时发生难产、产道损伤、手术产的机 率会相对增高，若产程时间长容易发生产后出血。
13、对孕产妇有何影响?
早孕期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率高达15%~30%;合并妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高2～4倍;未能很好控制血糖的孕妇容易发生感染;羊水过多的发生率较非糖尿病孕妇多10倍;易发生糖尿病酮症酸中毒;妊娠期糖尿病孕妇再次妊娠时的复发率高达33%～69%。
准妈如何预防妊娠糖尿病
专访专家：南京医科大学第二附属医院妇产科主任，教授应小燕
应老师，您好：
妊娠期糖尿病是一种孕期疾病，在孕期孕妇发生的血糖升高现象。绝大多数情况下，妊娠期糖尿病在分娩过后会自然治愈。今天，我们想针对“准妈如何预防妊娠糖尿病”这个话题采访一下您。具体问题如下：
1、首先，妊娠糖尿病是什么?
妊娠期糖尿病是指在妊娠期发生的不同程度的糖代谢异常。
2、妊娠糖尿病诊断标准是什么?
有条件的医疗机构，在妊娠24～28周及以后，应对所有尚未被诊断为糖尿病的孕妇，进行75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。空腹及服糖后1、2小时的血糖值分别为5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L。任何一点血糖值达到或超过上述标准即可诊断。
3、妊娠糖尿病能预防吗?如何预防?
可以呀，孕妇要保持健康的生活方式和饮食习惯：首先是控制饮食，总量较非孕期增加10%即可，清淡饮食，注意营养均衡，水果不能吃太多，每天保持适量运动，少吃多餐。
4、妊娠糖尿病有哪些发病原因?
妊娠期糖尿病的发病原因较复杂，属于多因素疾病，主要与遗传因素、孕期胎盘生乳素、催乳素、糖皮质激素及孕激素等拮抗胰岛素抵抗、炎症因子等有关。
5、妊娠糖尿病有哪些症状?
妊娠期有“三多”症状：即多饮、多食、多尿或反复发作的外阴阴道念珠菌感染症状或体征;孕妇体重>90㎏;本次妊娠伴有羊水过多或巨大胎儿，应警惕合并糖尿病的可能。
6、对胎儿的不良影响有哪些?
容易形成巨大儿，发生率高达25%~42%;胎儿容易发生流产和早产;胎儿宫内生长受限;胎儿畸形率高于非糖尿病的孕妇;另外，出生后新生儿呼吸窘迫综合征发生率较高，且新生儿容易出现低血糖。
7、有哪些治疗方法?
怀孕后开始普及孕期健康教育，一旦确诊妊娠期糖尿病后，可先进行医学营养治疗和运动指导，即推荐营养摄入量，选择一种低至中等强度的有氧运动(又称耐力运动)，比如步行，是常用的简单有氧运动，同时进行监测血糖的教育等。若医学营养治疗和运动指导后，空腹血糖及餐后2小时血糖仍异常者，推荐药物治疗，首选胰岛素。
8、有哪些饮食禁忌?
少量多餐、定时定量进餐对血糖控制非常重要，宜食一些血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物;少食或禁食精糖和甜食，如白糖、糕点、冰淇淋等;食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法;忌食动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。
9、妊娠糖尿病孕妇能不能吃水果呢?有哪些低糖水果可以选择呢?
可以，选择一些低糖水果：如柚子、葡萄、樱桃等;每次最好不要超过100克;在两餐中间吃，切忌餐后食用;吃水果后，要适当减少主食。血糖控制不稳定时，水果暂时不吃，以黄瓜、番茄、白萝卜等糖分少、能量低的蔬菜代替。
10、哪些人孕期血糖容易走高?
1.年龄≥35岁、孕前超重或肥胖、糖耐量异常史、多囊卵巢综合征的孕妇;2.有糖尿病家族史的孕妇;3.既往有不明原因的死胎、死产、流产史、巨大儿分娩史、胎儿畸形和羊水过多史、妊娠期糖尿病史的孕妇;4.本次妊娠妊娠期发现胎儿大于孕周、羊水过多的孕妇;5.反复出现外阴阴道假丝酵母菌的孕妇。
11、会出现哪些并发症呢?
妊娠期高血压疾病;羊水过多;糖尿病酮症酸中毒;感染:如外阴阴道假丝酵母菌病、肾盂肾炎、无症状菌尿症、产褥感染及乳腺炎等。
12、会影响生产吗?
因妊娠期糖尿病易导致胎儿较大，因此，分娩时发生难产、产道损伤、手术产的机 率会相对增高，若产程时间长容易发生产后出血。
13、对孕产妇有何影响?
早孕期高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率高达15%~30%;合并妊娠期高血压疾病的可能性较非糖尿病孕妇高2～4倍;未能很好控制血糖的孕妇容易发生感染;羊水过多的发生率较非糖尿病孕妇多10倍;易发生糖尿病酮症酸中毒;妊娠期糖尿病孕妇再次妊娠时的复发率高达33%～69%。
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