准妈妈在怀孕期间，由于孕激素的影响以及缺少运动，很容易出现便秘的现象，对于这种现象，准妈妈不要过于担心，这也是正确的生理现象，注意调节就好，在这里，小编就告诉准妈妈们减轻孕期便秘的几个办法。
首先我们来看看，孕期便秘成因：
孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。
另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重!有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。
减轻便秘的五大良方
孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：
1.三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2.多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
3.切忌忍着不排便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
4.养成每日定时排便的习惯
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
5.充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕妇便秘怎么办孕期便秘的应对方法
便秘是很多孕妇都会遇到的疾病，也是最难以启齿的困扰之一，孕妇便秘怎么办？一般来说，孕妇便秘需要从日常生活中来调理。
便秘是很多孕妇都会遇到的疾病，也是最难以启齿的困扰之一，孕妇便秘怎么办？一般来说，孕妇便秘需要从日常生活中来调理。
为什么怀孕后容易出现便秘?
便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。
孕期便秘太用力会不会流产?
如果是被医生判定为“有流产征兆”的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期“有流产征兆”的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。
孕期便秘要如何改变生活方式?
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
推荐阅读：
如何保证孕早期的健康与安全
准妈妈洗澡注意事项有哪些
孕期总是感觉很累是怎么回事?
孕妇便秘怎么办两个孕妇便秘的治疗方法
孕妇便秘怎么办？孕妇便秘的治疗方法有哪些？首先我们要知道为什么怀孕之后的孕妇容易便秘？孕妇便秘的原因是因怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。
那么孕妇便秘怎么办呢？关于孕妇便秘的治疗方法，各位孕妈妈可以参照以下两人个治疗孕妇便秘的良方：
一、改善生活方式
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3.保持放松心态
排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。可照下列食谱进行食疗。
粥疗方法
△胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
△芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
△酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
△柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
△无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥
5.多补充水分
每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
二、药物治疗
如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中成药如麻仁丸等，中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。
孕期便秘用药禁忌有哪些？
在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障
而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。
本文Hash：92bf2a30d0d386b72b2efe36273a4c79cf6fec3c
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妈妈孕期减轻吐的八个方法
对于很多准妈妈来说，在怀孕期间最另人心烦的事莫过于孕吐了。但无可奈何的是，孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象，尤其是孕期前三个月，更是让妈妈们饱受折磨。大多数孕妇都会在早晨有恶心感和呕吐感，而有些妇女则在早晨，中午，或者晚上都觉得胃部有不适感。如果孕妇的孕吐现象比较温和，则不需要多加担心，因为这是孕期里正常的反应。而且一般说来，孕吐现象会在孕中期的时候消失或者好转。但是也有特殊情况，有些孕妇的孕吐
-
缓解孕期便秘的几个小对策
孕期所出现的身体不适可谓是多种多样的，这也是无法避免的，毕竟怀孕会使女性的身体从内到外发生很多巨大的变化，而这些变化必然会给我们带来不适的感觉，而这种感觉我们就将其称之为早孕反应。可能在你的意识里认为早孕反应只不过是恶心呕吐罢了，其实不然，很多的身体不适都属于早孕反应的一个组成部分，便秘就是其中的一个，便秘虽然是一个小问题，但是如果不加注意，任其发展同样也会对产生较大的影响，甚至会导致流产的发生。
-
减轻孕妇水肿的8个有效办法
对于孕后期的妈妈来说，可能会出现水肿的症状，如果是生理性水肿的话，这对于孕妈妈来说是很正常的反应，孕妈妈们不用太担心，下面，我们就将告诉孕妈妈们8个有效减肥水肿的办法，正在水肿的孕妇不防试一试。减轻孕妇水肿的8个有效办法1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。3.白天准妈妈尽可能经常地
-
孕期预防便秘的几个饮食要点
在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意防便秘。防便秘饮食要注意下面几点：一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑
-
减轻孕期准妈妈便秘的五大良方
孕期便秘成因孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造
-
令人苦恼的孕期便秘如何避免？ 看看这几种方法
孕期出现的便秘问题对女性的日常影响还是很大的，需要在平时做好正确的预防。对于每个女性来说，做妈妈是必经之路，前段时间在一档孕育类综艺节目中，嘉宾分享了孕期便秘对她生活的困扰，而她的经历也引起了许多准妈妈们的共鸣。下面大家就一起看看苦恼的孕期便秘如何避免？以及有哪些治疗方法？ 为什么孕期便秘需要引起重视？ 孕期便秘多从怀孕中期开始，后期最为严重。其主要原因有：激素作用、机械性因素水摄入不足、饮食因素
-
孕妇便秘的成因及减轻便秘的良方
许多准妈妈在孕期都会发生便秘，而长时间的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们消除上述隐疾带来的烦恼，我们特将便秘和痔疮的成因及预防方法公布如下，愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。孕期便秘成因孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造
-
孕妇便秘怎么办有效缓解孕妇便秘的方法
由于人们日常饮食的不规范，经常食用一些辛辣食品以及油炸食品，从而导致便秘症状的发生。那么到底什么是便秘呢？便秘的原因有哪些呢？而且便秘发生在不同人群有着不同的治疗方式。你知道孕妇便秘怎么办吗？孕妇便秘吃什么好呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你有效缓解孕妇便秘的一些方法，帮助准妈妈们远离便秘，一起来看看吧。目录1、什么是便秘2、孕妇便秘的原因3、孕妇缓解便秘要分体质4、孕妇便秘怎么调理5、5良方解孕
-
孕期便秘的防治的方法
孕期饮食注意哪些地方，可以防止便秘呢？怀孕时便秘，孕妇也不要怕，可以通过多运动、多喝水、食疗等方面，其实是可以进行调节的，下面就跟随小编一起来看看孕期便秘的防治的方法吧。一些孕妇往往因进食过于精细而致排便困难。孕期应多食富含纤维素的蔬菜，并要定时进食，油腻食物和肉类需适量，切勿暴饮暴食。特别是早餐一定要吃，避免空腹。要少吃多餐，每次吃到8分饱。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从
-
孕妇便秘怎么办缓解便秘的5个小秘诀
便秘是非常正常的一种生理现象，但是对于孕妇来说，便秘就不再只是简简单的便秘了，很有可能会对腹中的宝宝造成一定程度的危害。那么孕妇如果出现便秘的现象，应该如何缓解呢?大家别担心，让小编来告诉大家5个缓解便秘的小秘诀吧!孕妇便秘怎么办作息有序只有维持稳定的生物钟才是稳定人的生活作息和各种生理功能的大前提和基础，所以排便的规律和习惯同样也是受着生物钟的支配和调节的。调节情绪便秘病史长，往往试用了多种方法
-
孕妇严重便秘怎么办治疗孕妇严重便秘的方法
女性在孕期会因为激素的影响出现便秘的现象，当然除了激素原因外，还有很多其他的原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。怀孕初期便秘多吃富含纤维素的食物，食物多样化。食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮
-
孕期便秘怎么办？孕期便秘的解决方法
漫长孕期中，会发生各种各样的问题，其中比较常见的一个问题是孕期便秘怎么办?相信每个孕妈妈都很想了解孕期便秘的解决办法，因为便秘问题实在让人头疼又尴尬啊。这里有几个建议，不妨听一听哦。 首先建议孕妈妈们坚持做适度的运动来防止孕期便秘，最常见的就是散步啊。随着孕期的增加，胎宝宝的增大，孕妈妈们往往变得日渐臃肿而不愿运动。这样是不行的，特别是当孕妈妈们吃饱了的时候不运动更容易便秘。适当的散步可
