孕妈妈孕期防治便秘的食疗方
孕期便秘
便秘,俗称大便干燥。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕中期到孕晚期,由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动。因此,准妈妈容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。
预防便秘的方法有:
孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维,维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能,增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
多进食产气食品,如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。
少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。
不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果,而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。
水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升现榨鲜果汁。
每天固定在一个时间排便,养成排便前先喝一杯白开水的习惯,再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激,孕妇自然而然会产生便意。
便秘较严重的孕妇,可使用下列药粥治疗:
胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净,晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂质捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适用于有痔疮及便秘的孕妇。
如果试过上述各种方法,孕妇仍腹胀难受,甚至引起痔疮加重,则必须在医生的诊断下服食药物治疗。
孕妈妈孕期防治便秘的食疗方
孕期便秘
便秘,俗称大便干燥。一般来说,大便间隔超过48小时,粪便干燥,引起排便困难就称为便秘。孕中期到孕晚期,由于胃酸减少,体力活动减少,胃肠蠕动减慢,加上胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,使其难以蠕动。因此,准妈妈容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1~2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些便秘的孕妇在分娩时,堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降,导致产程延长甚至难产。
预防便秘的方法有:
孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,以刺激肠壁,使肠蠕动加快,粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维,维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能,增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
多进食产气食品,如大蒜、蜂蜜、生葱,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。
少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。
不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果,而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。
水分补充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300~500毫升现榨鲜果汁。
每天固定在一个时间排便,养成排便前先喝一杯白开水的习惯,再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激,孕妇自然而然会产生便意。
便秘较严重的孕妇,可使用下列药粥治疗:
胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净,晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂质捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适用于有痔疮及便秘的孕妇。
如果试过上述各种方法,孕妇仍腹胀难受,甚至引起痔疮加重,则必须在医生的诊断下服食药物治疗。
防治孕期便秘的有效食疗法
第一,饮水法
多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶,或是自己制作的鲜果汁,养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。
第二,蔬菜法
多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物,如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等,做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等佳肴,也是一种享受。
第三,水果法
多吃富含粗纤维素的瓜果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助排便。
第四,喝粥法
适当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥,也很有益处。
第五,益生元法
补充足够的益生元,如摄取足够的异麦芽低聚糖,能够润肠通便,促进各种营养吸收。
第六,维生素法
可食用含维生素比较丰富的食物,如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
第七,润肠甜食法
选择能促进肠蠕动的甜食,如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
第八,脂肪酸法
补充足够的脂肪酸,可适当食用各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等,以及脂肪多的鱼类。
第九,糙粮法
食用各种制作较粗糙、含纤维多的粮食,如糙米、麦、玉米等。
第十,正常饮食法
保证三餐饮食正常,特别是早餐一定要吃,避免空腹。
第十一,忌食法
孕期便秘期间一定要少食辛辣刺激的食物。
准妈妈们若尝试过以上食疗方法,便秘症状仍旧没有减轻,或是愈加严重,小编还是建议就医诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心度过人生中最美好的孕育生命的时光!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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