孕妈妈孕期防治便秘的食疗方
孕期便秘
便秘，俗称大便干燥。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕中期到孕晚期，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动。因此，准妈妈容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
预防便秘的方法有：
孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。
少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。
不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。
水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升现榨鲜果汁。
每天固定在一个时间排便，养成排便前先喝一杯白开水的习惯，再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激，孕妇自然而然会产生便意。
便秘较严重的孕妇，可使用下列药粥治疗：
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净，晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂质捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适用于有痔疮及便秘的孕妇。
如果试过上述各种方法，孕妇仍腹胀难受，甚至引起痔疮加重，则必须在医生的诊断下服食药物治疗。
孕妈妈孕期防治便秘的食疗方
孕期便秘
便秘，俗称大便干燥。一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为便秘。孕中期到孕晚期，由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动。因此，准妈妈容易发生肠胀气或便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
预防便秘的方法有：
孕妇应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除有丰富的膳食纤维，维生素B1的含量也很丰富。维生素B1可加强神经传导功能，增加胃肠蠕动。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
多进食产气食品，如大蒜、蜂蜜、生葱，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。
少吃或不吃莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等不易消化的食物。
尽量少吃辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等辛辣刺激食品。
不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等热性水果，而要多吃梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等含高纤维的水果。
水分补充要充足，每日至少喝1000毫升水。也可每日适当饮用300～500毫升现榨鲜果汁。
每天固定在一个时间排便，养成排便前先喝一杯白开水的习惯，再加上每天有规律地在大脑皮层形成对肠道的刺激，孕妇自然而然会产生便意。
便秘较严重的孕妇，可使用下列药粥治疗：
胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净，晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂质捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。适用于有痔疮及便秘的孕妇。
如果试过上述各种方法，孕妇仍腹胀难受，甚至引起痔疮加重，则必须在医生的诊断下服食药物治疗。
防治孕期便秘的有效食疗法
第一，饮水法
多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶，或是自己制作的鲜果汁，养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。
第二，蔬菜法
多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，做几道家常炒白萝卜丝、炒芹菜、凉拌芹菜、蜜汁红薯、醋熘白菜等佳肴，也是一种享受。
第三，水果法
多吃富含粗纤维素的瓜果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。
第四，喝粥法
适当喝一些胡桃粥、酥油粥、柏子仁粥、无花果粥或是芝麻粥，也很有益处。
第五，益生元法
补充足够的益生元，如摄取足够的异麦芽低聚糖，能够润肠通便，促进各种营养吸收。
第六，维生素法
可食用含维生素比较丰富的食物，如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
第七，润肠甜食法
选择能促进肠蠕动的甜食，如蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
第八，脂肪酸法
补充足够的脂肪酸，可适当食用各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，以及脂肪多的鱼类。
第九，糙粮法
食用各种制作较粗糙、含纤维多的粮食，如糙米、麦、玉米等。
第十，正常饮食法
保证三餐饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹。
第十一，忌食法
孕期便秘期间一定要少食辛辣刺激的食物。
准妈妈们若尝试过以上食疗方法，便秘症状仍旧没有减轻，或是愈加严重，小编还是建议就医诊疗。祝准妈妈们平平安安、开开心心度过人生中最美好的孕育生命的时光！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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