很多女性在孕期都会出现水肿的情况，这给女性的孕期生活造成了诸多的不便，如果不及时的处理势必会影响到女性的身体健康，同时也会给胎儿的生长与发育造成不利的影响。女性孕期水肿应该怎么办呢？很多的孕妈都在为此发愁，今天小编就教大家6招：
1、充足的休息与睡眠
不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
3、鞋子袜子要舒适
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
4、多吃蛋白质和蔬果
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
5、平躺，把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。
6、坐着的时候，把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
孕期水肿不仅会影响到孕妈的生活，同时也会给大家的身体造成伤害，长此以往必定会影响到胎儿的生长与发育。因此孕期水肿虽然是一种很常见的孕期症状，但是孕妈一定不能置之不理。上面小编已经向大家介绍了6种解决孕期水肿的方式，希望能给大家提供帮助。
逃不过的孕期水肿 教你轻松缓解
不少的孕妇在怀孕期间都会出现孕期水肿的现象，孕期水肿给孕妇的出行带来了很多不方便，因此也引起了大家的重视，如果你渴望拥有健康的生活，那么缓解孕妇水肿的食物有哪些呢？蔬菜和水果通常是有效缓解孕妇水肿的好选择，你不妨尝试一下，看看到底是否有效果呢！
孕期水肿的原因
1、下肢血液循环不畅
孕期水肿最常见的原因就是血液循环不畅，比如，孕妇久坐或者久站，都会导致腿部血液循环不畅，从而引起浮肿。因此，怀孕期间，孕妈咪不要长时间站立或坐着不动，同时可按摩双腿，促进腿部的血液循环。
2、血液浓度变小
怀孕期间孕妇血容量增加，血浆含量大幅度增加，但是红细胞增加的较少，且血浆蛋白基本没有增加。如此就造成了血液浓度变小，使得血液渗透压降低，导致血液中的水分向组织细胞流动，最终导致组织细胞含水量增加，而引起水肿。
3、体内水分或钠含量过多
孕妇体内水分和钠含量过多，也会导致或加重孕妇水肿症状。因此，孕妈咪在怀孕期间，饮食要清淡，少盐，减少体内钠的含量，从而减轻水肿的症状。
4、内分泌系统的变化
孕期水肿与内分泌系统的变化密切相关。孕妇在怀孕期间，体内的雌激素和醛固酮分泌增加，都会导致水肿。
缓解孕妇水肿的食物：
1、少吃过咸食物
孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是用盐腌制的食品。
2、少吃难消化和易胀气的食物
孕妇水肿期间应少吃难消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。
3、多摄入富含蛋白质的食物
孕妇水肿在饮食上一定要保证每天摄入足够的蛋白质。可适当多食肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食品和豆类食品。
4、多吃蔬菜和水果
孕妈咪每天应食用足够量的蔬菜和水果，补充身体所需的多种维生素和矿物质。这样不仅可以提高抵抗力，加快新陈代谢，还可解毒利尿，缓解水肿。这里，小编推荐两种对消除水肿较为有效的果蔬。
在怀孕期间，孕妇的内分泌也发生了很大的变化，孕激素的产生，让很多的孕妈妈都会出现水肿的现象，水肿问题的产生让广大孕妈妈烦恼不已，当你了解过孕期水肿的原因，上面为你推荐的缓解孕期水肿的方法，不知道是不是对你有一定的建议和帮助呢！
孕期水肿谁也逃不了 教你几招缓解孕期水肿
相信当过妈妈的人都知道，怀孕出现的水肿现象是那么的令人烦恼，有时候水肿到鞋子根本穿不进去，孕期水肿是很常见的现象，为什么孕期容易水肿？了解更多的孕期水肿的原因，找到有效的方式方法来治疗，非常有效，你怎么会错过呢？那么缓解孕期水肿的方法是什么呢？
苍井空自怀孕之后，经常性在微博上分享孕期的一些感受，而且还很耐心的回答网友提出的很多问题。近日，已经怀孕9个月的苍井空在社交平台晒出了自己的全身照片，距离预产期越来越近了，怀的又是双胞胎所以苍井空的孕肚已经超级大了，完全给人一种随时要卸货的感觉。据悉，苍井空孕期整个人胖了38斤，不光是孕肚腰身明显，面颊也圆润好多。
早前，苍井空还曾晒出腿部的特写照片，生过孩子的女性同胞们应该能感同身受，因在孕后期因腹压增大，会影响双下肢的静脉回流出现进而导致水肿。
为什么孕期容易水肿？
孕期水肿的发生，是由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。
缓解孕期水肿的方法：
如果是病理性水肿，对症治疗即可缓解症状，如果是生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：
1.合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。
2.合理饮食：孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。
3.注意卧躺姿势：到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
4.按摩小腿：饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
如果你正在被孕期水肿的问题烦恼的话，那是大可不必的，因为这是很多孕妇都会出现的症状，只有你从生活当中及时的缓解的话，就会让你的健康得到保证。按摩小腿、注意卧躺姿势等方法，都能有效的帮助孕妇缓解孕期水肿的问题，你还在等什么呢？
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