怀孕对于一个女性来说，是一件十分幸福的事情，怀孕要经历更多的妊娠反应，对 于很多的孕妇来说，经常会出现便秘的情况，便秘的出现让孕妇十分难受，寝食难 安。如果你是孕妇出现了便秘的情况，应该如何缓解这种情况的发生呢？就让我们 一起来为孕妇解决这个问题吧。
预防孕妇便秘的食物：
妊娠后容易发生便秘，由于排便过于用力往往会导致流产，因此应该预防便秘。孕 妇发生便秘，应多从饮食上下功夫，不要一味吃通便药，可以多吃一些有利通便的 食物。
(1)多吃富含水分的食物：果汁、牛奶、白开水、清凉饮料，可每天早晨空腹饮下一 杯凉开水。
(2)促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、果汁、麦芽糖。肠蠕动可以把食物向下推，有 利于通便。
(3)富含粗纤维的食物：粗粮含有粗纤维多，如绿豆、小豆、蚕豆、燕麦片、玉米、 全麦面包等，这些食物热量低，较多占据胃肠空间，有利于促进胃肠蠕动；蔬菜中 含有较多的纤维素成分，如紫菜、韭菜、芹菜、青椒、南瓜、黄瓜、白薯、生葱、 生蒜、胡萝卜、土豆等，这些食物不仅纤维素丰富，而且产气较多，利用这些食物 在肠道内的发酵作用，产气鼓肠，增加肠蠕动，以利排便；很多水果中也含有较多 的纤维素成分，如栗子、苹果、香蕉、葡萄、梨，这些食物可以刺激肠壁，使肠蠕 动加快、粪便排出体外。
(4)含油脂丰富的食品：核桃仁、芝麻、花生仁。
孕妇便秘的危害：
孕妇
1、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮、疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙、面 色无华者容易产生孕妇斑。
2、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空 间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从 而导致孕妇腹痛、腹胀。
4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者 在妊娠38周时因肠梗阻导致小肠坏死。
胎儿
1、影响分娩，某些便秘孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产 程延长甚至难产。
2、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果。另外，新 陈代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等有毒 物质，这些毒物吸收入血，使胎儿智力发育障碍，严重者弱智或畸形、死胎、流产 等。
3、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿。
4、孕妇的健康状态直接关系到孩子的健康和生长发育，便秘造成孕妇食欲不振，营 养摄入不足，直接影响胎儿的生长发育，造成胎儿营养不良，发育迟缓。
5、排便过于用力，严重者可能会造成流产。
孕妇是便秘的高发人群，孕妇便秘的危害涉及到两个生命，甚至是全家人的幸福。 因此，怀孕期间要预防便秘的发生，养成定时排便的习惯，多吃促进排便的食物， 多喝水，一旦发生便秘，应及时就诊，切勿擅自用药，必要时可在医生的指导下口 服舒泰清治疗便秘。
在怀孕期间，因为孕激素的影响，很多的孕妇都会出现便秘的现象，如果长期不予 理会的话将会严重影响母亲和宝宝的身心健康。预防孕妇便秘的食物有哪些呢？我 们不妨通过日常的饮食加以调理，这样就能轻松解决孕妇便秘的问题，一起来详细 的了解一下吧。
预防孕妇便秘的食物有哪些
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预防孕妇便秘的食物有哪些
孕妇要想预防便秘出现，日常饮食应多吃富含纤维素的食物，因为纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助粪便更快排出。常见的有玉米、黄豆等粗粮，还有各种新鲜的蔬菜和水果等。
另外，孕妇平时还可适当多吃有通便作用的食物，比如蜂蜜水，每天早起空腹喝一杯，可有效预防便秘。除此之外还有酸奶、芹菜、香蕉、红薯等食物。
2预防孕妇便秘要怎么做
1、日常饮食应要清淡，不能放太多辛辣刺激性调料。
2、每天都应有适当的运动，比如饭后散步、游泳或做瑜伽等，可增加肠胃蠕动促进排便，预防便秘。
3、无论是否有便意，孕妇都应在固定的时间点去厕所排便，这样久而久之就会养成定时排便的习惯，这是预防便秘的有效方法之一。
3孕妇便秘了该怎么办
孕妇轻度便秘，建议最好是通过改善饮食，吃富含膳食纤维的食物和适当运动的方式来帮助排便，这样更安全。
但若是孕妇便秘严重，出现了腹痛腹胀等不适问题时，则应在医生的指导下用药治疗，可用的药物有益生菌、乳果糖、开塞露等来促进大便的排出，同时还不影响胎儿健康。
孕妇吃什么防治便秘推荐5种食物
水
准妈妈们如果要缓解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能够润滑你们的肠道，避免血液粘稠。小编要提醒各位准妈妈们，并不是说喝任何水都可以哦！准妈妈们千万要记得，不要以饮料来代水饮用，饮料中的糖分不仅对治疗你们的便秘无效，其成分可能还会对你们有害呢！所以，准妈妈们饮水最好还是以饮用白开水或是蜂蜜水为宜。此外，早晨刚起床的时候，饮用一杯淡盐水也是很不错的！
马铃薯
马铃薯不仅营养丰富，其最大的好处就是非常容易消化，并且其所含有的粗纤维是促进肠道蠕动以及加速胆固醇在肠道内代谢的很好的物质，所以，准妈妈们如果便秘严重，不放多吃一些马铃薯，马铃薯在帮助你们改善便秘的症状之前，还能够促进宝宝的生长发育，保护您孕期的健康呢！所以，准妈妈们不妨试着多吃一些马铃薯吧！
黄豆
黄豆素来就有“豆中之王”的美称，它所含有的丰富的蛋白质和膳食纤维，都能够帮助准妈妈们通肠利便，同时，它还能有效改善孕妇荷尔蒙分泌失调的症状，促进孕妇每日的新陈代谢。
芋头
芋头属于典型的碱性食物，它能够在保护孕妇的消化系统的同时，增强准妈妈们的免疫功能。准妈妈们如果能将芋头摆上你们的餐桌，多吃一些芋头，就能够促进肠胃蠕动，有效的帮助准妈妈们在吸收食物的蛋白质等其他营养物质的同时，清除血管壁上的脂肪沉淀，减少便秘的发生。
草莓
草莓中含有多种人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等，最重要的，它所含有的大量的果胶，可以帮助人体进行消化，通大便，对肠胃不适的准妈妈们有很好的滋补调理作用。
在经过小编上述的讲解之后，准妈妈们应该都已经对这个问题的答案心知肚明了吧？小编相信，准妈妈们只要坚持通过一段时间的食疗，就一定能够改善便秘的症状，让自己的肠道变得更为顺畅的。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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