在秋高气爽的日子里出游，能使人心情愉快。但是怀孕的负担让很多年轻的准妈妈们担忧，不得不慎重考虑。专家介绍，准妈妈进入孕期之后，还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点来旅游的，适当地出游踏青，欣赏青山绿水，呼吸清新空气，可以让准妈妈感觉愉悦、放松。不过，准妈妈在出游前一定要确认自己的身体状况，要做好准备的功课，为了玩得尽兴，事前的准备绝不可少。
首先，要考虑妊娠周数。要知道，出门在外会遇上很多因素和突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全始终是第一位，所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。
其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。
再次，旅游地点的选择很重要。不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。
还有，旅游途中要注意休息。任何时候一定要保证充足能量和营养，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时，则一定要保证新鲜，因为海鲜很容易变质，易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果，可以起到通便、稀释尿液的作用，避免泌尿系统感染和便秘。住的方面，尽量挑选卫生安全的旅馆，旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近，可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛，汗液和皮脂腺分泌增多，加之旅途风尘，更需要每天洗澡休息。专家建议，尽量选择淋浴，千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松，既可明显缓解脚的浮肿和疲劳，还可以促进睡眠。
最后，旅游期间最好随身携带主要病历的复印本，包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。虽然说孕妇尽量避免服用药物，但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说，已经被证明是安全的。旅游途中，若感觉疲劳应适当休息。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医：出现肚子痛、阴道出血;腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时，应立即将孕妇送去医院就医。总之，准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行，以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询，再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。
在你决定旅游出行并制定好旅途计划时，最好去医院请教医生，听听医生的建议，咨询一下你的身体状况是否适于旅游。若能注意以上几点，相信准妈妈们都能顺利旅行。在快乐的出游中，准妈妈就可以自由自在放飞快乐的心情了!
（实习编辑：张蔚蔚）
备孕族出游需提前做功课
备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方，这样神经才能得到彻底放松，紧张的情绪是不利于怀孕的。
关于出游地点
备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地，并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方，这样神经才能得到彻底放松，紧张的情绪是不利于怀孕的。
长城、西湖这些人挤人的热门旅游点肯定是不适合备孕夫妇去凑热闹的，累死自己不说，万一有了宝宝被撞上几下，那可不得了。比较少人去的沿海二三线城市或离家较近的农家乐都是不错的选择，旅游目的地选取的关键点：①人不多，②能够放松心情。
关于旅游安排
做好旅游计划，做好旅行计划，不要让自己太劳累。旅途过程中，要从一个地方到另一个地方，气候、环境等都会发生相应的变化。如果是长途旅行，还会有温差的区别，极易受凉，发生感冒，要注意休息。
避免做长距离的旅行，尽量避免跟随旅行观光团到处跑。按期做体格检查，这样便于掌握健康情况，万一备孕成功，即可及时调整旅行计划。
关于随身物品
注意尽量少带行李，打算做妈妈的女士，从备孕期间就不要穿高跟鞋了，衣服也尽量选择宽松舒适的款式。
随身携带叶酸——怀孕的前3个月，每天都要补充400毫克叶酸。据美国科学家研究，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
关于饮食卫生
吃是首要的，出门在外，也一定要吃得饱、吃得好、吃得卫生，尤其要记得三餐规律进食。不要太多地改变自己饮食习惯，平时日常生活比较少吃的食物，适当尝尝鲜就好了，免得吃多了肠胃不适应导致拉肚子，孕妇腹泻严重的话可能会导致流产。
此外，饮食要注意荤素搭配，瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，有助于改善精子和卵子的质量，提高受孕概率。
关于睡眠休息
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
小编友情提示：备孕期十二个注意事项
不管是长期的还是短期的出外游玩也好，备孕期间该注意的事项还是要注意，别被旅游干扰了备孕计划。备孕期十二个注意事项有：
(1)提前1年监测记录体温的变化;
(2)提前1年做一次全面的身体检查;
(3)乙肝疫苗需要提前11个月注射;
(4)提前10个月必须要改变抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯;
(5)提前8个月注射风疹疫苗;
(6)提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物;
(7)提前6个月看牙;
(8)提前5个月抗体检测;
(9)提前3个月补充维生素，尤其是叶酸;
(10)提前3个月停服避孕药;
(11)提前1个月洗牙;
(12)提前1个月放松心情。
关键字：备孕准备,旅游,如何怀孕
孕晚期孕妈需要提前做好哪些准备
当怀孕进入孕晚期，孕妇朋友应该做些什么呢？很多进入孕晚期的准妈妈都在为该准备什么而发愁，今天小编就和大家分享这方面的内容。专家指出在孕晚期，准妈妈要准备的事情其实挺多的，总结起来主要有7点：
1、联系好住院事宜
为了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。
2、和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具
没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案。关键是计划好，孕妈妈就能顺利平安地到达医院。
3、孕妈妈要按时做产前检查
到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。
4、孕妈妈要为自己准备好待产包（待产包清单如下）
待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾（住院排恶露的时候用）；开衫式的睡衣（方便穿，脱，哺乳）；哺乳胸衣；大小毛巾数块。
宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾
待产时的食物：待产有时是相对漫长的过程。要准备些食物补充能量。可准备巧克力，果汁（配上弯曲的吸管，可以方便喝水）
5、孕妈妈要经常按摩身体
孕妈妈越来越“大腹便便”，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿。孕妈妈要做一下按摩。做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。
6、孕妈妈要学习分娩知识
孕妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头。其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对。孕妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。
孕晚期准妈妈应该准备什么？通过上面的介绍大家应该是已经清楚了吧。同时准假还提醒广大孕晚期的孕妈妈，不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带，以备不时之需。
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