孕妇能做运动吗？
众所周知，女性怀孕后，无论是在饮食还是日常的其他行为习惯上，都要更加注意，这样才能尽可能地减少会损害胎儿健康的因素。女性怀孕进行适当的运动，无论是对自己的健康还是对胎儿的成长都有益处。但需要注意的是，孕期做运动一定要适当适量，像这篇报道中提到的怀孕8个月还在短时间内跑完3.5公里的行为并不值得提倡。
孕期运动的好处
适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，能减轻腰腿酸痛及下肢水肿症状，有助于睡眠，更有利于分娩。因此，孕期适当进行运动对孕育大有裨益。
孕妇运动要注意什么？
孕妇进行运动应注意运动的强度，不可使自己过于劳累；应选择轻缓的运动，避免剧烈运动，同时应注意安全，以免发生流产等意外。
此外，由于生理变化、身体变化等原因，孕妇比寻常人更容易感到疲累，若孕妇长时间运动，不仅会使得自己过于疲累，还会加重浮肿、失眠等不适症状。同时，长时间的运动也会对胎儿的成长产生不良影响，准妈妈们要多加注意。
孕妇在孕期除了要多注意运动外，还要注意营养的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保证充足的睡眠和休息，远离有毒有害物质。
孕妇运动注意事项
现代医学科技证明，传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的，尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动，以免动了所谓的“胎气”。专家认为，孕妇适当的做运动不但安全，并且有利孕妇与宝宝的健康。然而，孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全。1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育； 2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿； 3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环； 4、运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段；5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节；孕妇可以选择游泳、走路、健身单车或重量训练，室内健身中心环境较户外舒适，而且多数有专业教练提供运动指导，是较理想的训练地方，也保证了安全。
夏日孕妇运动注意事项
孕妇运动要不紧不慢
对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动，以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，也要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下，导致胎儿畸形。
运动期间不宜太疲惫
孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。
运动期间要多喝水
运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。
停止运动的警告信号
孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
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