成都妇科网专家指出,产前孕妇本身就火气壮,感觉发热,因此不宜进补。尤其在剖腹产前不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等滋补品。而在产后产妇的身体更不适宜大补,而是该温补,食用西洋参、党参、枸杞、当归等,都可以起到很好的温补效果。
但剖腹产后的产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物,可在术后7~10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋,不能吃多,这既可以减少产后并发症,还保证婴儿的营养需要。
另外,如果分娩后乳汁分泌不足,可熬制猪蹄粥食,通草三五克,漏芦10到15克,粳米60克,葱白二茎。用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草、漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可。
如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力,可以熬制山药杞果粥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米适量。将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每天1次,连吃四五天。
产后失血较多感觉头晕眼花者,可熬制红宝粥服食100克,红枣6枚,枸杞子15克,煮成粥,加红糖适量食用。
产后保健要注意
一、注意保护头发 妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化,及时补充蛋白质、维生素和矿物质,以有助于头发的生长。
二、注意保护面容 妇女产后因身体疲劳,又要护理婴儿,睡眠不足,会使面部皮肤松弛,所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑,则应避免过多日照,搽祛斑霜。
三、注意保护牙齿、眼睛 妇女产后牙齿易松动、宜坚持刷牙,适当补钙及适量维生素A、B,使眼睛明亮。
四、注意保持体态 妇女产后会引发“生育性肥胖症”,应注意合理饮食,不要过量,宜少食多餐,要荤素合理搭配,少吃动物脂肪及甜食。同时,要积极坚持适当运动,以防止肥胖。
女性产后进补以“温补”为宜
海淀区妇幼保健院产科段志坚指出,产前孕妇本身就火气壮,感觉发热,因此不宜进补。尤其在剖腹产前不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等滋补品。而在产后产妇的身体更不适宜大补,而是该温补,食用西洋参、党参、枸杞、当归等,都可以起到很好的温补效果。但剖腹产后的产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物,可在术后7~10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋,不能吃多,这既可以减少产后并发症,还保证婴儿的营养需要。
另外,如果分娩后乳汁分泌不足,可熬制猪蹄粥食,通草三五克,漏芦10到15克,粳米60克,葱白二茎。用时先把猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤,再将通草、漏芦煎汁去渣,而后,把猪蹄和药汁同粳米煮粥,待粥将成时,放入葱白稍煮即可。
如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力,可以熬制山药杞果粥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米适量。将上四味捣碎,加水共煮成粥,再放入适量红糖,服食,每天1次,连吃四五天。
产后失血较多感觉头晕眼花者,可熬制红宝粥服食100克,红枣6枚,枸杞子15克,煮成粥,加红糖适量食用。
蘑菇能镇痛最宜产后食用适合产后女性的饮食方
产后要注意食物的多样化,每餐的菜肴都应减少数量、丰富色彩,最好应用五色搭配原理,既增加食欲,又均衡营养,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。
蘑菇能镇痛最宜产后食用
产后滋补,要少用参芪、当归等中药材,桂圆、栗子、蘑菇等食材煲汤更适合,产后失血多、体力消耗大,还可多吃些红糖、阿胶枣、枸杞、山药等来补血活血。
研究发现,从蘑菇中提取的一种物质,具有镇痛、镇静的功效,据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱,吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分,还可增强淋巴细胞功能,从而提高机体抵御免疫力,减少患上“月子病”的可能。
此外,蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素,能保持肠道内的水分,具有通便排毒的作用,还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外,可以帮新妈妈预防便秘、肠癌等疾病,还能预防产后发胖。
适合产后女性的饮食方
产后滋补:榴莲果壳骨头汤
榴莲含蛋白质、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素,营养相当丰富,有健脾补气的功效。在的泰国,榴莲经常被用来给病患、产后妇女补养身子,榴莲壳煮骨头汤是很好的滋补品,而果核和内瓤常被用来炖鸡汤,此汤有益补气,能去胃寒,也可做妇女滋补汤。
产后补血:糯米酒红糖煮鸡蛋
糯米酒可为产妇补血补气,散寒驱淤,适合于任何体质的产妇食用。需要注意的是,喝红糖水最好不要超过10天,以免增加血性恶露,并且,如果生产是在夏天,还会使产妇出汗更多,造成体内少盐。
产后缺乳:鲫鱼豆腐汤
鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
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