成都妇科网专家指出，产前孕妇本身就火气壮，感觉发热，因此不宜进补。尤其在剖腹产前不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等滋补品。而在产后产妇的身体更不适宜大补，而是该温补，食用西洋参、党参、枸杞、当归等，都可以起到很好的温补效果。
但剖腹产后的产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，可在术后7~10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋，不能吃多，这既可以减少产后并发症，还保证婴儿的营养需要。
另外，如果分娩后乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食，通草三五克，漏芦10到15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。
如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天。
产后失血较多感觉头晕眼花者，可熬制红宝粥服食100克，红枣6枚，枸杞子15克，煮成粥，加红糖适量食用。
产后保健要注意
一、注意保护头发 妇女产后易脱发。所以产后应注意饮食多样化，及时补充蛋白质、维生素和矿物质，以有助于头发的生长。
二、注意保护面容 妇女产后因身体疲劳，又要护理婴儿，睡眠不足，会使面部皮肤松弛，所以应保证每天睡眠不少于8小时。如面部有浅蝴蝶斑，则应避免过多日照，搽祛斑霜。
三、注意保护牙齿、眼睛 妇女产后牙齿易松动、宜坚持刷牙，适当补钙及适量维生素A、B，使眼睛明亮。
四、注意保持体态 妇女产后会引发“生育性肥胖症”，应注意合理饮食，不要过量，宜少食多餐，要荤素合理搭配，少吃动物脂肪及甜食。同时，要积极坚持适当运动，以防止肥胖。
女性产后进补以“温补”为宜
海淀区妇幼保健院产科段志坚指出，产前孕妇本身就火气壮，感觉发热，因此不宜进补。尤其在剖腹产前不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等滋补品。而在产后产妇的身体更不适宜大补，而是该温补，食用西洋参、党参、枸杞、当归等，都可以起到很好的温补效果。但剖腹产后的产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，可在术后7~10天再食用。产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋，不能吃多，这既可以减少产后并发症，还保证婴儿的营养需要。
另外，如果分娩后乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食，通草三五克，漏芦10到15克，粳米60克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。
如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天。
产后失血较多感觉头晕眼花者，可熬制红宝粥服食100克，红枣6枚，枸杞子15克，煮成粥，加红糖适量食用。
蘑菇能镇痛最宜产后食用适合产后女性的饮食方
产后要注意食物的多样化，每餐的菜肴都应减少数量、丰富色彩，最好应用五色搭配原理，既增加食欲，又均衡营养，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。
蘑菇能镇痛最宜产后食用
产后滋补，要少用参芪、当归等中药材，桂圆、栗子、蘑菇等食材煲汤更适合，产后失血多、体力消耗大，还可多吃些红糖、阿胶枣、枸杞、山药等来补血活血。
研究发现，从蘑菇中提取的一种物质，具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果甚至可以代替吗啡。产后新妈妈身体虚弱，吃点蘑菇有助更快恢复。蘑菇内含有的某些成分，还可增强淋巴细胞功能，从而提高机体抵御免疫力，减少患上“月子病”的可能。
此外，蘑菇还富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠道内的水分，具有通便排毒的作用，还能吸收多余胆固醇和糖分将其排出体外，可以帮新妈妈预防便秘、肠癌等疾病，还能预防产后发胖。
适合产后女性的饮食方
产后滋补：榴莲果壳骨头汤
榴莲含蛋白质、维生素C以及钙、铁、磷等多种微量元素，营养相当丰富，有健脾补气的功效。在的泰国，榴莲经常被用来给病患、产后妇女补养身子，榴莲壳煮骨头汤是很好的滋补品，而果核和内瓤常被用来炖鸡汤，此汤有益补气，能去胃寒，也可做妇女滋补汤。
产后补血：糯米酒红糖煮鸡蛋
糯米酒可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。需要注意的是，喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并且，如果生产是在夏天，还会使产妇出汗更多，造成体内少盐。
产后缺乳：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
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