工作餐营养升级方案
这样,不仅容易造成营养素摄取不均衡,影响胎宝宝的生长发育,而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?
方案1:盒饭的菜式要丰富
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。
方案2:餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。
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职场孕妇如何健康营养的吃工作餐
孕期营养的补充是每个准妈妈怀孕保健的重点,但做为职场孕妇,由于工作的关系,不得不在外就餐,那么如何保证吃上健康又营养的工作餐呢?本文就为职场准妈妈支上几招,让职场准妈妈们同样吃的营养又健康。
孕期营养的补充是每个准妈妈怀孕保健的重点,但做为职场孕妇,由于工作的关系,不得不在外就餐,那么如何保证吃上健康又营养的工作餐呢?本文就为职场准妈妈支上几招,让职场准妈妈们同样吃的营养又健康。
职场孕妇吃工作餐的原则:挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。
职场孕妇如何健康营养的吃工作餐
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
2、拒绝味重食物。
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭前吃个水果。
为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。
4、挑选饮料。
12职场孕妇如何健康营养的吃工作餐
孕期营养的补充是每个准妈妈怀孕保健的重点,但做为职场孕妇,由于工作的关系,不得不在外就餐,那么如何保证吃上健康又营养的工作餐呢?本文就为职场准妈妈支上几招,让职场准妈妈们同样吃的营养又健康。
孕期营养的补充是每个准妈妈怀孕保健的重点,但做为职场孕妇,由于工作的关系,不得不在外就餐,那么如何保证吃上健康又营养的工作餐呢?本文就为职场准妈妈支上几招,让职场准妈妈们同样吃的营养又健康。
职场孕妇吃工作餐的原则:挑三拣四+降低口味要求
准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。
职场孕妇如何健康营养的吃工作餐
1、慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。
2、拒绝味重食物。
工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、饭前吃个水果。
为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。
4、挑选饮料。
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