睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护,从而少得病,对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给孕妇创造一个良好的休息环境,选择床上用品应该考虑以下几点:
床铺:
孕妇适宜睡木板床,铺上较厚的棉絮,避免因床板过硬,缺乏对身体的缓冲力,从而转侧过频,多梦易醒。
枕头:以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
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适合整个孕期服用的准妈妈保健品
一些妈妈一方面认为孕期应该进行均衡的膳食补充,一方面又觉得进补起来很是麻烦,不知道如何才能照顾到腹中小宝宝的营养所需,其实孕期进补并没有想的那么难,看看育儿专家提供的适合孕期的一些保健品。
市场上的准妈妈保健品非常多,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等,大量营养品下肚,很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长,反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如,维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用。
保健品重质不重量,缺什么就补什么。适合在整个孕期食用的保健品主要有三类:
综合维生素类:一般从食物中吸取不到的微量元素,就可以通过吃多维元素片来补充,这类保健品主要针对体质较虚弱的准妈妈。
鱼油类:主要针对不喜吃鱼的妈妈,DHA是促进脑部正常发育的元素,对宝宝十分有利。不爱吃鱼的妈妈就只能通过鱼油来补充这方面的营养。
补充纤维素类:适合消化功能不太好,不爱吃蔬果的准妈妈,有助于舒缓怀孕带来的便秘问题。
因此妈妈们在挑选保健品时,一定要注意以上这些微量元素的补给,找到适合自己的保健品进行进补,才能更好的保障宝宝的健康发育。
适合准妈妈的果汁饮品
酸奶奇异果汁
材料:奇异果2个、酸奶250克
做法:1.奇异果削皮切块;2.将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。
专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
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