准妈妈上网找食谱
郑佳家住临江路47号，怀孕5个月。
怀孕后，郑佳很注重饮食。“如果营养过剩，很可能造成妊娠期肥胖及糖尿病。”郑佳说，家人都让她大补，但同事们却告诉她，这样做对母婴并不好，而且产后的身材也会很难恢复。
她在网上果然查询到，孕期吃得太多太好，会导致妊娠期肥胖和糖尿病，伤害母婴健康，便决心控制饮食。她在网上查到一份防止肥胖的“孕妇食谱”，便依葫芦画瓢。“各种营养都有兼顾，看上去很科学，很有可行性。”郑佳说。
照着食谱控制饮食
照着食谱控制饮食一个月，郑佳和别的孕妇相比，身形要苗条许多，但气色看上去欠佳。而且，她常常觉得头晕乏力，多走几步就感到很累。
母亲苏桂碧知道后，就不干了。
苏桂碧说，一家人都担心郑佳的身体，希望她多吃些，可郑佳总是吃得很少。苏桂碧常常熬好鸡汤、鱼汤给女儿送来，可女儿常背着她把汤倒掉。昨天她又来送汤，女儿又说起自己越来越易累。“担心她出事，硬拉着她到附近的医院去看看。”苏桂碧说。
医生诊断郑佳患上了妊娠期贫血。医生表示，孕妇妊娠期间对铁的需求量增加，郑佳遵照的食谱营养却不全面，对铁摄入不够，造成贫血。
只因孕妇个体有差异
如果孕妇体内的铁供应跟不上，会影响血液运送营养物质的功能，造成孕妇和胎儿营养不良。严重贫血还会引起早产、死胎或低体重儿，也会降低孕妇对感染的抵抗力。
怀孕期间要适当控制饮食，但由于有个体差异，最好不要直接套用书刊、网络上的食谱，可到医院咨询，由专业营养师制订食谱。
（实习编辑：张蔚蔚）
为准妈妈们推荐的贫血食疗食谱
1、人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
为准妈妈们推荐的贫血食疗食谱
1、人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
本文Hash：8c8095254d56f46de43e3f933ac803c75dac7e7a
声明：此文由 ninja 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
五大食物让准妈妈不再贫血
孕妇更容易贫血的原因是什么呢？在孕期，胎儿发育需要很多不同的营养元素，如果准妈妈供应不足就会出现很多不适症状，贫血就是其中之一。孕妇出现贫血的现象，最好的方法就是食补哦。孕妇更易贫血的原因怀孕后，你对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加将近50%。因此，你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白
-
5种食物让准妈妈不再贫血
许多准妈妈都容易出现贫血的现象，因此，在怀孕期间多吃一些补血的食物是非常关键的，那么哪些食物有助于准妈妈补血呢?在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈推荐5种最能补血的食物，一起来了解下吧。许多准妈妈都容易出现贫血的现象，因此，在怀孕期间多吃一些补血的食物是非常关键的，那么哪些食物有助于准妈妈补血呢?在这里，亲亲宝贝小编就为准妈妈推荐5种最能补血的食物，一起来了解下吧。孕妇贫血吃什么?菠菜补血：菠菜中的铁
-
准妈妈的不良饮食习惯可能导致宝宝长大挑食
很多宝宝长大后会出现偏食、挑食、对吃东西不感兴趣的现象，妈妈们为之十分头痛，但是你知道吗，宝宝出生后的这些饮食习惯，很可能早在妈妈肚子里的时候就形成了哦。
-
准妈妈贫血不能吃的食物有哪些
怀孕期间的女性更容易贫血，因为医生一般都会建议准妈妈在孕期适当的补血，在这里，我们要讲的是，如果准妈妈出现贫血，在日常饮食中是有一些食物不能吃的。下面，我们就详细的来看看，准妈妈贫血不能吃的食物有哪些?准妈妈贫血不能吃的食物有哪些茶茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。牛奶由于治疗贫血的
-
准妈妈孕期不能错过的补血食谱
孕产妇需要补血。孕产妇一个人的营养摄入得养育两个生命，在整个妊娠期间，额外需铁元素1000毫克，这在膳食中是得不到满足的。因此，在怀孕期间，如果不注意补血，孕妇就会出现贫血现象，这就是有的孕产妇会有脸色苍白，体虚乏力的原因。而到了产后哺乳时期，女性的气血不足症状往往会更加严重，不仅对孕妇后期的身体恢复有影响，而且影响到食母乳的婴儿。下面就由小编向您介绍9款孕妇补血美食吧！孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩9
-
准妈妈贫血可以吃什么营养食谱呢
准妈妈贫血可以吃什么营养食谱呢推荐补铁食谱鸭血青菜汤原料：鸭血、时令蔬菜。做法：将鸭血和青菜洗净切小块。水烧开加入少量虾皮、盐，再加入鸭血和青菜。勾芡成糊状，煮3分钟即可。提醒：现在市场上很多鸭血是人造的，购买时要当心。黑枣桂圆糖水原料：黑枣20克、桂圆肉10克、红糖25克。做法：将黑枣、桂圆肉洗净，加清水500毫升，再加入红糖，煮熟或隔水炖40分钟即可。用法：每日1剂，1次吃完，可长期食用。以上
