均均衡饮食是贯彻孕期始终的。这里所指出的重点，并非舍此别无其他，而是多种营养物质兼顾基础上需要加以注意之处。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有其特点，缺乏该阶段所需营养素，可能对胎宝宝发育造成不良影响。
品种多样，缺啥补啥
没有一样食品可以保证全方位地营养。有地孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病;有地孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。
只有多样化摄入才能获得完全平衡地营养，其中包括足够地主食，一定地荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质地孕妇来讲，可以“缺啥补啥”。
维生素A不足，蛋黄或胡萝卜，番茄，橘。
维生素B1不足，豆类，坚果类，瘦猪肉即动物内脏。
维生素B2不足，以及蛋、奶等地摄入。
维生素C不足，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。
钙不足，虾皮，豆类，绿色蔬菜等地摄入。
铁不足，动物血，瘦肉，绿色蔬菜等地摄入。
锌不足，动物内脏，瘦肉，干果类等。
准妈妈该如何补充营养做到营养均衡
妈妈网育儿论坛用户：经常能看到让准妈妈“营养均衡”的说法，那些专业术语太抽象了，有没有简单一点的做法，告诉准妈妈应该怎么补？
妈妈网育儿专家指出，通俗一点的说法，营养均衡就是多吃一些不同种类的食物，每样食物都吃一点，但不要多吃。一个星期内准妈妈至少至少要吃两三种谷物、七八种颜色不同的蔬菜和水果，鱼肉蛋各有一些，肉类中以红肉为主，尤其是牛肉最好。不要单方面增加某一种营养，不要偏食。这并不意味着每天都要吃这么多，只要一段时间内摄入的营养量够就可以。
准妈妈该如何补充营养做到营养均衡
妈妈网育儿论坛用户：经常能看到让准妈妈“营养均衡”的说法，那些专业术语太抽象了，有没有简单一点的做法，告诉准妈妈应该怎么补？
妈妈网育儿专家指出，通俗一点的说法，营养均衡就是多吃一些不同种类的食物，每样食物都吃一点，但不要多吃。一个星期内准妈妈至少至少要吃两三种谷物、七八种颜色不同的蔬菜和水果，鱼肉蛋各有一些，肉类中以红肉为主，尤其是牛肉最好。不要单方面增加某一种营养，不要偏食。这并不意味着每天都要吃这么多，只要一段时间内摄入的营养量够就可以。
本文Hash：9559bbf0ce4efc84acb406146033c7650815d901
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。