第一:节日期间要注意均衡的摄取各类营养。
节日期间,大家为了过节而奔忙,有时会忘记或者顾不上吃饭,有时则会大鱼大肉、暴饮暴食,殊不知,这样不仅会影响消化系统的正常工作,也会因为不规律及不均衡进食而影响到各种营养素的吸收。
准妈妈在节日期间更要做好生理机能调养,均衡地补充营养。饮食方面,五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。少吃腌渍食物,避免增加身体的负担;有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物尽量少吃,以避免出现妊娠糖尿病,影响自身和宝宝的身体健康;脂肪含量太高的食物,如油炸食品也应该尽量少吃。一日三餐要定时定量,主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用,不要偏食。
第二,如长时间接触有害的环境,会影响受孕或胎儿健康。
研究显示,如果孕妇长期处于有害物质的环境中,受精卵的品质就会受到影响,胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。通常讲的有害物质多为农药、杀虫剂、放射线、重金属、烫染发的化学物质等,当然也包括了吸烟、饮酒。吸烟和饮酒的危害不言而喻。它对男性身体会造成危害,对女性甚至是腹中的胎儿则更甚。如果是长期吸烟,还会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调引起的不孕征。而烫染发不仅有电磁辐射的危害,在使用的制剂中还含有复杂的化学物质,对女性身体及胎儿都有潜在的危害。
因而,在节日期间以及在日常生活中,孕妈妈应杜绝烟酒,或者处于吞云吐雾的场合中,减少烟酒的危害。参加任何场合时,都应尽量避免使用化妆品,或进行烫染发等。
在节日里,退去了往日工作的繁忙,不喜欢外出娱乐的准妈妈,多会选择在家中上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动。而长时间使用电脑、看电视会造成头晕不适,疲劳乏力,全身血液流通减慢,以及对身体的电磁辐射等。另外,这些活动会使身体长时间保持一个体位,对盆腔血液循环及胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大,逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅,易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。长时间保持一个体位、熬夜、减少平躺睡眠时间,会使这种症状加剧。对于喜欢热闹的准妈妈来说,表演年会、KTV聚会甚至酒桌上的划拳喧哗声等所产生的噪音的危害也相当大,将有可能影响准妈妈中枢神经系统的机能活动,还可能导致胎心加快、胎动增多,严重时可诱发子宫收缩而引起早产、流产、新生儿体重减轻及先天性畸形等。
因此,对上网、看电视、打麻将等类似的娱乐活动,大家应谨慎对待、控制时间,也应尽量避免高分贝的公共场合。使生活作息正常,将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,为胎儿成长提供所需的理想环境。
第四,冬季易发生感冒等情况,滥用药物将影响胎儿健康。
节日里大家外出购物等活动较多,再加上不规律的生活,常常使身体处于一个亚健康的状态,再加上适值冬季,则很容易感冒。一旦感冒,对于准妈妈来讲是个不大不小的愁事。吃什么药合适是她们最关心的问题,而这可以咨询妇产科医生。而让准妈妈头痛的是,有时是用药之后才知道怀孕。这时候,有的女性就往往面临提心吊胆继续怀孕和狠心流产的抉择。当然,这时候更应该咨询专业医生。
总之,在即将到来的节日里,希望大家都能够有一个良好的心态,有一个稳定的作息规律,有一个适宜的生活习惯,约束自己,远离节日综合征,给肚子里的小宝宝一个最合适的生长环境。
(实习编辑:张蔚蔚)
宝宝辅食添加妈妈最容易忽视的5个细节
不管你家宝宝是人工喂养,还是母乳喂养,都需要经过辅食添加这一过程。从母乳过渡到辅食,对于宝宝来说是一个新尝试,对于妈咪来说也是一个新体验。喂食辅食并不是直接用个小勺子把食物送进宝宝嘴里就完事,很多新手妈咪在刚开始给宝宝添加辅食的时候都会忽略一些细节,这可是会让宝宝接受辅食更困难。
宝宝一天天长大,母乳或者配方奶粉已经不能满足他们一天的营养需求了,而且宝宝自己也对大人们吃的食物越来越感兴趣,这些信号都在告诉妈咪们:可以给宝宝添加辅食了。
不过,尝试辅食对于宝宝来说可是一次非一般的体验,妈妈们当然无法要求他们一下子就全盘接受。对于新手妈咪来说,初添辅食有很多细节都要注意,因为这既关系到宝宝是否更易接受辅食,也关系到宝宝口味的养成,所以小小的细节也不能忽略。
细节一:宝宝可以开始尝试辅食的表现
大多数的专家都会建议,宝宝在4-6个月大的时候就可以开始添加泥状辅食,不过辅食添加的时间因人而异,具体操作时,妈妈们不能照搬书上的知识,而是要观察宝宝的的表现。
当发现宝宝看大人吃东西的时候会想伸手去拿、宝宝看到大人吃东西会流口水、有时宝宝张嘴看起来像要吃东西的样子,或者把东西放到他们手里时,他们会捏得很紧,这些表现就是宝宝在告诉大人们:我可以开始接受辅食了。
除此之外,宝宝每日的奶量也是一个参考依据。例如宝宝每日的奶量已经达到1000C.C(毫升)以上、同时喂奶间隔固定等,都是表示宝宝准备好尝试辅食。
细节二:辅食的存放时间和加热方式
上班族妈妈们没有时间天天制作辅食,于是会一次性做好大量辅食,然后装好放进冰箱,时间一到再拿出来给宝宝吃。这里妈妈们要注意辅食的存放时间和加热方式。
做好的辅食如果是两天内吃完可以装在小碗里,放进冷藏即可。第2天之后的量最好放在制冰盒中,把它们变成冰块后倒入可密封的保鲜盒中,等到要吃时,拿出适用分量即可退冰加热。如果是冷冻的副食品,最好在3-4天内吃完,以免不新鲜。
如果辅食是冷藏,可以直接放进电饭锅,外锅放3/4杯水,蒸熟后拿出来放凉即可食用。如果是冷冻的辅食来不及退冰,也可以分装到小碗里,电锅外锅放1杯半的水,等到电锅跳起再焖5分钟即可。
细节三:添加辅食的食材要选好
以下的食材并不适合做辅食,妈妈们要记住了。
高纤维食材:例如竹笋、牛蒡、空心菜梗等,这些食物宝宝不容易吞咽。
腌渍品食材:辅食的烹调应该以少油、少盐为主,过于重口味的食物例如腌渍食物、蜜饯等,含有过多的化学添加物,会增加宝宝的肾脏负担。
硬度高食材:像鱿鱼丝等不容易煮烂的食物不应该作为辅食给宝宝喂养,同样怕宝宝难以吞咽。
刺激性食物:辣椒、姜、蒜、胡椒、芥末等都是非常刺激的食材,不适合给过于年幼的宝宝食用。
高蛋白质成分的食物比较容易引起过敏,例如蛋白、麦类(大麦、小麦、燕麦等)、玉米、大豆、海鲜(尤其是带壳的虾、蟹、贝类等)、坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果)。水果则有奇异果、芒果、柑橘等。
细节四:少用奶瓶装辅食给宝宝喂养
很多父母为了方便,或者为了让宝宝更容易接受辅食,会把辅食直接放在奶瓶中给宝宝喂食。其实,让宝宝开始接受用汤匙进食也是辅食的目的之一。如果宝宝不习惯用汤匙来吃辅食,日后容易排斥牛奶之外的食物,造成辅食摄取状况不佳、营养不均衡的现象 生。有的宝宝过了1-2岁,还在使用奶瓶,可能会影响咀嚼和口语能力。
如果刚开始喂养辅食时,宝宝舌头总是将食物往外推,不见得是他不喜欢吃,而是还没有习惯用汤匙喂食,所以就需要妈妈们的耐心和鼓励了。
细节五:给辅食添加调味料要控制
所有自制的辅食都必须煮熟之后再给宝宝食用。由于宝宝味觉敏感,建议妈妈只用清蒸或者水煮的方式烹调即可,不要用油炸或煎炒的方式来制作辅食。一方面是为了减少油脂的摄取,另一方面是减少宝宝的肠胃负担。
以简单的鱼类食材来说,清蒸、鱼汤都是不错的选择,由于鱼类本身就有咸味,过多的调味料会使宝宝习惯重口味饮食,而且对肠胃影响不好。所以建议刚开始添加新食材作为辅食不要放调味料,等到宝宝满1岁以后,食物可以依照大人的饮食标准制作,但仍不建议放过多的调味料。
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妈妈最容易忽略的宝宝护肤细节
宝宝的肌肤娇嫩敏感,就像女性护肤从清洁到润肤再到深层护理样样都不能少一样,宝宝每天的肌肤护理也需要精心呵护。妈妈们可以盘点一下跟宝宝肌肤护理相关的用品,沐浴露、洗发水、润肤露、护臀膏、花露水、爽身粉、防晒霜……数量之庞大丝毫不比妈妈用品逊色,学会正确使用这些宝宝护肤用品也是很重要的哦!下面39育儿编辑就列出一些大家容易忽略的使用细节,供大家参考!
沐浴露不宜每天使用
成年人一般每天都会使用沐浴露或香皂洗澡,可是宝宝就不要这么频繁哦!这是因为宝宝的皮肤非常薄,且皮表的一层皮脂对保暖、防止感染和外部刺激都有很重要的作用,如果反复使用婴儿沐浴露或肥皂给孩子擦洗身体,则会除去这层皮脂,严重者甚至还可能造成孩子长大后成为皮肤敏感者。
洗发露一周用一次即可
宝宝散热主要依靠头部,越小的宝宝越明显,因而我们会看到宝宝总是满头大汗,尤其实在炎热的而夏季。需要注意的是,宝宝的头皮非常薄,而且很细嫩,很容易吸收一些涂沫在上面的渗入性的物质,而且宝宝的头部皮肤占整个个体表皮肤的面积比例大,更容易受感染,因此最好不要频繁给宝宝使用洗发露,一般一周一次即可,其余时间建议直接用清水冲洗。
此外,不管是沐浴露还是洗发露,正确的使用方法应该是先将乳液倒在手心里,揉出细腻泡沫后在涂抹到宝宝身上,这样才能发挥应有的效果,而不是直接将沐浴露或洗发露即在宝宝身上再抹开。
护臀膏应在洗澡后使用
有些妈妈会在发现宝宝换了尿布疹之后才使用护臀膏,有些妈妈一天给宝宝涂好几次护臀膏,这两种做法都是不正确的。首先,护臀膏主要是能起到预防作用,而非治疗作用。所以建议妈妈们在宝宝未患尿布疹之前就开始使用,而不是等到尿布疹发作才来用。其次,频繁给宝宝擦护臀膏,可能会弱化皮肤的自我保护功能,一般建议一天使用1~2次即可,最好在宝宝洗澡后使用。
干燥季节再使用润肤露
由于宝宝的肌肤有一层天生的皮脂层,能够在一定程度上保护肌肤,因而一般不建议妈妈长期给宝宝使用润肤露,但是当天气干燥和寒冷的时候,宝宝由于皮肤较薄,加上皮脂腺不够发达,更容易出现失水、干燥、起皱、脱屑甚至发红的现象,此时最好还是要给宝宝的小脸蛋上擦一些润肤露,以保护宝宝娇嫩的肌肤。
花露水稀释后再给宝宝用
花露水是传统的护理产品,有祛痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬的作用,有些妈妈为了驱蚊直接把花露水喷到宝宝身上,或是被蚊虫叮咬了之后直接用花露水来涂抹。
皮肤医生提醒不要直接使用花露水来涂抹宝宝的皮肤,尤其是有炎症的时候,这是因为成分中的的薄荷、樟脑等成分非但不能改善其局部的炎症,反而会产生过敏反应,导致接触性皮炎。一般建议家长给孩子要选专用花露水,在洗澡时稀释四五倍使用。
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