方法一：清洁舌苔
当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。
方法二：时常漱口、喝水
孕妇可以时常漱口，将嘴里的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。
方法三：避免食用辛辣、生冷食物
有些孕妇吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发早产。
方法四：变换食材、烹饮法
孕妇可以尽量选择好看又好吃的食物，促进食欲。
1、尝试将各种肉类食品用可口的调味料略微腌过，或排除较油腻的猪、牛肉，改食用鸡肉、蛋类或鱼类，以减少恶心反应。
2、不时变换饭菜的花样，改变色香味及食物的形态，以提高饮食的兴趣。
3、在食物中拌入适量番茄、洋葱、蒜、香菜等，加重食物的味道，避免苦的味道而加强酸或甜味。
4、采取少量多餐的饮食原则，在用餐时保持愉快的气氛。随时注意口腔的卫生保健，正确而规律的刷牙对于孕妇来说非常重要。
方法五：定期检查牙齿
在怀孕之前检查一下牙齿是非常必要的，因为基于孕妇的舒适和牙科治疗的安全考虑，应尽量避免在孕初期和末期做牙齿治疗。在孕中期时，如果孕妇状况稳定，可进行一些牙科治疗，以免口内有蛀牙或牙周病，到后期发生更严重的病变，对母胎健康造成不利影响。
方法六：追踪特殊病史
很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病，肝或肾有问题者，也会有口味改变的问题。因此孕妇若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显著改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。
Q：为了减轻嘴里的怪味而吃一些糖果或口香糖，会对妈妈和胎儿有不良影响吗?
A：孕妇为了减轻嘴里的苦味，吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等并无妨害，但要注意自身是否有妊娠糖尿病的问题。如果本身血糖已经过高、孕妇或胎儿体重控制不当，再吃额外的甜食、点心时，就必须注意节制，以避免造成进一步的不良影响。
Q：听说孕妇的味觉会变迟钝，是真的吗如果因此想吃重口味的食物，该怎么办?
A：怀孕时，部分孕妇的确感觉食欲变差，味觉也较为迟钝。因此，在饮食习惯方面，为顾及孕妇的食欲，酸、甜、苦、咸的食物都可以适量地吃。只是孕妇的饮食仍应以少量多餐、营养、清淡、容易消化为原则，简单而多样化，才能避免造成肠胃的负担。有时为了增进食欲，偶尔吃些口味较重的食物也无大碍。
（实习编辑：张蔚蔚）
让孕妇运气不超重的方法有几种？
1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
3、 避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。
4、 并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
5、 经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，都能够从中得到不少的益处。
6、 避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7、 小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。
8、 每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
久久健康网温馨提示： 每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
(编辑：苗皓)
让孕妇大开胃口的三大佳肴
酸菜棒骨煲
食材：咸酸菜240克，猪棒骨450克，红椒1个，姜片4片，白花椒6克，精盐、糖、鸡粉各适量。
做法：
1、将咸酸菜切片，放入滚开水中煮4分钟，捞起待用。
2、筒骨斩件，放入滚开水中煮6分钟，捞起待用。
3、把咸酸菜、猪棒骨、红椒、姜片放入清水中煲滚，再用慢火煲至水快干时，加入调料拌匀即可。
清炒韭黄
食材：韭黄500克，火腿50克，植物油3大匙，精盐1小匙，味精1/2小匙。
做法：
1、将韭黄剥皮洗干净，把韭黄切成2厘米长的段。
2、将熟火腿切成4厘米长的细丝。
3、坐锅点火，加油烧热后，放入韭黄急速煸炒，随即加入精盐、味精、火腿丝炒匀就可以了。
芝麻山药粥
原料：新鲜山药30克、黑芝麻30克、米50克、冰糖适量。
制法：山药切小丁，黑芝麻用小火炒熟;将洗净的米、山药丁及黑芝麻一同加水用文火煮40分钟左右，待米粒完全煮烂后加少许冰糖调味后即可食用。
营养小秘诀：这道佳肴具有益气补脾、润肺化痰之功效，可增加孕妈咪的食欲，还有助于预防呼吸道感染。
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