怀孕准妈咪健牙四原则
1、坚持早晚刷牙、饭后漱口。
2、定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。
3、选用含氟牙膏刷牙，预防龋齿。
4、注意均衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物并遵循科学的进糖原则，少吃甜食，减少零食。
特别注意：妊娠期治疗龋齿和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即妊娠4～6个月时。最好能在怀孕前先做牙齿检查，因为孕期不适合做牙齿治疗，若牙齿出现紧急状况，也只是做暂时性的症状治疗，拔牙或任何侵入性治疗则须延至产后再进行。
不能忽略的细节保护
1、药物：治疗牙齿的病症，孕妇应避免深度麻醉。其他的药物如：止痛药、镇静剂、抗生素(怀孕中使用四环霉素，会造成胎儿以后的牙齿变黄)，应该在医生指导下小心使用。
2、照射x光：任何牙科放射线检查的剂量都很小，且远离下腹部，应该都在安全范围内，不过孕妇仍最好尽量避免。如果孕妇因急诊需要照射x光时，务必穿着防护铅衣，并特别覆盖住下腹部。
3、软毛牙刷：很多孕期的准妈咪们刷牙都不会很认真，除了传统习惯之外，医生分析可能是因为这时刷牙稍一用力就会有出血的缘故吧。很明显地可以看到牙齿上有牙石及软垢附着。其实也不难解决，在这期间，用温水和较软刷毛的牙刷刷牙即可，在牙刷的选择上要注意选用刷头小，刷毛软，刷毛顶端圆润的保健牙刷。
久久健康网温馨提示：如果在治疗过程中出现紧张、易呕吐(怀孕前期)，或有任何不适，都应该请求医生协助，或考虑将治疗时间延后，以避免不必要的生理与情绪上的压力。有流产或早产经历都应该先让医生了解情况。
(编辑：苗皓)
孕期准妈妈冬天应该怎么保护自己？
女人的肚子里如果多了一个小生处处都要小心翼翼。有的东西不能吃，有的东西不能碰。现在，寒冷的冬天来了，准妈妈们该怎样保养才能保证肚里宝宝的健康，还有自己的健康呢？
常晒太阳让心情越来越好
冬天常晒太阳有利于防止情绪波动，社绝“冬季抑郁”的发生。由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧，准妈妈最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季是季节性情感障碍-冬季抑郁症的高发期。这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调，因而容易出现情绪的紊乱。而防治冬季抑郁症的最好办法就是在曰照少的冬季多晒晒太阳。
别给自己穿太厚
相信你肯定巳经感觉到了：这个冬天怎么比以往热呢？这可不是因为天气变暖和了，而是因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，使得准妈妈特别容易感到热和爱出汗。因此，千万别给自己穿太多、太厚，否则出了很多汗，再出去吹风就更容易感冒了。
外出的衣服只要适当保暖就可以，但是要记得搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止手脚受凉。
必不可少的Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育非常有益，像大马哈鱼、金枪鱼中都含大量的Omega-3脂肪酸。如果不喜欢吃鱼，可以咨询医生后选择适合孕妇食用的鱼油，但不建议选含维生素A的里肝油，以免摄入过多维生素A。
另外，Omega-3的缺乏也是引起“冬季抑郁症”的原因，所以准妈妈还可以通过补充Omega-3来缓解情绪波动。
“辨证施膳”少上火
大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如果过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”。因此要根据情况调节饮食。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸汽、百合、汽菜、菠菜等。
阳虛寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体畏寒、小便清长、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
根茎蔬菜让全身暖暖的
根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给身体提供较多的热量。据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79-100干卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10-41干卡，蛋白质和无机盐的含量也比根茎蔬菜低。无机盐也是人体御寒的重要物质，一项研究显示，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强！1高品原医疗就在您身边女孕前咨询女孕期管理女分娩计划女分娩预演女分娩镇痛女家人陪伴女40彩色超声服务女妇产科疾病诊治御寒能力。
室内保暖更要通风
天气凉了，门窗紧闭的时候多了，虽然能够保持足够的温度，却容易造成空气不流通，特别是室内人员较多的情况下，污浊缺氧的空气也容易引起准妈妈不|适。最好能在早晨起来后和天气晴好的时候经常通风换气。另外，如果室内空气过于干燥，可以适当加湿，减少对鼻腔的刺激。
一杯热巧克力
寒冷的冬天里，如果你还需要其他的方法来保证身体有充足的能量，那么可以考虑选择喝热巧克力了。首先你需要补充身体的水分，热巧克力能满足你的所需。其次巧克力里有丰富的抗氧化剂，有助于预防心脏病和癌症等，事实上，巧克力所含 抗氧化剂是红酒的两倍。
补锌增强免疫力
一般呼吸道感染就会引起感冒，由于怀孕期间身体的防御功能低，所以需要补充锌，应多吃一些补锌的饮食，以帮助增强免疫力。那么哪些食品是补锌的呢？补锌食物包括认真洗手、漱口，因为感冒往往是从鼻子和喉咙开始感染的。
多喝水让皮肤不干燥
许多准妈妈都会经历腹部皮肤伸展的过程，这都是为了适应宝宝的生长发育。但在皮肤伸展的过程中就很容易出现皮肤发痒的现象，在特别干燥的冬季皮肤发庠的现象会更加严重。要对付这种情况的最好方法就是，保持身体和皮肤有充足的水分。你可以选购一些成分安全的保湿润肤霜给皮肤保湿，同时还要注意多喝水。
注射预防流感
如果现在已经进入怀孕的第二阶段或第三阶段的话，就可以咨询医生是否能接受预防流感疫苗的注射了。由于怀孕阶段的身体免疫能力可能会有所下降，所以你需要像接种疫苗这样的方法来提高身体的免疫力。
少吃火锅
进入寒冬以来，吃火锅的人越来越多。但是在这个时候，却经常会有一些准妈妈因为吃火锅而引起身体不适，前往医院求珍。那么，冬天准妈妈能不能吃火锅呢？医生建议，准妈妈应该尽量少吃火锅，不少准妈妈就是因为贪吃火锅，导致了一系列的问题，甚至是胎儿的安全。
注意血压变化
冬季是妊娠高血压综合征的高发季节，寒冷季节或气温变化过大，特别是气压升高时，就容易诱发高血压。因此，准妈妈要坚持每次产检时测量血压，做好监测，还要增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，这些对于预防妊高征有一定的作用。
孕期准妈妈应该怎样保护好自己的乳房呢？
怀孕以后，由于孕妈妈体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。最初的一月内，孕妈妈会感觉到乳房有点微微胀痛，而且变得特别敏感。随着月份增加，乳头和乳晕也会变得越来越大，颜色一点点变深，到孕晚期的时候就会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后，还会从乳头分泌出少量的乳汁，这些都是在为今后的哺乳做准备呢。
从外观来看，伴随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。除了形状的变化以外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。一则是为了乳房的健康舒适，再则为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦，诸如保持清洁、佩戴合适的文胸等等。
清洁护理
在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头;如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。
由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。
选择文胸
文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。
一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。
TIPS：乳头凹陷的护理
◆ 乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。
◆入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。
久久健康网温馨提示：将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
(编辑：苗皓)
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