1、户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状;
2、阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康;
3、增进体力,增强耐力,训练生产时要使用的肌肉,会使得生产过程快而顺利。
小贴士:
1、在活动时,孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼;
2、锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次;
3、锻炼前和锻炼后要及时补充水分;
4、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼;
久久健康网温馨提示:一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。
(编辑:苗皓)
孕妇在怀孕期间运动的好处有哪些呢
生命在于运动,运动不仅锻炼我们的身体,还提高我们的抵抗力。同样孕妇在怀孕期间适当的运动也是有好处的。孕妇在怀孕期间运动的好处有哪些呢?下面小编来告诉你,运动对孕妇有哪些好处。
一、适度运动有利于母亲健康
1、有利于增强体质
运动能促进人体血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可以预防和减少孕妇肢体水肿。
2、有助于自然分娩
运动在增强了孕妇体质的同时,也锻炼了孕妇的肌肉组织,尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。
3、有效缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。
4、快速适应孕期反应
适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。
二、适度运动有利于宝宝发育
1、促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量,促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。
2、促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时,相当于胎儿也在运动,能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育,促进宝宝身体健康成长。
孕妇临产的时候多做运动有哪些好处呢?
首先,怀孕期间,准妈妈的身体会发生很多的变化,有规律的运动,不仅能使准妈妈很快适应这些变化,而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备;
其次,运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环,帮助准妈妈应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要;
第三,适当的产前运动,有助“准妈妈”松弛肌肉,减轻生产时的痛楚,使得生产过程更加顺利,更能预防怀孕期间出现的身体不适,例如抽筋、水肿和腰疼等等;
第四,适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能,不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养,而且也为准妈妈补充了体力,以利分娩;
第五,运动可以控制孕期体重,不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重,会使分娩更容易、更轻松,产后也可在短期内恢复;
久久健康网温馨提示:孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖,降低患糖尿病的危险,而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用
(编辑:苗皓)
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