孕晚期孕妈如何有效控制体重
首先,要少食多餐,到了孕晚期,胎宝宝的发育就会变的非常的快,所以孕晚期的孕妈妈就会食量变大,变得很能吃,建议可以一顿吃不饱的话,可以每天安排多餐,这样可以缓解胃部的压力。
其次也可以适当的加餐,对孕妈妈来说,除了平日里的正餐,零食和夜宵也是必不可少的,可以尽量的选择一些可以容易消化的食物,比如水果、牛奶,不然会因为消化不良的问题,影响到孕妈妈晚上的睡眠质量。
切记的是,一定不能盲目的大量的进补,尤其是对一些淀粉,糖,食盐的摄入量一定要有控制,否则会容易引起孕妈妈过度的肥胖的。食物中也不能忽略钙和维生素的摄入,尤其是维生素B1。孕晚期储存钙,可以让宝宝的牙齿和骨骼发育的更健康。平时可以多喝喝骨头汤,蛋等含钙量丰富的食物。维生素B1可以有利于子宫的收缩和顺利生产,红豆,鸡蛋,坚果,干酵母等都含有丰富的维生素B1。
孕妈妈也要经常的进行适量的运动,每天进行散步,也是可以从中获得不少的益处的。
体重超重的孕妈妈也不要太过有心理负担,一定要保持良好的心态,这样才会有利于胎儿的健康成长。也可以通过咨询医生或者是营养师给出的建议,根据自身的身体情况来采取相对应的措施。
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
从孕中期起,胎儿的生长发育速度幵始加快,需要的养分相应增多,准妈妈的食欲也明显好转,出奇的能吃。与怀孕早期相比,体重也幵始出现上升的趋势。
由于逐渐增大的子宫的压迫,准妈妈的胃部也会受到挤压,食欲慢慢下降。但在怀孕末期,随着胎头入盆、胎儿位置的下降,胃部和心脏的压迫感会有所减轻,食欲又逐渐恢复正常。由于胎儿生长发育加快,对营养的需求比以前要多一些,因此膳食结构应该在前几个月的基础上稍微做些调整。
首先要多吃豆类制品,如豆腐干、腐竹等。其次应该增加糖的摄入量,这样才可以确保怀孕后期热量的供应。
再者,避免因为心情浮躁而造成饮食的量时而很多、时而很少。
最后,身体日渐浮肿,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,避免发生便秘。
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下:
从孕中期起,胎儿的生长发育速度幵始加快,需要的养分相应增多,准妈妈的食欲也明显好转,出奇的能吃。与怀孕早期相比,体重也幵始出现上升的趋势。
由于逐渐增大的子宫的压迫,准妈妈的胃部也会受到挤压,食欲慢慢下降。但在怀孕末期,随着胎头入盆、胎儿位置的下降,胃部和心脏的压迫感会有所减轻,食欲又逐渐恢复正常。由于胎儿生长发育加快,对营养的需求比以前要多一些,因此膳食结构应该在前几个月的基础上稍微做些调整。
首先要多吃豆类制品,如豆腐干、腐竹等。其次应该增加糖的摄入量,这样才可以确保怀孕后期热量的供应。
再者,避免因为心情浮躁而造成饮食的量时而很多、时而很少。
最后,身体日渐浮肿,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,避免发生便秘。
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