黄女士已经怀孕23周了，作为全家重点的关注对象，黄女士享受着皇后般的待遇。每天衣来张手翻开张口，一日准时吃午餐，而且婆婆天天变着法子给进补，身形早就失了未孕前的苗条。
本来黄女士也认为，吃得多主要是为肚子里的宝宝考虑，殊不知，最近一次体检的时候却被告知，她的体重远远超出了正常孕妈咪的体重范围。更让黄女士吃惊的是，为什么自己胖了，宝宝却反而体重不够，严重的营养不良呢?
一般情况下，准妈咪整个孕期增重大概25斤左右最为适合，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤。类似黄女士这种长肉却不长胎，这又是怎么回事呢?
长肉不长胎，怎么回事?
1、孕期饮食规划不当
准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。
另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。
2、孕期运动量不够
如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。
长胎不长肉，你得这样做
对于那些务必保证身材不变形的女明星来说，追求的都是“长胎不长肉”秘诀，小编努力收集资料后发现，定制一份专属自己的孕期食谱，孕妈咪们也是可以长胎不长肉的哦!
1、食物交换份法：计算热量来搭配食谱
这种热量计算方法，首先是要按照女性的身高计算出她的理想体重，然后根据孕期的热量供给要求，计算出全天所需总热量。然后，准妈妈再参考“食物交换份”来得知每种食物的热量，来搭配出每天的食物。
2、手掌法则：用手来量出食物的量
当然，计算卡路里的公式显得太过专业了，准妈妈们也可以考虑使用手掌法则来计算每天的食材摄入量，方法很简单。比如蔬菜—手抓量，可相当于一日500克的量;而每日所需的50克蛋白质，则可以一掌心的量计算，即掌心大小、约为小指厚的一块瘦肉。而每日的10克脂肪，则是大概—拇指尖量。
当然，准妈咪们也完全无需苛求，在保证自己及胎儿身体健康的情况下，吃好喝足才是最重要的哦!
怀孕期间怎样吃“长胎不长肉”？
相信有不少女性在怀孕期间为了保证孩子的营养会不断的补充营养，自己在不断的长胖，但是在检查的时候孩子依然会出现发育迟缓。所以大家都很想要了解一些“长胎不长肉”的方法，那么，能不能做到“长胎不长肉”呢？下面我们一起来详细的了解一下。
在怀孕期间要想做到“长胎不长肉”其实也不是什么困难的事情，只要朋友们在怀孕期间拥有良好的饮食习惯是可以做到的，那么，怀孕期间怎样吃“长胎不长肉”？
一、纠正“多吃点，因为孩子要吃”思想
我们在平时经常会听到“多吃点，你不吃孩子还要吃！”这样的说法，其实这种认识是不正确的，因为，在一般情况下，女性知道保证合理的饮食胎儿一般不会出现缺乏营养的情况。
女性在怀孕期间，营养供给一般都是先胎儿后母体，即便是母亲营养不良，机体也会把原本的储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素等等营养物质供给给孩子，所以在平时只要母体没有存在营养不良的话就不需要担心孩子营养不良。
二、怀孕期间吃太多的脂肪对胎儿不利
在怀孕期间女性需要摄入足够的营养不当当是为了自己，更多的时候还是为了孩子的健康，所以在摄入营养的时候要合理，也不要盲目，由于是对于脂肪的摄入一定要重视，因为怀孕期间摄入过度的脂肪，人体的吸收是有限的，所以很容易造成脂肪过度堆积，从而形成了妊高症、妊娠糖尿病等，对怀孕造成极大的影响。
三、正确把握各个极端的应该补充
怀孕期间需要注意营养的摄入，但是，在不同的怀孕阶段，胎儿需要营养不一样，因此补充的营养也是不一样的。一般来讲，在怀孕的头三个月，由于女性出现各种早孕反应，所以这段时间对于体重没有太大的要求。到了怀孕中期的时候，一般体重和应该是控制在一周增长1斤左右，而到了怀孕7-9个月这段期间，孕妇的体重应该是控制在每周0.5～1斤。如果增长超出这个范围，就有可能会形成巨大儿，将对分娩造成影响。
怀孕期间怎样吃“长胎不长肉”？
相信有不少女性在怀孕期间为了保证孩子的营养会不断的补充营养，自己在不断的长胖，但是在检查的时候孩子依然会出现发育迟缓。所以大家都很想要了解一些“长胎不长肉”的方法，那么，能不能做到“长胎不长肉”呢？下面我们一起来详细的了解一下。
在怀孕期间要想做到“长胎不长肉”其实也不是什么困难的事情，只要朋友们在怀孕期间拥有良好的饮食习惯是可以做到的，那么，怀孕期间怎样吃“长胎不长肉”？
一、纠正“多吃点，因为孩子要吃”思想
我们在平时经常会听到“多吃点，你不吃孩子还要吃！”这样的说法，其实这种认识是不正确的，因为，在一般情况下，女性知道保证合理的饮食胎儿一般不会出现缺乏营养的情况。
女性在怀孕期间，营养供给一般都是先胎儿后母体，即便是母亲营养不良，机体也会把原本的储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素等等营养物质供给给孩子，所以在平时只要母体没有存在营养不良的话就不需要担心孩子营养不良。
二、怀孕期间吃太多的脂肪对胎儿不利
在怀孕期间女性需要摄入足够的营养不当当是为了自己，更多的时候还是为了孩子的健康，所以在摄入营养的时候要合理，也不要盲目，由于是对于脂肪的摄入一定要重视，因为怀孕期间摄入过度的脂肪，人体的吸收是有限的，所以很容易造成脂肪过度堆积，从而形成了妊高症、妊娠糖尿病等，对怀孕造成极大的影响。
三、正确把握各个极端的应该补充
怀孕期间需要注意营养的摄入，但是，在不同的怀孕阶段，胎儿需要营养不一样，因此补充的营养也是不一样的。一般来讲，在怀孕的头三个月，由于女性出现各种早孕反应，所以这段时间对于体重没有太大的要求。到了怀孕中期的时候，一般体重和应该是控制在一周增长1斤左右，而到了怀孕7-9个月这段期间，孕妇的体重应该是控制在每周0.5～1斤。如果增长超出这个范围，就有可能会形成巨大儿，将对分娩造成影响。
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