1.骨头变软
雌激素和松弛激素使全身的韧带放松,包括背部的韧带。由于下背部的肌肉和关节过度伸张,会产生背痛。
帮助身体的方法:捡拾东西时要弯曲膝盖,避免扭伤。
2.下肢水肿
怀孕期间机体内水分增加,同时排泄量也相应增加,一般不引起水肿。但有些孕妇到妊娠晚期,因增大的子宫压迫下腔静脉,使下肢的血液回流受阻,下肢静脉压升高,可出现轻微的下肢水肿。
帮助身体的方法:注意休息,避免长时间站立。睡眠时取侧卧位,下肢稍垫高。
3.妊娠纹
孕妇皮肤内的胶原纤维因激素紊乱变得很脆弱,而肚子里的小宝宝却在不断地发育,皮肤组织牵拉过度,弹性纤维逐渐断裂,透出皮下血管的颜色形成妊娠纹。生育后有些人的妊娠纹会消失,但有些人的也许不会消退。
帮助身体的方法:使用防妊娠纹乳液,可以减少妊娠纹的出现。
4.静脉曲张
怀孕后子宫增大,压迫下腔静脉,引起盆腔和下肢的血液淤滞,静脉压增高,再加上孕期内分泌的变化,静脉血管平滑肌张力降低,而致外阴或下肢静脉充盈迂曲,形成静脉曲张。
帮助身体的方法:有静脉曲张的孕妇应避免长时间站立,静脉曲张严重时可将患肢自下而上缠以绷带。外阴部静脉曲张者可在睡眠时抬高臀部。
5.尿频
子宫位于骨盆腔的中央,其前方为膀胱,后面为直肠。怀孕后子宫增大压迫膀胱使其容量减少引起排尿次数增多。正常情况下,人体约每4小时排尿一次。但在妊娠期,子宫逐渐增大,尤其在3个月内,妊娠子宫尚未超出盆腔,在盆腔中占据大部分位置,直接压迫膀胱而引起小便次数增多。妊娠4个月以后,子宫上升超出盆腔达到下腹部时,对膀胱的压迫结束,症状即可缓解。到妊娠晚期,胎头衔接进入骨盆,可再次压迫膀胱而引起尿频。
帮助身体的方法:晚间应减少喝水或饮料,以免因尿频影响休息。如果尿频的同时出现尿急、尿痛等不适,可能是尿路感染,应及时就医。
6.子宫有1升的水
在怀孕初期,子宫大约像西洋梨般大小,在九个月末期,有如特大的西瓜,内含宝宝及最少1升的水。所以,当它成长时,你会感到痛楚,特别是触及肋骨底部时。在孕期16~20周时,由于有些韧带开始扩展,你会感到轻微的疼痛。
帮助身体的方法:请教医生,可运用生活习惯和运动,来确定胎儿在子宫内保持最佳姿势的方法。
7.头发变得浓密
受孕期激素分泌增加的影响,大量的毛囊进入生长期,等到生产过后,激素分泌迅速减少,这些毛囊又重新进入休止期,就会出现代偿性的大量掉发。
帮助身体的方法:产后掉发是正常的生理现象,多半会在一年内恢复,可不必过于担心。
8.心脏成长
怀孕时,由于黄体激素使关节软化,同时肋骨腔在雌激素的作用下向外扩展,身体各部位会随之改变,而心脏、肝脏等器官会因工作量加大而增大。
帮助身体的方法:注意孕期姿势。并记得,宝宝的胎位不正更会导致肋骨的不舒服。
9.身体更有延展性
为了生育,体内的雌激素和松弛激素会降低软骨和韧带的密度,所以,你会比平常更能够伸展身体。
帮助身体的方法:要帮助你的身体:“和缓地走动,避免做如交叉双腿坐下或膝盖着地拉扯肌肉的动作。
10.呼吸更深沉
孕晚期时随着子宫的增大,孕妇胸廓活动相应增加,并以胸式呼吸为主,以保持气体充分交换。这时呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量增加,每分钟通气量平均增加3升。
帮助身体的方法:孕期不要剧烈运动,平时要注意保持平静均匀的呼吸。
11.嗅觉更敏锐
怀孕时,对食物喜好的改变和嗅觉有关,而非味觉,通常90%的味觉和嗅觉有关。
帮助身体的方法:弄清哪些气味会让你身体感觉不舒服,尽量避免。选择自己喜欢吃的食物。
12.手感到刺痛
手腕麻和刺痛,也许是腕隧道症候群的一个症状,这是由于手掌通到手腕的神经受压迫所致,孕期比平常更容易发生,通常生育后会消失。
帮助身体的方法:注意休息与保护,避免重复性过度地使用手腕。
13.脸上出现妊娠斑
有些孕妇在孕中期时脸上会出现茶褐色斑,分布于鼻梁、双颊,也可见于前额部,呈蝴蝶形,称为妊娠斑。
帮助身体的方法:这是轻微的皮肤状况,可用淡雅的妆容加以掩饰,而这种皮肤暗沉的情形通常在生产后,就会自然消退。
14.肚子会有妊娠中线
有些女性在怀孕时,下腹会有一条深色的直线,这是黑色素沉积所引起。
帮助身体的方法:心情应该放轻松,要知道这样的状况对身体并无伤害,且产后会自然消退。
15.血液量增加
怀孕后血液总量和心脏输出量(每次心跳的输出血液量)都比平常增加,身体也会制造更多的红血球来载运更多的氧气给胎儿。但血液总量的增加程度(主要是血浆量增加)却比红血球量多,因此造成血液稀释,使得怀孕后的血红蛋白含量比怀孕前下降。
帮助身体的方法:可以做一些有氧活动,如走路或游泳,有助于保持心脏健康。
16.对营养的需求量增大
怀孕时,健康的饮食是很重要的,宝宝将会吸取所需的养分,因此孕妇需要摄取比平常更多的营养。
帮助身体的方法:准妈妈要保证营养均衡的饮食。有贫血症状的准妈妈要注意多摄取富含铁质的食物。
17.骨盆肌肉扩张
因生育的需要,盆底肌肉张力出现改变。
帮助身体的方法:收紧盆底肌肉,试着做“憋尿”的状态,数到4,再放松。当你有空时就重复做这个运动。
18.乳房会改变
怀孕会引起乳房形状的改变,此时,适当的支撑是很重要的,因为乳房并无肌肉组织,所以要支撑胸壁的肌肉。
帮助身体的方法:选用品质良好的支撑胸罩,并随着乳房的变化适时更换。
19.消化会变慢
妊娠后,胎盘所产生的大量孕激素使肠胃道蠕动减弱,消化速度会变慢。在这种情况下很容易形成便秘。
帮助身体的方法:多喝水,多吃水果和蔬菜。另外,适当的运动也能帮助消化。
20.牙齿需要额外照顾
怀孕时升高的黄体素和雌激素会影响血管系统,使得牙龈的血管增加,再加上唾液的酸碱度降低,造成孕期牙齿容易患牙龈炎或龋齿。
帮助身体的方法:饮食中注意钙质的摄取。注意孕期的口腔保健,使用较软的牙刷刷牙。
孕吐、怀孕后的身体变化是一种常见的现象
我刚怀孕,体重有所下降,这样正常吗?
不用担心,这是一种常见的现象。孕吐、怀孕后的身体变化,以及很多准妈妈对新状况一时无法适应而导致的没有胃口是导致这种情况的主要原因。如果在怀孕初期体重下降并不会危害宝宝的正常发育。
这时不要强迫自己吃东西,可以用一些新鲜的水果或小零食放纵一下自己。在怀孕的第四个月之前体重并不一定会增加。而到了最后三个月,每周体重可能增加500克。
体重严重超标了,现在是否应该控制吃东西呢?
千万不要在这个时候节食,因为这可能干扰胎儿的正常发育。美国有研究表明,宝宝在妈妈肚子里的时候挨饿,会大大增加宝宝出生后前几年患肥胖症的风险。你应该注意摄入高营养成分的食物,也可以通过以下注意事项使自己的体重不至于上升得太快:
一定要远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物,例如甜点、糖果、巧克力和含脂肪多的香肠。
多喝不含热量或热量很低的水,例如矿泉水、茶、浓度低的果汁。牛奶不应该被当作饮料,而应该算做是食物。
尝试着改变一些习惯,例如放弃奶油面包,而用全麦面包代替;看电视时,放弃薯片,而选择切成小块的水果。
每天坚持运动,散步或游泳,哪怕是上楼梯都可以。如果你没有机会运动,在回家的途中提前一站下车,步行回家也可以。
如果你总是喜欢把吃东西当作最大的乐趣,可以寻找新的途径,使自己不再把注意力放在食物上面。不妨试试喝杯水果茶或者敷个面膜。
医生在每次例行检查的时候都提醒不要增重太快,为什么?
怀孕期间如果体重超重,会增加患妊高征和妊娠期糖尿病的风险。如果你在第20周的时候已经长了10多公斤,就应该管管自己的嘴巴了。
这些新增加的重量对心脏、血管以及背部和腿都是很重的负担。因此,定期的预防性检查是非常重要的,医生会告诉你增加多少重量对你的宝宝是合适的。
怀孕早期的4种身体变化
现代社会对于性生活是相对比较开放的,所以女性对于是否怀孕还是比较敏感的,怀孕初期的症状比较多,月经就是判断怀孕的一个重要症状。怀孕初期症状有哪些呢?怀孕初期症状月经的变化情况是怎么样的呢?
怀孕初期症状?
1、停经:是怀孕初期的最早、最重要的“信号”。凡是月经周期一向正常的已婚育龄女性,如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能。如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。
2、基础体温的变化:女性正常的基础体温呈双向曲线,即排卵前较低,排卵后升高。如月经到期未来潮,体温升高后不再下降,并保持在18天以上,这时表示已经怀孕,这就是怀孕一个月时典型的体温变化。
3、尿频:尿频是女性在怀孕4周时的常见症状之一。有的女性可达到每小时排尿一次,这是一种自然现象,不用治疗。此时可用早孕卡测试清晨第一次尿液即可知道自己是否怀孕。
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