久久健康网编者按：“吃”是贯穿新春佳节的主线，以示团聚和收获。吃大餐是容许的，尤其是肩负着需要同时喂饱“两个人”重任的准妈妈们，一些营养美味的食物毫无疑问是有利于胎宝宝生长发育的。但是，大餐和营养都应有度，绝大多数孕妈妈会因为叠加的饕餮盛宴而造成体重短期骤增、甚至出现节后综合征——消化不良、抵抗力下降。因此，节日饮食还是应当理智对待的。
均衡饮食，追求八分饱，这是对孕妈妈节日饮食的基本要求，有的妈妈可能会问：为何不是十成饱？岂不是会营养摄入不足？需要提醒孕妈们：别忘了谁家都少不了的节日零食。串门的时候，您的嘴很少会闲着，而这些零食往往都是高热量食物——为了避免您热量摄入超标，必须正餐八分饱！
理智吃：
1.粮谷类食物
粮谷类食物是胎宝宝正常生长发育的能量基础，每餐都不能少！而且，越是聚餐越应当选择粗杂粮（因为节日饮食大多比日常三餐油腻），这样可以增加膳食纤维和B族维生素的摄入量，避免太厚重的饮食增加便秘的痛苦。另外，节日餐桌上的主食较为“富贵”——各种炒饭、炼乳黄金馒头、水煎包、葱花饼等，无不较日常的大米白面“热量高涨”，孕妈妈需要斟酌您的选择！
2.生猛海鲜
孕婴一向是大家的特殊照顾对象，会被额外照顾予各类生猛海鲜！春节一周下来，动物性食材的摄入量绝对是需要量的2-3倍，多余的蛋白质会给准妈的很多器官带来代谢负担，多余的热量自然也会囤积成“肉肉”。因此，务必提醒大家：
1.聚餐要学会拒绝超标的肉类；
2.整个春节期间，两三次海产品就够了，大多数动物性食物还是应当来自禽畜肉，毕竟后者含铁量高，氨基酸比例更为合理，比前者的营养价值更均衡。
3.吃点豆制品未尝不可。
3.少吃生冷不洁
毕竟是冬季，要尽量少吃生冷不洁的食物，以免造成感染、过敏，或肠胃炎，引起上吐下泻脱水酸中毒，影响胎宝宝健康；一旦腹泻，还是有风险的：肠蠕动增强容易引起宫缩、造成早产。
有妊娠糖耐量异常的妈妈们，除了坚持少量多餐次以外，更要注意在外就餐时候的食物选择，避开高脂、高糖、高热量的食材及烹调方式，尽量吃蒸、煮、炖、清炒的菜肴。
理智喝：
1.远离重口味饮品
冰饮、碳酸饮料、含糖饮料、乳酸饮料、咖啡、浓茶、各种类型的酒，都对胎宝宝没有好处——要么让妈妈胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良；要么影响钙、铁的吸收并加快流失；要么会让胎宝宝处于兴奋、多动状态；要么会因酒精导致胎儿畸形和智力低下……所以，无论是否为“糖妈妈”，都是应当远离这些饮品的。
2.多喝清爽茶水
温开水是当仁不让的选择，如果孕妈妈觉得太过平淡无味，菊花茶、不加糖的柠檬水、玫瑰茶等，也都可以是聚餐时孕妈妈的上选饮品。
为什么不是鲜榨果汁？原因只有一个：营养价值不及鲜果，且又增加了这一餐热量的摄入，何必呢？
6种食物孕妈咪春节过后应该要吃
春节期间是合家团圆的大好机会，油炸食品“大放异彩”，的确，很少人能够经受住这些美味食品的诱惑。据了解，春节期间是上火的“高发期”。那么，孕妈咪应该怎样安全降火呢?
首先，我们先来了解一下“上火”的起因和表现。
上火起因：引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。如果平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
上火表现：头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动。
孕期上火的饮食疗法：
食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
除此之外，让我们来看看专家推荐的“去火”食物：
1、大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
2、西瓜西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以有降火的功效。
4、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
特别推荐降火食谱：
银耳雪梨
天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。
6种食物孕妈咪春节过后应该要吃
春节期间是合家团圆的大好机会，油炸食品“大放异彩”，的确，很少人能够经受住这些美味食品的诱惑。据了解，春节期间是上火的“高发期”。那么，孕妈咪应该怎样安全降火呢?
首先，我们先来了解一下“上火”的起因和表现。
上火起因：引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。如果平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。
上火表现：头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动。
孕期上火的饮食疗法：
食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
除此之外，让我们来看看专家推荐的“去火”食物：
1、大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
2、西瓜西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
3、西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以有降火的功效。
4、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
特别推荐降火食谱：
银耳雪梨
天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。
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