孕期的饮食尤其格外重要，看《甄传》，里面就是在食物里面加一些东西，然后肚子里的孩子就在不知不觉中就没有了，甚是恐怖，由此也可看出，吃不合适是很危险的，那么孕期准妈妈要吃些什么，不能吃些什么呢，下面是专家的详细介绍：
孕妈适当吃这些，有利于养胎安胎：
(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。
(2)鱼类。鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。
(3)维生素C预防先兆子痫。孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。
(1)水产品：如蟹爪、甲鱼(又称鳖)，性质寒凉，具有较强的通血络、散瘀块作用，食用后对早期妊娠会造成一定程度的出血，有明显的堕胎之弊，甚至发生流产。
(2)滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉而滑腻，对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产。
(3)杏子，味酸性大热，且有滑胎作用;杏仁，含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡。
(4)黑木耳，具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
专家建议说孕期要多吃富含维生素的食物，如含有维生素E、C的食物，还有富含蛋白质的食物等，少吃容易引发流产的食物，如一些太过寒凉的食物、滑腻之品、有活血化瘀功效的食物等等，这些都是需要注意的，稍微吃不合适都可能导致流产。
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