近些天来，灰霾天气一直笼罩着我们，这让有孕在身的我们都不敢出门了，但老是宅在家里也不是个事，我们还是需要外出活动的。那么孕妈妈外出如何防雾霾呢?这是很多孕妈妈比较关心的问题。母婴专家指出，雾霾天气也算是不可抗力，所以我们只能找出相应的解决措施。下面我们来看看孕妈外出防灰霾“自卫战”全攻略：
市场上的口罩千姿百态，或许看起来美观的产品更受人追捧，但对孕妈们来说，安全级别越高才是王道。面对空气中仅有2.5微米的小颗粒，自然要选择专业的防尘口罩才能对付它了。
根据研究发现，在未禁烟区的PM2.5浓度是全面禁烟区的2倍以上，所以，孕妈们千万不要闯到未禁烟区哦。
大家都知道，速度越快，在行进过程中呼吸道肺里面的污染物也会越多，孕妈们能走路就尽量走路，或者选择使用公共的交通工具，避免骑车或者摩托车。
当孕妈们外出后回到家中，一定要及时清洁，清洁步骤如下：温水洗脸、开水漱口、鼻腔清理，将附着在身上的灰霾全都处理干净。
夏季灭蚊孕期准妈妈绿色防蚊全攻略
一、这样的孕妈更招蚊子
据专家介绍，孕妇在妊娠后期呼气量比非妊娠妇女大21%，呼出的潮湿气体与二氧化碳对蚊子具有相当的吸引力。同时，由于孕妇腹部温度比非妊娠妇女高，皮肤表面所散发的挥发性物质就越多，这种由皮肤细菌产生的化学信号极易被蚊子嗅到而成为叮咬目标。而以下三种行为，也相当于对蚊子自投罗网：
1、穿衣打扮不当。
蚊子怕光但又不喜欢光线太暗，最喜欢在弱光环境下吸血。白天，当人们穿着深色衣服时，反射的光线较暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜欢叮咬体温较高的人，而深色衣服的吸热能力强。几种因素相加，自然使得深色衣服的诱蚊指数大涨。
2、香水发胶面霜招惹蚊子。
大多数化妆品都含有可吸引蚊子的化学成分。所以化妆的女士比素面朝天者更受蚊子“追捧”。这是因为大多数化妆品中都含有硬脂酸（脂肪酸的一种），而这正是蚊子等令人讨厌的昆虫生存所必需、而它们自己又不能产生的营养。
3、驱蚊水和防晒霜不宜共用。
对容易挨蚊子咬的人来说，驱蚊水无异于救命的稻草。但驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用，混用会降低甚至完全抵消驱蚊效果。而且在高热天气下，其中的成分更可能发生化学反应，造成皮肤炎症。
二、家居防蚊很重要
要与蚊子作战，我们必须了解蚊子的生活习性。一般蚊子每年4月开始出现，至8月中下旬达到活动高峰。最适宜蚊子成长的温度是30℃左右，同时必须有水，因此地面积水、洼地浅坑、容器存水、花盆积水等，包括家里的雨棚、下水管道、地漏，都是蚊子的栖身和繁殖之处。因此，防蚊的第一战就是要彻底消灭蚊子的生存空间。
因此，孕妈居住的家居环境要做到以下几点：
1、检查家里地漏、下水道等处防止积水，并时常喷点杀虫剂，不给蚊子生存空间；
2、家中水生植物要定期换水，保证纱窗、纱门没有“破绽”，注意随手关门，千万不要门户大开让蚊子长驱直入；
3、不要把易拉罐、矿泉水瓶、鸡蛋壳等容易积水的垃圾乱扔，最好用有盖垃圾桶；
4、如果出差或长期不居住，要把抽水马桶的盖子盖上，把洗手池、水池里的水放干净，以防蚊子产卵。
三、孕妈正确使用驱蚊剂
目前市面上的灭蚊产品包括盘式蚊香、片型电蚊香、液体电蚊香和杀虫气雾剂等，在合理的比例之内，一般不会对人体造成伤害。但一些劣质蚊香还含有六六六粉、雄黄粉等，这些物质对人体具有毒性，如果室内通风不良，可能使人慢性中毒。长期使用、过量吸入，容易对孕妈及胎儿造成肝脏、肾脏、神经系统、造血系统的损伤。
1、注意使用次序。
先关闭门窗，再点燃蚊香，点燃蚊香后尽快离开，1-2h后回来用扫帚扫地面，并开门窗充分通风之后进入室内。
2、购买蚊香时，首选除虫菊蚊香。
购买蚊香时，首选除虫菊蚊香，其次选胺菊酯或溴氰菊酯等低毒拟除虫菊酯蚊香，不要购买和使用有机氯、有机磷类杀虫剂制作的蚊香。
3、正规的超市购买。
孕妈需到正规超市去购买驱蚊剂，不要贪图便宜，购买未标明杀虫有效成分的蚊香及灭蚊片，否则既达不到驱蚊的效果，又对自身的健康产生影响。
四、孕妈绿色防蚊全攻略
1、用蚊帐或纱窗把蚊子隔绝在外。
蚊帐既能避蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，尤其适合孕妇及儿童。纱窗则可让新鲜空气进入室内，同时让有害的烟雾流到室外去。
2、绿色植物驱蚊。
在卧室内摆放一两盆盛 的夜来香、茉莉花、米兰、薄荷或玫瑰等，蚊子因不堪忍受它们的气味而躲避。
3、生吃大蒜。
大蒜通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。
4、巧用电冰箱。
家用电冰箱背面的压缩机工作时，其外壳温度通常为45～60℃，且热度均匀。如将市场上出售的电子灭蚊器专用的灭蚊药片买来，于傍晚时分放在冰箱压缩机外壳上，利用其余热蒸发药片，也可达到良好的灭蚊效果。
孕妈咪十一中秋轻松出游全攻略
长长的十个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易渡过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给自己制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，你些事情你得注意哦……
怀孕0-12周末的孕妈咪
出游指数★☆☆☆☆
从怀孕开始至12周末称为孕早期。
孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意避免病毒感染，避免有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心避免用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。
建议出游范围：极短程出游--公园散步。
温馨提示：
1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。
2、0-12周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不仅是因为对自己和胎宝贝的健康不利，而且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。
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