如果你认为自己的孕期营养不足，可以适当的服用一些孕妇保健品。不过在购买和服用之前，你一定要明白，你到底缺乏哪些营养元素。因为随意服用孕妇保健品不仅起不到营养补充的功效，反而还会有害孕期的母婴健康。在不同的怀孕阶段，胎儿对于营养的需求重点是有很大差异的，所以服用孕妇保健品也要根据不同的孕龄来决定，为了避免准妈妈们犯下这些错误，下面我们就来说一说怀孕初期、中期和晚期的营养需求重点都是什么，以帮助准妈妈们选择合适的保健品。
孕初期饮食建议：
营养重点叶酸。
此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，适量即可不用过多。
食物来源：
绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。
孕中期饮食建议：
营养重点钙质与铁质。
此阶段为胎儿快速发育的阶段，孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。
食物来源：
铁质：含铁量较高的食物有：红肉菠菜及黑芝麻等。
钙质：含钙量较高的食物有：奶制品、小鱼干及豆类制品等。
作为孕妇你是否需要服用保健品
只靠日常的饮食够不够，还用不用额外服用孕妇保健品?这是很多孕妇朋友和家人关心的问题，对于这个问题的回答，应该从两个方面来说。
怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。
但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。
如果你的饮食结构足够合理和均衡，那么自然是不用服用营养品或保健品的。但是，如果由于各种原因不能保证日常饮食的营养均衡摄取，那么，适当的服用一些孕妇保健品也是一种很好的补充。
孕期服用保健品需要遵循四原则
由于人们对于自身健康越来越关注，所以保健品市场持续火爆，而对于孕妇保健品就更是需求旺盛。在这里我要提醒各位准妈妈们，服用保健品也要遵循一定的原则。
保健食品含有一定量的功效成分，能调节人体的机能，具有特定的功效，适用于特定人群。一般食品不具备特定功能，无特定的人群食用范围。
保健品不是营养品。人体需要的营养素有很多，例如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，营养品一般都富含这些营养素，人人都适宜。例如牛奶富含蛋白质、脂肪和钙等物质，它的营养价值很高，人人都适宜喝。而保健食品是具有特定保健功能、只适宜特定人群的食品，它的营养价值并不一定很高。所以，人体需要的各种营养素还是要从一日三餐中获得。
安全使用保健品4守则：
注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。如鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。
有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。
不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。
每两个月更换不同品牌
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
对于准妈妈肚子里面的小宝宝来说，其是非常脆弱的，如果不加选择的随便使用保健品很可能会给宝宝造成伤害。当然，也不是所有的孕妇都需要服用保健品，保健品不是日常饮食，有需要才服用是最为科学的。
本文Hash：cc416ae62315378ceda0dcf9812dae68bbcea3a1
声明：此文由 cliff 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。