孕期获取营养的方法有很多,如饮食营养、孕妇奶粉等,那么孕妇奶粉对身体的健康真是百益无一害吗?其实孕妇奶粉并非多多益善,不能大喝特喝,根据自己的体质选择适当的时间才能确保健康服用。
孕妇奶粉,即在牛奶的基础上,又相应添加了孕期所需要的营养成分,每1克孕妇奶粉一般含乳脂肪18%、蛋白质22%、糖54%,水分不超过3%。它还含有足够的维生素和矿物质及微量元素,如叶酸、铁质、钙质、DHA等。如果孕期反应较大,食量小的孕妇在食物补充不能满足的情况下可适量喝孕妇奶粉。反应强烈的孕妇会呕吐、偏食,甚至吃不下食物,这些都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿孕期反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。
孕妇奶粉虽然好,但并不是多多益善。孕妈应该按照孕妇奶粉的说明,每天最好吃两次,早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同,膳食结构也不同,所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝,或者既喝孕妇奶粉,又喝其他牛奶,这样反而会增加肾脏的负担。平时喝牛奶就容易拉肚子的人,喝孕妇奶粉也可能引起腹泻,可先将少量奶粉稀释后少量饮用,然后慢慢增加浓度,让身体有个适应的过程。
对于孕妇奶粉的挑选,要根据个人的需求来定,比如孕期反应强烈或胃口不好、平时膳食中营养摄取不够的孕妇,可选择高脂类奶粉;平时膳食鱼肉较多者,最好选择低脂类奶粉,以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。
另外,产前3个月不建议多喝孕妇奶粉,以免营养过剩、胎儿过大而造成分娩困难。不要认为孕妇奶粉营养好就大喝特喝,最好在营养专家的指导下,根据胎儿发育情况适时做相应调整。
孕11周:关于孕妇奶粉的4个注意事项
导读280天里,“强化营养”是各位孕妈咪每天最重要的功课。而说到营养,孕妇奶粉自然必不可少,不管爱不爱喝,只要想到肚子里的小宝贝,无论谁都会坚持下去。但是,喝孕妇奶粉是很有讲究的。下面,听听豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)的介绍吧!
豆豆妈听说,三鹿事件爆发后,有些儿童医院肾病专家接到近百个咨询电话。打进电话的人中,一半是因为孕妇吃了“问题”奶粉后充满担忧。对此,豆豆妈提醒各位准妈妈切勿“谈奶粉色变”。
怀孕期间,即使孕妈咪的膳食结构比较合理和均衡,也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉则是根据孕妈咪特殊的生理需求特别配制的,几乎强化了孕妈咪所需要的各种维生素和矿物质。那么,为什么孕妈咪一定要喝孕妇奶粉呢?
补充叶酸
叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要。孕早期时,叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,一旦摄取不足将会导致胎儿脑部和脊髓缺陷,即神经管畸形,如脊柱裂等。此外,缺乏叶酸还容易使孕妈咪发生先兆子痫、胎盘早剥等不良的分娩并发症,导致自发性流产。叶酸还是红细胞形成所必需的物质,孕期对叶酸的需求量也随红细胞的迅速增殖而大量增加,患有巨红细胞贫血的孕妈咪,容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。
缓解孕期不适
70%~80%的孕妈咪在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应,呕吐、偏食、厌食,都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妈咪,不妨尝试一下孕妇奶粉,与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用,对消化系统的负担也较小。
促进胎儿大脑发育
宝贝的大脑发育并不是匀速进行的,从胎儿期到出生后的一年里,脑部的发育会异常迅速,这一时期通常被专家称为“脑部发育的黄金期”。良好的脑部发育离不开充足的脑部营养,尤其是DHA。研究显示,妈咪从孕18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,宝贝4岁时的智商测试分数将得到提升。因此,孕妈咪和哺乳期的妈咪在脑部发育黄金期补充足量的DHA是至关重要的。
众所周知,海鱼和海产品中的DHA含量较高,但不少孕妈咪不爱吃或很少有机会吃到海鱼,加之海洋污染问题的日益严重,通过每天饮用孕妇奶粉来摄取DHA不失为一种选择。
同样适合哺乳期的妈咪
孕妇奶粉不仅仅针对孕妈咪,也同样适合哺乳期的妈咪饮用,比起油腻的汤水,孕妇奶粉的营养会更均衡且容易吸收。研究证明,坚持饮用孕妇奶粉的妈咪,母乳中的锌、铁、铜等微量元素的含量均较高,对宝贝的生长发育十分有益。
既然孕妇奶粉如此重要,孕妈咪应该从什么时候开始喝呢?
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孕前一年开始喝孕妇奶粉
孕育生命是个很长的过程,并不仅仅是从受精卵形成才开始。怀孕前很长一段时间里,夫妻双方就应该做准备,身体、心理的健康,饮食营养的调理,都很重要。而更重要的是准 怀孕的女性要自身健康状况良好,营养全面、充足,并为孕育胎儿补充必需的营养素,比如胎儿发育特别需要的叶酸等。孕妇奶粉在国外已经有好多年了,育龄女性一般在怀孕前一年内就开始喝孕妇奶粉,这样对孩子和孕妇都有好处。
最新研究结果表明,怀孕妇女如果每天服用400微克的叶酸,就能避免85%的婴儿神经管畸形症的发生。因此,目前我国有关部门要求怀孕妇女在孕前一个月开始服用叶酸制剂,服用半年,以防止婴儿神经管畸形症的发生。如果育龄女性在孕前一年内喝孕妇奶粉,怀孕前后就不需服用叶酸制剂,其他营养也能保证全面、均衡。
如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉,怀孕后坚持喝,孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失,保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这关键的3个月内营养不足,以后的几个月里吃再多也不能补偿。
三鹿事件让人们在选购奶粉时提高了警惕。很多孕妇或其家人常在各种孕妇奶粉前踌躇不定。那么,什么样的孕妇奶粉才是安全的呢?
如何挑选孕妇奶粉
选购哪种品牌完全取决于孕妇。首先孕妇要了解自己的营养状况,各大医院都设有营养门诊或保健门诊,孕妇可以去那里让医生对自身的营养状况做一个全面的检查,看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质,并请医生提出营养建议,根据自身情况选用孕妇奶粉。其次还得看孕妇自身的孕期反应,有的孕妇对味道很敏感,酷爱某些口味,或反感某些口味,所以应该根据孕妇口味来选购孕妇奶粉。
豆豆妈了解到,很多准妈妈对喝孕妇奶粉时存在很多误区。下面是最常见的两个例子。
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孕妇只喝鲜奶不够
有些孕妇怀孕前习惯了喝鲜奶,怀孕后仍喝鲜奶,但鲜奶提供的营养是远不够的。鲜奶中的钙含量虽然很高,但吸收率很低;铁含量就更少,鲜奶中的蛋白也不易被人体吸收,而叶酸在鲜奶中几乎就没有。国外人们日常饮用的牛奶都是配方奶,配方奶添加了各种人体所必需的营养素,成分齐全,营养更全面。孕妇奶粉是根据人孕期特殊的生理需要而特别配制的,能全面满足孕期的营养需求,比鲜奶更适合孕妇饮用。如果不愿放弃鲜牛奶,也可以每次喝鲜奶时在里面加几勺孕妇奶粉,这样营养也能比较全面。
孕妇专喝高钙奶粉不好
中国育龄女性缺钙是普遍现象,怀孕中后期的女性尤其如此,差不多要人人补钙。所以有些怀孕女性就专喝高钙奶粉,其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的,其营养素并不能保证孕期女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处。钙对孕妇来讲也并不是越多越好,孕妇奶粉提供的钙已经足够了,没有必要额外补钙。
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(编辑:赵春婷)
孕妇奶粉你不可不知的7个热点问题
现今,市场上各种各样的孕妇奶粉琳琅满目,但准妈妈们常常满心疑虑:怀孕后需要吃孕妇奶粉吗?如果吃从何时开始?吃孕妇奶粉好还是喝新鲜牛奶好……
1.女性怀孕后需要吃孕妇奶粉吗?
我们的回答是应该吃。
即使你的膳食结构比较合理、平衡,但有些营养素只从膳食中摄取,还是不能满足身体的需要,如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等。而孕妇奶粉中几乎含有孕妇需要的所有营养素。如果孕期吃足够的孕妇奶粉,基本上能够满足孕妇对各种营养素的需求。
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