很多想当妈妈的女性都不明白为什么到处都提倡服用叶酸呢？如果没有在孕期摄取叶酸又会出现什么不良影响呢？那么小编就为大家解释一下为什么要服用叶酸以及服用叶酸的重要性。
叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。
0.4毫克叶酸用于预防胎儿神经管畸形，斯利安叶酸项目研究，经过全国25万例中美预防神经管畸形合作项目验证，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%，此项结果至今被全球50多个国家广泛应用。0.5毫克叶酸是用来治疗女性贫血，消费者在选择购买时一定要认真看好说明书，根据不同情况进行选择。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。
叶酸在孕前三个月和怀孕后三个月服用。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
孕妇每日服用0.4毫克叶酸。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。
食物中也含有叶酸，如下举例。
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；
油脂类：核桃油。
孕妇不要因为怕麻烦而不服用叶酸，现在图方便就会成为以后的困扰，服用叶酸是对自己也是对孩子的健康负责。
未爸妈须知：孕前服用叶酸的重要性
8个月前，Julie自然生产了第一个孩子Henry。现在，她准备再度怀孕生产。Henry很健康，只是腰骶处有一小片长了毛发的褐色胎记。胎记本无大碍，但这个特殊部位的胎记预示脊柱裂的存在。Julie很担心第二个孩子也会罹患脊柱裂。
脊柱裂和脑积水
Julie阅览了相关资料，知道神经管畸形(脊柱裂和脑积水是常见症状)与叶酸缺乏有关。她知道应从怀孕前(现在起)补充叶酸，为健康怀孕做好准备。但是她不喜欢服用药物，平时她连维生素片也不用，所以她会选择其他方式补充叶酸。
脊柱裂属于一种发育缺陷，病理表现为单节脊椎骨某部分或多节脊椎骨未发育完全，部分脊髓暴露凸出。脊柱裂就出现在脊柱上，最常发于下背部，严重程度取决于脊髓膨出多寡，严重时表现为瘫痪、大小便失禁、脑积水。
脊柱裂表现有轻有重。脊柱的骨性弓形结构异常，通常在腰骶部形成脊柱缺损。以腰骶部的一丛毛发为特征，是最轻微的一种脊柱裂，称为隐性脊柱裂。较严重者，脊髓和脊膜从脊椎缺损处膨出，形成一个囊，称为脊柱裂伴脊膜脊髓出。胎儿皮肤、脑、脊髓、神经从同一胚层演化而来，所以，胚胎神经管末端的胎记就是胎儿神经管闭合晚的记号。头胎罹患脊柱裂的夫妻，次子罹患脊柱裂概率较普通人有所增加。但是，Henry腰骶部位的有毛胎记属于隐性脊柱裂，是最轻微的一种，Henry未来弟弟或妹妹的脊柱裂发作率非常小。
椎骨，来源于生骨节的中胚层细胞迁移并聚焦在脊髄周围形成中央椎体，在神经管周围形成椎弓，在椎体壁形成肋突。5～7周的胚胎，生骨节的中胚层细胞就已显示出3处聚集，即椎体、椎弓和肋突。3～5岁时，椎弓彼此融合并与椎体相互融合。
降低风险
临床调查显示，母体叶酸值达到一定浓度时，才能促使胎儿神经管正常闭合。叶酸值偏低，会引发胎儿脊柱裂。血液分离叶酸的速度本来就快，而妊娠期肾脏过滤血液速度又高于平常4倍，所以，母体更容易流失叶酸。如果孕妇没有规律地进食富含叶酸的食物或补充叶酸，就会出现叶酸缺乏或叶酸值低，不利于胎儿健康发育。孕妇应有意识地维持体内叶酸值，令胎儿健康成长。
补充叶酸
我叮嘱Julie，必须在叶酸值达到健康高值时再受孕，应在孕前补充叶酸。产专家建议女性每天补充400微克叶酸，连续补充三个月后再怀孕。经由以下方式可获取大量叶酸：
绿色多叶蔬菜(绿色越深越好)，蘑菇，熟芸豆，坚果(核桃最好)，花生，绿豆类。
营养强化麦片和全麦面包。
400微克叶酸胶囊。
每天一杯营养叶酸奶可替代叶酸胶囊，补充每日所需叶酸。
营养缺失
神经管畸形会导致脊柱裂和脑膨出，任何胎儿都有可能发生。这与母体孕龄无关，最佳孕龄的健康母体也不例外。有些女性尤需按量按时补充。我很关注Julie首次妊娠时的饮食——是否对某种富含叶酸的常见食物过敏，如牛奶或小麦等；是否营养不良，饮食搭配不均衡，体重急剧下降或过轻；是否有神经性厌食症史。
为了客观评价Julie膳食营养与均衡，我还参考了Julie怀孕史——有无流产或死胎史；有无吸烟或饮酒过度；是否压力过大或工作繁重——所有因素都可能影响到Julie初次妊娠。询诊结束后，Julie即刻决定每日饮用叶酸奶补充叶酸。
富含叶酸的食物
叶酸含量高的食物(每100克中，叶酸含量为150～300微克，甚或以上)熟黑豆，甘蓝，牛肉膏，酵母膏，欧洲萝卜，羽衣甘蓝，菠菜，杂粮面包，绿叶时蔬，西兰花。
叶酸含量中等的食物(每100克中 ，叶酸含量在50～150微克)熟大豆和芸豆，花椰菜，土豆，卷心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西红柿酱焖豆，全麦面包，包菜，绿豆类，绿椒，西葫芦，酸奶，白面包，鸡蛋，糙米，全麦面食。
叶酸强化食物：包括有些面包和麦片。大部分连锁超市自有品牌面包区有售叶酸强化面包，两片叶酸强化面包可提供大约90微克叶酸。有些市场领先品牌也生产叶酸强化类面包，购买时要查看标志。许多麦片也是叶酸强化的，但是含量差别较大，购买时也要查看成分标志。有的高叶酸强化麦片，每100克中含有300多微克叶酸。
未爸妈须知：孕前服用叶酸的重要性
8个月前，Julie自然生产了第一个孩子Henry。现在，她准备再度怀孕生产。Henry很健康，只是腰骶处有一小片长了毛发的褐色胎记。胎记本无大碍，但这个特殊部位的胎记预示脊柱裂的存在。Julie很担心第二个孩子也会罹患脊柱裂。
脊柱裂和脑积水
Julie阅览了相关资料，知道神经管畸形(脊柱裂和脑积水是常见症状)与叶酸缺乏有关。她知道应从怀孕前(现在起)补充叶酸，为健康怀孕做好准备。但是她不喜欢服用药物，平时她连维生素片也不用，所以她会选择其他方式补充叶酸。
脊柱裂属于一种发育缺陷，病理表现为单节脊椎骨某部分或多节脊椎骨未发育完全，部分脊髓暴露凸出。脊柱裂就出现在脊柱上，最常发于下背部，严重程度取决于脊髓膨出多寡，严重时表现为瘫痪、大小便失禁、脑积水。
脊柱裂表现有轻有重。脊柱的骨性弓形结构异常，通常在腰骶部形成脊柱缺损。以腰骶部的一丛毛发为特征，是最轻微的一种脊柱裂，称为隐性脊柱裂。较严重者，脊髓和脊膜从脊椎缺损处膨出，形成一个囊，称为脊柱裂伴脊膜脊髓出。胎儿皮肤、脑、脊髓、神经从同一胚层演化而来，所以，胚胎神经管末端的胎记就是胎儿神经管闭合晚的记号。头胎罹患脊柱裂的夫妻，次子罹患脊柱裂概率较普通人有所增加。但是，Henry腰骶部位的有毛胎记属于隐性脊柱裂，是最轻微的一种，Henry未来弟弟或妹妹的脊柱裂发作率非常小。
椎骨，来源于生骨节的中胚层细胞迁移并聚焦在脊髄周围形成中央椎体，在神经管周围形成椎弓，在椎体壁形成肋突。5～7周的胚胎，生骨节的中胚层细胞就已显示出3处聚集，即椎体、椎弓和肋突。3～5岁时，椎弓彼此融合并与椎体相互融合。
降低风险
临床调查显示，母体叶酸值达到一定浓度时，才能促使胎儿神经管正常闭合。叶酸值偏低，会引发胎儿脊柱裂。血液分离叶酸的速度本来就快，而妊娠期肾脏过滤血液速度又高于平常4倍，所以，母体更容易流失叶酸。如果孕妇没有规律地进食富含叶酸的食物或补充叶酸，就会出现叶酸缺乏或叶酸值低，不利于胎儿健康发育。孕妇应有意识地维持体内叶酸值，令胎儿健康成长。
补充叶酸
我叮嘱Julie，必须在叶酸值达到健康高值时再受孕，应在孕前补充叶酸。产专家建议女性每天补充400微克叶酸，连续补充三个月后再怀孕。经由以下方式可获取大量叶酸：
绿色多叶蔬菜(绿色越深越好)，蘑菇，熟芸豆，坚果(核桃最好)，花生，绿豆类。
营养强化麦片和全麦面包。
400微克叶酸胶囊。
每天一杯营养叶酸奶可替代叶酸胶囊，补充每日所需叶酸。
营养缺失
神经管畸形会导致脊柱裂和脑膨出，任何胎儿都有可能发生。这与母体孕龄无关，最佳孕龄的健康母体也不例外。有些女性尤需按量按时补充。我很关注Julie首次妊娠时的饮食——是否对某种富含叶酸的常见食物过敏，如牛奶或小麦等；是否营养不良，饮食搭配不均衡，体重急剧下降或过轻；是否有神经性厌食症史。
为了客观评价Julie膳食营养与均衡，我还参考了Julie怀孕史——有无流产或死胎史；有无吸烟或饮酒过度；是否压力过大或工作繁重——所有因素都可能影响到Julie初次妊娠。询诊结束后，Julie即刻决定每日饮用叶酸奶补充叶酸。
富含叶酸的食物
叶酸含量高的食物(每100克中，叶酸含量为150～300微克，甚或以上)熟黑豆，甘蓝，牛肉膏，酵母膏，欧洲萝卜，羽衣甘蓝，菠菜，杂粮面包，绿叶时蔬，西兰花。
叶酸含量中等的食物(每100克中 ，叶酸含量在50～150微克)熟大豆和芸豆，花椰菜，土豆，卷心生菜，橙子和橙汁，豌豆，西红柿酱焖豆，全麦面包，包菜，绿豆类，绿椒，西葫芦，酸奶，白面包，鸡蛋，糙米，全麦面食。
叶酸强化食物：包括有些面包和麦片。大部分连锁超市自有品牌面包区有售叶酸强化面包，两片叶酸强化面包可提供大约90微克叶酸。有些市场领先品牌也生产叶酸强化类面包，购买时要查看标志。许多麦片也是叶酸强化的，但是含量差别较大，购买时也要查看成分标志。有的高叶酸强化麦片，每100克中含有300多微克叶酸。
本文Hash：bc2b7497808907ea1717a9f73c11a5fc941bcd3e
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。