胎儿的成长需要全面均衡的营养，要达到这个目的，首先我们应该在饮食上做到尽量均衡，其次，我们可以通过服用孕妇保健品来补充饮食中的不足。不过，孕妇保健品的种类很多，具体的营养成分也有较大差别。那么在服用孕妇保健品的时候我们应该以什么为依据呢。其实很简单，那就是孕龄。不同时期胎儿对营养的需求重点是不一样的，弄清了这个问题，你就知道在何时应该如何补充了。
孕初期饮食建议：
营养重点叶酸。
此阶段是胚胎神经管发育的阶段，通常适量的叶酸对此发育有帮助，适量即可不用过多。
食物来源：
绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。
孕中期饮食建议：
营养重点钙质与铁质。
此阶段为胎儿快速发育的阶段，孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。
食物来源：
铁质：含铁量较高的食物有：红肉菠菜及黑芝麻等。
钙质：含钙量较高的食物有：奶制品、小鱼干及豆类制品等。
无论是在饮食安排上，还是在保健品的选购上，你都要以孕龄为首要依据，这样才能更好的保证孕期的母婴健康。在怀孕初期，营养补充的重点就是叶酸，如果你不能从饮食中得到充足的摄取，那么就需要借助孕妇保健品来帮忙了。而在怀孕中期，钙质和铁质是胎儿需求的营养重点，明白了这些，你就知道不同的孕期应该如何安排自己的饮食，如何挑选适宜的保健品了。
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